Esra Hilal Şahinyazan Pay
Share
Uzman Klinik Psikolog
Bilişsel ve Davranışçı Terapi
Şema Terapi
Yetişkin ve Ergen Terapisti
29/06/2022
✨Anne-babadan ayrışıp bir birey olurken, kendimizi yeniden şekillendirirken onlardan neyi ne kadar aldığımızı kestiremeyiz.
✨Onlarda görüp istemediğimiz, reddettiğimiz özellikleri çok iyi biliriz ama bunların yerine daha iyisi nedir bilemeyiz. Çünkü ilk referansımız onlardır. Her şeyin ilk deneyimlendiği kişiler en başta tanıdığımız onlardır. Öz farkındalığımız oluşmadan bile gözlemlediğimiz, filtrelemeden her şeylerini öğrendiğimiz onlardı.
✨İstemediklerimizi ayıklasak da ne yapacağımızı bilemediğimiz anlarda zihnimiz ilk referansımıza döner. Yani anne babamızın tepkilerini veririz.
✨Bu konuda bilinci artırsak da bazen bir çamaşır katlayışta, bir sözcüğümüzde, bir gülümsememizde onları görürüz. Ne kadar ayrışsak da onların parçaları kalır zihnimizde. Önemli olan bu parçalarla ne yaptığımızdır. Onların kullandığı gibi de kullanabiliriz, fark edip dönüştürebiliriz de.
22/06/2022
Koru Hastanesi’ni temsilen stres yönetimi ve etkili iletişim konuştuk. Özlemişim anlatmayı ve paylaşmayı. Anlattıkça dinleyicilerin gözlerindeki farkındalık pırıltılarını görmek paha biçilmez ✨✨
Organizasyonda emeği geçenlere çok teşekkürler🤗
▫️Sonuca giden yollardan en kısa olanı düz ve zahmetsiz görünse de aslında kıvrımlı ve engebeli yollar sizi sonuca daha hızlı ulaştırır.
▫️Hayattaki hedeflerinize ulaşırken zorlandığınız anlar aslında sizi hayallerinize ulaştıran araçlardır. Zorluklardan kaçmadan size katabileceği yararlara odaklanın☑️
▫️Bu araştırma beden transferini ortaya koymak için tasarlanmış. İnsan zihni öyle güçlüdür ki kauçuk elin kendi parçası olduğuna ikna olabilir. En başından elin sahte olduğunu bariz bir şekilde bilse de kişi deneyin sonunda kendi beden bütünlüğüne zarar geleceğini düşünecek kadar benimsiyor.
▫️Bu deneydeki kabulleniş farkında olmadan neleri sahiplenmiş olduğumuzu düşündürüyor.
▫️Hangi düşünceleri, hangi davranışları, hangi beden tepkilerini, hangi duyguları sorgulamadan kabullendiğinizi ve ayrılmaz bir parçanız haline getirdiğinizi bir düşünün.
10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü Kutlu Olsun🎉🤗
Meslek yasamızın olduğu, etik kurallar çerçevesinde çalışma inkanı bulabildiğimiz, bağımsız çalışabildiğimiz günlere🤗 Lisans eğitiminde ‘Psikoloji’ okumuş tüm meslektaşlarımın günü kutlu olsun🎉
06/05/2022
🔹Günlük yaşantılar bazen bir duyguyu, bir bedensel duyumu, bir davranışı veya düşünceyi tetikler.
🔹Belirgin bir olay yaşamasak da ruhsal olarak zorlanabiliriz. Bunu tetikleyen şeyin ne olduğunu fark etmek yönetmeyi de kolaylaştırır. Tetiklendiğimiz şeye dair önlemler almak mümkün olur. Bunun için önce fark etmek gerekir.
🔹Sizi bu ara tetikleyen ne?
23/04/2022
Her çocuk farkedilmeye değerdir. Her çocuk kendine özgü bir bireydir. Hakları vardır. Saygı duyulmaya değerdir.
Özgürce yaşayabildikleri, gelişimlerine özen gösterilebilen, adil bir gelecekte nice bayramlara🤗🎉
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’mız kutlu olsun🤗🤗
12/04/2022
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) çoğunlukla medyada yanlış ve eksik tanıtılmaktadır. Dizilerde filmlerde gördüğünüz kadarıyla OKB’nin sık sık el yıkayan ve temizlik yapan kişiler olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bu sadece OKB nin bir türüdür. Buna kıyasla OKB hemen her konuda gelişebilir.
🔹akla sık sık gelen dürtüsel düşüncelerinize göre hareket etmekten korkma
🔹kötü bir şey olacağından endişe edildiği için evden çıkamama
🔹saatlerce anılar üzerinde düşünerek bugüne dair önlemler almaya çalışmak
🔹bir işe başlamadan önce çok iyi hissettiğine ikna olmayı beklemek
🔹iyi bir şey olduğunda çok sevinmemeye çalışarak kötü bir şey olmasını engellemeye uğraşmak
🔹akla sürekli tekrar eden düşünceler geldiği için bir işe, filme, okumaya odaklanamamak
🔹sayı sayarak durumları kontrol etmeye çalışmak
🔹günlük rutinlere sıkı sıkıya tutunarak ısrarla aynı sırada yapmak
🔹her zaman aynı yere oturmak, aynı yolları seçmek, aynı kıyafetleri giymek, belli objeleri bırakamamak vb. kurallar koymak bunlar olmazsa da kontrolün elden gideceğine inanmak
Bu gibi semptomları fark etmek OKB nin olabileceğini düşündürtür. Benzer yapıları kendinizde fark ediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına danışmalısınız.
28/03/2022
Seni anlıyorum demek her zaman kişiye anlaşıldığını hissettirmez.
Bunun yerine;
➡️Neler hissettiğini bilemem sadece tahmin edebilirim ve sana burada eşlik edeceğim
➡️Şu an neye ihtiyacın olduğunu düşünüyorsun paylaşmak ister misin?
➡️Bazen seni tam olarak anlayamayabilirim ama seni dinlemeye hep devam edeceğim
➡️Zorlandığını görebiliyorum. Bu dönemde beni arayabilir, çağırabilirsin. Senin için ulaşılır olacağım.
Tüm bunlar seni anlıyorum ve yanındayım
demektir ve kişiye anlaşıldığını hissettirir.
🌱Anlaşıldığını hissetmek kişiyi sakinleştirir, durumu kabul etmesi kolaylaşır ve devam etmesi için güç verir.
🌱Ancak kendi yorumlarımızı, duygularımızı, düşüncelerimizi katmadan kişiyi olduğu haliyle kabul ettiğinizde gerçekten anlaşıldığını hissettirebiliriz.
24/02/2022
➡️Duygusal yalnızlık ailede öğrenilir.
➡️Eğer ebeveynler duygusal olarak yeterince olgun değil ise çocuklar da duyguları paylaşmayı ve karşılamayı öğrenemezler.
➡️Bu ebeveynler, çocuklarının fiziksel sağlığına önem vererek, yiyecek ve güvenlik ihtiyaçlarını karşılayarak gayet normal davranabilirler. Fakat eğer çocukları ile sağlam bir duygusal bağ kurmazlarsa gerçek güven duygusunun yerine kocaman bir boşluk bırakırlar.
➡️Ebeveynleri tarafından görülememenin verdiği yalnızlık duygusu fiziksel bir acı kadar derin yaşanır.
05/02/2022
https://youtu.be/V8oy96dJkOE
Psikoonkoloji hakkında merak edilenleri konuştuk🌱
Kanser Hastalarında Psikoonkoloji Koru Sağlık Gündemi'nde Doç. Dr. Emrah ERASLAN ve Uzm. Klinik Psikolog Esra Hilal PAY "Kanser Hastalarında Psikoonkoloji" konusu ele aldı.Sizden Gelenler1) P...
13/01/2022
Bilgi ve randevu için👇🏻
www.koruhastanesi.com
444 66 62