birdiyetisyen

30 gün boyunca günde 10 kutu kola içerseniz ne olur? Şaşırtıcı sonuçlanan George Prior'ın deney hikayesini ve fazla kola içmenin olası zararlarını bu videoda anlattım 👀

Yaz sıcaklarından bunaldıysan bu içecekler tam da sana göre 😎 Peki en çok hangi içeceği tercih ediyorsunuz?

Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı kafein limitlerini aşmanın, anksiyete ve uykusuzluğa bağlı olarak kalp ritm bozukluklarına neden olabileceğini gösterdi. Günlük almamız gereken kafein miktarının ortalama 400 mg olduğunu da hatırlatalım 😉

Ara öğünlerimizin vazgeçilmezi kuruyemişlerle ilgili küçük bir kıyaslama. Peki siz en çok hangi kuruyemişi tercih ediyorsunuz? 😉

Proteinler kemik, kas, kıkırdak doku ve cilt için önemli bir yapı taşıdır. Vücudumuz açısından elzem olması ve uzun süreli tokluk sağlaması açısından kaliteli protein tüketimi büyük önem taşır. Bu nedenle eğer vegan ya da vejeteryan değilseniz diyetinizde bu yiyeceklerin olmasına özen gösterin. Peki sizin en çok sevdiğiniz hayvansal protein kaynağı hangisi? 😋

Günlük beslenmemizin içerisinde farklı ekmek türleri diyetimize farklı katkılarda bulunabilir. Beyaz ekmek hızlı bir şekilde sindirilip daha çabuk acıktırırken, tahıllı ekmekler daha yavaş sindirilip daha uzun süreli tokluk sağlayabilir. Peki siz hangi tür ekmekleri tercih ediyorsunuz? 😉

Diyet sürecinde besin seçimi kadar seçilen besinlerin porsiyon miktarları da büyük önem taşır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve sürdürülebilir bir şekilde bu kiloyu korumak için porsiyon kontrolünü öğrenmek şart. İşte sizin için derlediğimiz bir kaç örnek 😉

Diyet sürecinde kalorisi düşük doyurucu besinleri tüketmeye özen gösteririz. Bu besinler kalorilerinin düşük olmasının yanısıra vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin. İşte neredeyse 0 kalori olan 6 sebze 🤓

İştah problemi yaşayanlar için yardımcı bazı besinler vardır. Bu besinler genel olarak protein, doymamış yağlar ve liften zengindir. Sindirimi daha uzun sürdüğünden otomatik olarak uzun süreli tokluk sağlar. Diyet sürecinde iştahınızı kontrol altında tutmaya yarayan 8 besini sizler için derledik 😉