Emre Arslan

Mideniz değil 'Duygularınız Aç' olabilir.
📌 Psikolojik süreçlerde etkili olan serotonin ve dopamin adlı kimyasallar, kişinin gün içerisinde mutlu yada mutsuz, kaygılı yada rahat, huzurlu yada tedirgin olması gibi duyguları yönetiyor 🌞
📌 Kişi kendini üzgün, stresli, bunalmış, kaygılı hissettiğinde buna serotonin ve dopamin depolarının azalması neden oluyor 🤔
📌 Böyle durumlarda mideniz dolu olsa bile, kisi stresli ve kaygılı halinden uzaklaşmak için sürekli birseyler atıştırmak ıstiyor ve bu atıştırmalıklar genellikle mutluluk vermesi için yağlı ve şekerli tercihlerden yana kullanılıyor 😔
📌 Vücudunuz duygusal açlığı giderdikten sonra peşinden gelen çok fazla kalori aldım, çok sağlıksız besledim pişmanlığı kişiyi bu durumu telafi etmek amacıyla uzun süre aç kalmaya veya çok düşük kalorili beslenme gibi sağlıksız ve mutsuzlukla sonuçlanan yöntemlere itiyor ve bu durum bir kısır döngü olarak sürekli devam ediyor 😩
PEKİ NE YAPMALI❓
📌 Öncelikle sizi strese sokan asıl neden belirlenmeli ve nasıl çözüme ulaştırmalı onu düşünmelisiniz ki aynı stres döneminde duygusal açlığa başvurmamak için 😰
📌 En stresli olduğunuz zamanlarda ve duygusal açlık yaşadığınız dönemlerde yanınızda şekerli gıdalar yerine sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmalısınız 🍊🍌🍒
📌 Duygusal açlık yaşadığınız zamanlarda dikkatinizi dağıtmayı denemelisiniz, müzik dinlemeli, sevdiğiniz biriyle konuşmalı, sizi mutlu edecek videolar izlemeli veya açık havada yürüyüş yapmalısınız 🎶📞🕺🏃‍♂️
📌 Gün içinde bol su içmeli vücudunuzu susuz bırakmamalısınız 🍶
📌 Tüm bu çözüm yollarını deneyip yinede başarılı olamadım, kendimi tutamıyorum diyorsanız bir diyetisyen veya psikolog desteğiyle yola devam etmenizi öneririm.

📣📣📣📣DUYURU📣📣📣📣
🌸Öncelikle herkese merhaba ☺️ biliyorsunuz 📝Pazartesi ve Salı günleri 📍Halkalı Atakent FullFit Spor Merkezi’nde danışan kabul ediyordum ki hala devam ediyorum, buna ek olarak artık 📝çarşamba ve perşembe günleri📍FitStation Spor Salonu Esenler Şubesinde danışan kabul etmeye başladım 😊 hepinizi bekliyoruuum🌸🎉.
🏋🏼‍♀️🥗
.🍎🍏

🥳 Spor ve diyet uyumuyla birlikte -10 kiloya veda ettik, üstelik kas kütlemizide arttırdık.
📍Sizde vücudunuzu değiştirmek istiyorsanız bir mesaj kadar uzağındayız, gelin beraber başaralım 🏃‍♂️🏃‍♂️

📣📣📣 Pazartesi ve Salı günleri ÜCRETSİZ ÖN GÖRÜŞME ve VÜCUT ANALİZİ➕ İNDİRİMLİ SEANS ÜCRETLERİ için DM yoluyla randevu oluşturabilirsiniz. Sizleri salonumuza bekliyoruz. ☺️🌸
🍒🍅🥑🍅

Herkese merhaba 🙋 📌Ekim ayı boyunca te %20 indirim kampanyası vardır, geç kalmadan DM yoluyla iletişime geçebilirsiniz. 🍉 Diyetisyen Emre ARSLAN

Bedeninize haksızlık yapmayın, gelin ideal kilonuza birlikte ulaşalım.
📌 Atakent Mah, İkitelli Cd, Quality Residence, Full Fit Spor Merkezi, Küçükçekmece, İstanbul
📚Dyt.Emre ARSLAN

Diyetisyeniniz işinin başında, sizleri bekliyor. Çıkın çıkın gelin 😊
☎Diyetisyen görüşmesi için spor salonuna kayıtlı olmanıza gerek yoktur, randevunuzu alıp görüşmeye gelebilirsiniz. .📍Adres: Atakent Mah. İkitelli Cd. Quality Residence, Küçükçekmece/İstanbul

🍔 😊 @ Küçükçekmece, İstanbul

Herkese merhaba, 🙋 bugün biraz canım cevizden konuşalım. 🌱Nedir bu listelerde çok gördüğünüz cevizin faydaları;
📌Ceviz içerdiği omega-3 yağ asidi sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürücü, iyi kolesterolü (HDL) arttırıcı etkisiyle, kalp ve damar (❤💙💚💜💛) sağlığını korur.
📌İçerdiği melatonin sayesinde rahat uyku uyumanıza yardımcı olur.
📌Yüksek lif sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve kabızlık sorununu giderir.
📌Vücutta biriken toksinleri dışarıya atmaya yardımcı olur.
📌Bağışıklık sistemini güçlendirir.
📌Hafızayı güçlendirir.
📌Cilt sağlığını korur, cildin yenilenmesini ve canlı kalmasını sağlar.
🌸Günde mutlaka 2-3 adet ceviz tüketelim, cevizin bir yağ olduğunu unutmayalim ve miktarları abartmayalım 🤗

Herkese merhaba 🌸🙋 Ders zili çaldı .. .
✏Okullar açıldı, yeni eğitim öğretim yılı başladı. Peki anneler babalar sağlıklı bir beslenme çantasında neler olmalı? 🍱
✏Öncelikle çocuğumuzun güne daha zinde ve konsantrasyonu daha yüksek başlaması için mutlaka kahvaltı yapması gerekmektedir. ✏Evden çıkmadan yapılacak yeterli ve dengeli bir kahvaltı için süt ve süt ürünleri, yumurta, pekmez, peynir, taze sebze ve meyve, ekmek ve tahıl gevreği(🍉🍌🍏🍳🍞🧀) gibi gıdalar tüketilmelidir.
✏Beslenme çantasında süt, yoğurt, kefir üçlüsünden birini mutlaka bulunduralım.
✏Taze sebze ve meyveleri(🍐🍊🍈🍑) iyi yıkanmış ve kabukları soyulmamış halde, doğramadan koyalım.
✏Ev yapımı kek, poğaça, börek vb.(🍪🍩🌯)
✏Peynirli tost veya sandviç
✏ Taze sıkılmış %100 meyve suları(🍹🍸🍵)
✏Fındık,badem ve ceviz(🌰🌰🌰) gibi yağlı tohumlar
✏Kuru meyveler gibi besinleri mutlaka beslenme çantasında bulunduralım.

Herkese merhaba 🙋
5 Eylül Perşembe günü itibariyle FULL-FİT SPOR MERKEZİ'NDE danışan kabulüne başlamış bulunmaktayım.

Online Diyet ve Danışmanlık için mesaj atabilirsiniz.
🍍🍏🍎🍋