Uzman Diyetisyen Hande Martin Bütün

Tatlı krizleri sık sık yaşar mısın ?
Böyle anlarda tercihler neler olabilir ?
Beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma 🫶

Not: Bu durumu çok sık yaşıyor isen özellikle kan değerlerine baktırmayı eksik olan vitamin -mineral değerlerin için destek almayı ve kişisel beslenme düzenine geçmeyi ihmal etme (uzman kontrolünde )

5 farklı kahvaltı seçeneği , beden içeriği ve kalori değerleri ile örnek olması açısından sizlerle 🍳🥣

Günaydın ☀️

Sosyal etkinlikler /buluşmalarda çok kaçırıyorum diyenlerden misin ?
Ekmek yemedim sadece mezeden aldım şeklinde dönüşlerde çok duyarız 🌸 ancak neyden ne kadar buna dikkat etmek gerekir ✨

Sizler için bir kaç meze seçeneği ve ortalama kalori değerleri gönderide bulunuyor . Kilo verme ve koruma sürecindeki danışlarımızda porsiyon kontrolü ile kendini tamamen soyutlamadan gayet sosyalleşebilirler 🌸

Bir tabak nasıl dengeli hale gelir ?
Neler içermeli ?
Neyden ne kadar olmalı ?
Örnek bir tabak nasıl olur ?

Bu soruların cevabı gönderide saklı 🌸🥗
Kaydetmeyi , denemeyi ve paylaşmayı unutma ⚖️🍽️

Yaz salatası 🥗
Kuşadası 26✨🧿🧑‍🧑‍🧒

Keyifli bir hafta sonundan geriye kalan anılar 🧺🏞️🌿🪿🧿

̇

Gün içinde acıkıyorum diyorsan ; ara öğün arayışında isen 👇🏻
Hafif olsun ve kolay hazırlansın diyorsan 🍓🍑🥑🥒
Bu gönderiyi beğenmeyi , kaydetmeyi unutma 🌸

Küçük seçimler büyük değişimler yaratır 👍

Tatillerde farkında olarak veya olmadan her zamankinden fazla bir tüketim olduğu açık 🤔Rutinlerimize döndüğümüz zaman nelere dikkat etmemiz diyenler beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmasın 🌸👍🏖️

Not : Genel öneriler içermekte olup beslenme planın bireysel olması gerektiğini hatırlatmış olalım 🌸

👉🏻Sizlerde de bu gibi belirtilerden şikayetçi iseniz dokturunuza başvurup uygun tahlilleri yaptırıp , bireysel bir beslenme programına geçiş yapmalısınız .

👉🏻Şeker ihmale gelmez bizden söylemesi 🫡

Not : Bilgilendirme amaçlı paylaşımdır , beslenme desteği bireysel olarak planlanmalıdır .

Eğer sizde de bu belirtilerden mevcut ise belki de değişim için adım atmanın vakti gelmiştir 🤩

Her vücudun ihtiyacı farklıdır , Uzman desteği almayı unutmayın . 🫡