Diyetisyen Beyza Nur Ayaydın

Sanattan Lezzete, Pera’da da bir gün💞

6 Haziran Diyetisyenler Günü’nde, bir diyetisyenin alabileceği en güzel hediyeler tam olarak bu kaydırmalı postta saklı. ✨
Hayatına sağlık katmak için adım atan, tabaklarını ilmek ilmek işleyen tüm danışanlarıma teşekkür ederim. Başarımız ve uyumumuz daim olsun🤍

Ben bir diyetisyenim ama her şeyden önce bir insanım. Sosyal hayatım var, canımın çok istediği lezzetler var ve evet, fotoğraflardaki bu yüksek kalorili tabakları da büyük bir keyifle yiyorum.

Önemli olan bu tabağı yedikten sonra “Zaten diyetim bozuldu, batsın bu dünya” deyip vazgeçmemek; ertesi öğünde vücudunuzun ihtiyacı olan lifi, proteini ve suyu ona geri vermektir.

Sürdürülebilir bir bedene ve zihne giden yol, diyetinizi “yasaklar listesi” olmaktan çıkarmaktan geçer. Ben danışanlarıma da, kendi hayatıma da hep aynı felsefeyi uyguluyorum: Yasaksız, dengeli ve gerçekçi.

Hayatı “diyet içi” ve “diyet dışı” diye iki kutba ayırmayı bıraktığımızda, kilolarımızla olan savaşımız da biter. Bu yüksek kalorili tabak dün benim masamdaydı, bugün ise rotama daha hafif ve besleyici tabaklarla devam ediyorum. İşte sürdürülebilirlik tam olarak bu dengedir. ⚖️

Kilo almak, sanılanın aksine sadece “çok yemek” demek değildir
Zayıflama sürecinde olduğu gibi, kilo alma sürecinde de stratejik ilerlemek gerekir. “Ne yesem kilo alamıyorum” diyorsan, aslında farkında olmadan iştahını kapatıyor veya yanlış besinlerle mideni dolduruyor olabilirsin.

Doymuş yağların aşırı tüketimi kolesterol dengesi ve kalp sağlığı üzerinde etkili olabildiğinden, bu besinleri porsiyon kontrolü dahilinde tüketmek ve beslenmede zeytinyağı, avokado gibi doymamış yağ kaynaklarına da yer açmak genel sağlık dengesi için önemlidir.