DYT Fulya Aksoy

30 gün boyunca antrenman sonrası doğru tabaklar paylaşıyorum 💪🏻
Kaydetmeyi unutma 🔖

Bugünün tabağı 🍽️

• Fırınlanmış tavuk
1 kaşık süzme yoğurt, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve istediğiniz baharatlarla tavuğu harmanlayın.
180° 30 dk fırında kontrollü şekilde pişirin ✨

• Fırın sebzeler
Kabak, soğan ve biberi 1 tatlı kaşığı yağ ve baharatlarla karıştırın.
180° 20 dk fırında yumuşayana kadar pişirin 🤍

• Süzme yoğurtlu cacık
Süzme yoğurt ve salatalığı karıştırın.

• Domates soslu glutensiz makarna
Sadece rendelenmiş domates ekleyip pişirdim 🍅

Senin antrenman sonrası tabağında neler var? ✨

Atıştırma alışkanlığınızın azalması için öğünlerimizin dengeli olması gerekiyor 🤍

Ana öğün ya da ara öğünlerde sadece tek bir yiyeceğe yönelmek kısa süreli tokluk sağlar. Öğünlerin hem daha doyurucu olması hem de sizi sürekli abur cubur atıştırma isteğinden uzaklaştırması için; protein, karbonhidrat, yağ ve lif dengesini birlikte içermesi gerekir. Tıpkı görseldeki tabaklar gibi ✨

Peki siz de bu hatayı yapıyor musunuz?

30 gün boyunca antrenman sonrası doğru paylaşıyorum.
Kaydetmeyi unutma 🔖

İçindekiler:
• Fırınlanmış kusbası et
• Yağsız fırınlanmış kabak
• yağsız köz patlıcan
• zerdeçallı Basmati

Senin antrenman sonrasında tabağından var?

06:00 da başlayan günler ♡

Sek depoları 1 benim ev 2 🤭🤷🏼‍♀️

marka göründüğü için

30 gün boyunca antrenman sonrası doğru tabakları paylaşıyorum.
Kaydetmeyi unutma 🔖

İçindekiler:
• Fırınlanmış baby patates
• Yağsız fırınlanmış tavuk
• yağsız köz patlıcan
• humus

Senin antrenman sonrasında tabağından var?

Spordan sonra toparlanmak ve kas kaybetmemek için protein şart.

Bu tabak hem pratik hem dengeli.

⸻

30 gün boyunca antrenman sonrası doğru tabakları paylaşıyorum.
Kaydetmeyi unutma 🔖

İçindekiler:
• Fırınlanmış tatlı patates
• Yağsız kavrulmuş kıyma
• Protein quark

Senin antrenman sonrasında tabağından var?

Kaçamak yaptığım gün böyle besleniyorum 👀
Çoğu kişinin yaptığı en büyük hata: gün boyu aç kalmak

Sen nasıl dengeliyorsun?