揪你健康 Jolly Health

【真實案例｜妳的雙腳……不是同一個方向在走】

她最近深蹲蹲到一半，右腳內側忽然竄起刺痛。
小腿、足弓像被什麼東西狠狠掐住。

以為是練太多，
但怪的是……怎麼休息都沒好。

直到評估那刻，治療師看著她的下半身沉默了三秒：
「妳的右腳……像被震壞的房子，整個都崩塌下陷了。」

⸻

🔮【詛咒解析】
・右下肢遠看就像是 X 型腿 ➔ 足弓塌陷，右腳脛後肌累到尖叫
・大腿內側被拉得緊到發不出力 ➔ 整個下肢內轉，小腿卻怪異地向外斜

然後緊繃酸痛就一直跟著她，陰魂不散。

⸻
🔧【破除詛咒】

✨ ① 解放右髖空間：放鬆髖關節囊、鼠蹊韌帶、大腿內側肌群

✨ ② 斷開內轉：處理髖關節內轉肌群，重新誘發「外轉」的動作模式

✨ ③ 平衡右下肢：放鬆脛後肌、小腿內側深層肌與足底筋膜

😇：「我的右腳終於回來了。」

⸻

🏠【回家作業】
📌 1. 喚醒足弓：用筋膜球／小滾筒滾足底，重新叫醒足底筋膜的支撐能力。

📌 2. 加強髖關節外轉：搭配居家訓練，讓身體回到正軌。

⸻
「你的身體只是一直在提醒你——
以錯誤的方向用力，代價總有一天會來。」

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#足弓塌陷怎麼辦 #物理治療鬼故事 #脛後肌痛 #髖關節外轉訓練 #小腿內側痠痛 #重訓腳痛 #走路內八

👻《下山後，依舊拉著他的》

那位上班族推開門時，臉色有點蒼白。
他低聲說：「物理治療師…我前幾天爬完山，左下背就開始怪怪的。
好像有什麼東西在抓著，一直想扭來扭去，根本坐不住。」

他以為是運動後的疲勞。
但我們一看，
他的軀幹像是被一隻看不見的手往右拉扯。

就像有人站在他身後，抓著他。

不放。

⸻

🕵️‍♂️ 真相讓人發毛：

左下背痠痛，是軀幹右側肌群「在拉他」。

右側腰大肌與闊背肌緊成一團，
一路把身體往右拖行，骨盆也一起被拉得前傾，無法自拔，
上半身明顯往右傾斜，體態變形

而左側脊椎旁肌群被迫每天抵抗，
時間久了，只剩痠、緊、不舒服。

⸻

⚡ 讓他不舒服的從來都不是下背——
而是右側軀幹那股不肯放手的力量。

右側過緊 → 身體被拉偏
左側加班補位 → 痠痛爆發

痛點，是受害者。
兇手，一直藏在不被察覺的那一側。

👩‍⚕️ 我們做了什麼？

🔪 切斷右側腰大肌＋闊背肌的拉扯，讓軀幹終於能離開右側的掌控。
🔧 重新校正骨盆與軀幹，把身體拉回正中，讓列車重新上軌道。
📜 教他上班可做的伸展，避免坐一坐又被拉偏。

🎉 客戶回饋：「好神…處理完當下腰完全不酸痛！改善超多！」

☝️ 物理治療師的警告
身體不會無緣無故緊繃酸痛，很多時候是被迫在「平衡你」的警告。

真正拉著你的，
反而是你平常感覺不到、也看不到的那一側。

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#痛的地方不是兇手

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👻《被另一半纏上的》

「每次跑到第5公里，我的左小腿內側就開始抽痛……」
那位跑者皺著眉說，「像被什麼東西抓住一樣，越跑越緊，最後根本痛到跑不下去。」
他以為自己遇上了脛後肌的怨靈——那條深藏在小腿裡的肌肉，似乎總在跑步時悄然甦醒。

🕵️‍♀️ 但當我們動手一查，卻發現——
真正作祟的，竟是「另一隻腳」。

右腳的大腿外側，藏著一處陳年舊傷。
那裡緊得像一塊冷硬的石頭，使得重心不得已推向左邊。
最後左腳被迫加班、過勞、撐到崩潰。

於是每當他跑步時，左小腿的痛就像在吶喊：
「別再讓我替右腳還債了——！」

⚡ 原來這不是小腿的詛咒，而是身體失衡的報應。
右邊太緊，左邊代償，整個身體都被拉歪，一連串崩盤。

👩‍⚕️ 我們做了什麼？
✅ 先放鬆右側臀部與大腿外側的死結，解除源頭詛咒
✅ 再深層釋放左小腿與大腿內側的壓力
✅ 最後透過「平衡筋膜的伸展」，讓身體習慣重心回到正中

從那天起，他再也沒被「左腳緊繃」纏上。
跑得輕盈、也終於解開那段長久的詛咒。

☝️ 物理治療師的提醒
緊繃的地方，常常只是「受害者」在呼救。 真正的「主謀」，往往藏在你意想不到的地方（例如你的另一隻腳！）。

💬 你也有這種靈異現象嗎？明明痛的是這邊，兇手卻藏在另一邊... 別再自己嚇自己、胡亂猜測
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👻半夜纏身的「腳踝鬼影」

「有東西抓住我的腳。」

有好幾個晚上，這位跑者跑完步回家，總感覺右腳踝被一隻看不見的手緊緊掐住。
又緊、又痛，隔天甚至還浮現了不明的瘀青... 他以為自己是不是卡到了什麼，惹上了「扭傷惡靈」—— 一個只在跑步後現身的詛咒。💀

🕵️‍♂️ 揭開「詛咒」的真面目

他帶著滿腹疑惑來找我們，經過我們專業的探查與詳細評估後，卻發現...
真正的問題，根本不在腳踝。

🎯 真正的「犯人」是誰？

真相是：右側臀肌的無力。
當臀肌（屁股）沒力時，就無法在跑步時穩定骨盆與大腿。
這導致整條腿支撐力不足，歪斜、塌陷、外翻，而位在最末端的腳踝，就成了代罪羔羊，被迫承受所有異常壓力。

這就是那些鬼影般緊繃酸疼痛的來源。 甚至，連左邊的下背也開始跳出來幫忙，導致了二次代償的「下背痠痛」。

🔑 我們的「解方」

要解除這個詛咒，不能只盯著腳踝治標，必須從源頭處理：

放鬆：鬆解左腿外側過勞緊繃的肌群，立刻減輕腳踝壓力。
平衡：處理代償的右腿內側肌群，讓下肢力線回歸平衡。
啟動：強化左側臀肌。這才是關鍵！重建正確的支撐與動作控制，讓「犯人」回去做好他的工作。

☝️ 物理治療師的提醒
緊繃的地方，常常只是「受害者」在呼救。 真正的「主謀」，往往藏在你意想不到的地方（例如你的屁股！）。

⚠️ 如果你也被運動後的腳踝緊繃酸痛所困擾... 別再自己嚇自己、胡亂猜測。
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🔥 跑步膝蓋痛不是膝蓋的錯？
【你以為膝關節？其實是闊背肌在扯後腿！】

有位跑者來找我們說：「我右膝內側痛很久了，跑10分鐘就快要不行了」
結果治療師評估後──竟然跟左邊的闊背肌有關！

🔍測試時發現：右下肢的內轉非常卡，一內轉膝蓋內側就疼痛！
表示外轉相關肌群可能過度緊繃，我們往屁股找線索，一路沿著筋膜線追查
⏩ 最後發現：左邊的闊背肌有異常張力，非常緊！

💡原來的問題在這裡：
左邊闊背肌太緊，牽動筋膜鏈，讓右腳的內轉動作受限
每跑一步，右膝蓋都要硬撐，自然就會受不了

我們怎麼處理？
✅ 鬆開左側闊背肌，降低筋膜鏈張力
✅ 恢復右腳的內轉活動度
✅ 讓膝蓋在正確軌道上工作，不再被迫超時加班！

你以為痛的地方出了問題，但真正的「元凶」，常常遠在天邊，完整評估找出問題才是關鍵！

⚠️別再自己Google了，最該做的是全身評估找到問題原因，重新認識自己的身體！

#揪你健康 #馬拉松 #膝蓋痛 #跑步膝蓋痛 #筋膜連鎖 #闊背肌也能搞膝蓋 #不是哪裡痛就處理哪裡 #全身評估才是根本解法

【屁股酸了三個月，原來是骨盆在搞鬼！】
一位重訓的上班族來說：「右屁股酸3個月，按摩、伸展都沒效，現在久站也酸！」

👀我們一評估發現——問題根本不在臀肌！

🔍真正兇手：
🔹左骨盆卡後傾，
🔹導致右髖前側緊繃
🔹右深層臀肌只好「代償加班」→天天痠！

我們怎麼做👇
1️⃣ 放鬆左大腿後側→改善左骨盆後傾
2️⃣ 放鬆右髂腰肌＋脛後肌→恢復髖前推角度
3️⃣ 教伸展動作→回家後也能穩定改善！

🗣「欸真的鬆了！感覺完全不一樣！」
幾天後回報：深蹲不卡、屁股不酸！

🔥酸痛一直好不了？那是因為你沒有找到原因！🔥
揪你健康 物理治療師團隊，為你找出原因，有效打擊緊繃酸痛！

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🔥跑者常見的屁股痠痛！
【你以為是梨狀肌出問題？其實是髖在搞鬼！】

一位跑者來找我們說：「我跑不到15分鐘右邊屁股深層就會很緊很酸痛，是不是梨狀肌症候群？」
經過孟峻治療師的評估發現──完全不是那回事！

🔍真相其實是：左髖前側關節囊過緊，導致他跑步時左腳不好跨出去，每一步都像被卡住，只好靠右腳多出力「推蹬代償」
⏩ 長期下來 → 右臀超負荷 →開始出現問題！

💡聽起來很複雜？但這就是身體的代償機制：
一邊卡住，另一邊就得加班出力！
你痛的地方往往只是替罪羔羊，兇手藏得更深！

我們做了什麼？
✅ 解開左髖關節囊，恢復跨步自由度
✅ 教會他左右髖協調出力
✅ 重新分工，讓右臀不用再加班扛壓力！

這種「代償機制」超常見，
你現在痛的地方，很可能根本不是問題的源頭！

⚠️別再自己Google了，最該做的是全身評估找到問題原因，重新認識自己的身體！

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