嶼藝共森

號外🎉 嶼藝共森共同創辦人謝湘蓁 與 臺東 自然醒慢活祭 Taitung Spirit Festival合作。今年夏天，帶來一系列 #生態藝術療癒習作 工作坊。帶大家透過自然體驗和藝術創作，重新連結自己與自然。

在創作中，跟自己對話，找回失落的「內在自然」；在創造裡，跟自然連結，靠近疏離的「外在自然」。

這是一場實驗性的 「自然藝術療癒工作坊」。
沒有人知道我們會一起創作出怎樣的作品，也沒有人可以預知，在與自然對話的這趟旅程中，我們可以一起走得多深、多遠。

如果你好奇且一直想嘗試 #自然藝術療癒 ，又剛好居住在台東（或是剛好上課的日子，你可以來臺東！），這個系列課程會是你很好的探索起點。

課程中，沒有過於抽象的療癒能量，我們回到雙手、回來創作，用整個身體去經驗，發揮想像力與創造力，走一段貼近自己的旅程。

—————活動資訊—————
📍活動地點：台東縣台東市博愛路423號 (自然醒療癒基地1F教室)
📍課程時間：2026/6/25 -10/29 週四14:00~16:00
📍活動費用：一般票 $2,100元 / 人；社工/ 社會福利身分票免費
📍報名：https://www.accupass.com/event/2605120323078103392120

—
指導單位：衛生福利部|國家發展委員會
主辦單位：臺東縣政府社會處
承辦單位：風潮音樂

/與山同行，看見自己/

三月的時候，我們前往嘉明湖山域的戒茂斯山徑，在新武呂溪營地野營。

進行了一場山林野地訓練。
那是台東還沒進入夏天的季節。山下微熱，山上卻仍帶著冬末的寒意。

登山口是一片綠色藤蔓繚繞的空地。潮濕的泥土氣味、風吹過樹梢的聲音，讓人還沒開始行走，心就已經慢慢安靜下來。

我們在那裡舉行入山儀式，展開三天兩夜的荒野體驗，也走進自己的心靈荒野。

真正的山林，從來就不只是親切友善、溫暖滋養的。它需要我們的敬畏，也磨練人的心性。

一路上，有夥伴手腳並用，體會到實實在在地「爬」山、累得氣喘吁吁；也有人在體能極限的邊緣，被一根樹幹「當頭棒喝」而情緒潰堤。

登山讓我們體會背包裡裝載的文明與舒適生活的重量，也讓人不得不重新思考，對生存來說，什麼是真正必要、重要的東西。

荒野，讓我們真實面對自己。

每一次覺得自己腳痠地無法再邁出一步的沉重，都像是一次自我的探問與檢視：這真的是你的極限了嗎？你知道自己要去哪裡，以及為什麼要去那裏嗎？你需要的是短暫休息、還是放棄折返？

登山是一整路的意義追尋，也是與自己身體、意志、環境的悠長對話。

兩個晚上，我們在溪流聲中、伴著星空和野生動物的腳步聲入睡。白天除了在營地附近探索、看著美麗的景緻、躺在溪邊的大石頭上曬太陽、放空，團隊夥伴們最常做的事，就是圍坐在一起煮東西吃、補充熱能、交談。

高山上沒有突然跳出來的訊息通知、沒有可以打發時間的短影音，沒有無止盡的工作追趕。我們有的，只是身體、呼吸，自己和自然。

--

一路上，我們一直在思考，怎麼帶大家進入療癒性的山林體驗。

我們希望，讓大家在具備山林友善知識與風險管理意識的前提下，盡情享受與外在荒野的共處；也能在生理足夠安全、安心的前提下，展開心靈荒野的探尋。

因此，今年我們預留了幾個時段，帶大家去山上住幾天。

上山前，有一系列的先備知識課程，幫你做好和山林交朋友的準備。

—

如果你跟小編一樣，一直想親近山林，卻不知道該怎麼開始 ，《與山同行》不只是一般登山課，而是一場從「安全知識」到「身心覺察」的山林生活體驗。

這套課程融合引導員家漢老師，十多年的高山野地生活與登山實務經驗，結合登山教育、冒險體驗與自然療癒，帶你從山下扎根，逐步建立裝備、體能、路線與風險判斷能力，再實際走進台東戒茂斯、嘉明湖山域。

透過野營實作、行走與自然感知，學會真正與山共處。

🌿 這不只是登山課，更是一場自然 × 身心覺察 × 山林生活體驗。
從裝備、路線、安全觀念，到真正走進荒野的親身實踐，陪你學會與山共處的能力。

✨ 我們不征服山，而是讓山成為自己內在的一部分。

開課日期：

📍知識篇｜
05/21晚上19:30-負責任的山課程（線上）
05/28晚上19:30-體能課程（線上）
06/04晚上19:30-裝備課程（線上）
06/11晚上19:30-特別課程-體能驗收實務經驗分享（線上）

📍實踐篇｜
06/19-06/21 戒茂斯下新武呂溪生活體驗營。
10/24-10/27 嘉明湖生活體驗營。

立即瞭解👉https://yuiicreative.pse.is/93ye6a

5/1-5/2勞動節連假，
一起慶祝台東圖書館，重新開張🎉🎊

「閱讀生活市集」
時間從下午持續到晚上。

想念👉嶼釀康普茶👈的朋友，
一定不要錯過這次市集的新款「氣泡茶釀」🍹

歡迎各路親友來看看美麗的新總圖，喝杯茶，跟我們一起聊聊天、閱讀自己吧～😚

／身體在替心說話：科學揭開情緒的真相／

你是否曾在憤怒時感覺胸口發熱？或是恐懼時手腳冰冷？

人們一直想知道情緒是否真的具有特定的生理特徵。2013年，刊登在《美國國家科學院院刊》(PNAS) 的一個研究，發現了「身體情緒地圖」(Bodily maps of emotions)，為身體和情緒的關係確立了科學的基礎。

該研究團隊設計了五個跟情緒與身體主觀感受有關的實驗，招募了超過 700 位來自不同文化背景（包含芬蘭、瑞典與台灣）的受試者，透過數位剪影工具，要受試者在接收到影片、圖像或故事的情緒刺激後，以不同的顏色標示經歷不同情緒時，身體哪些部位的感覺增強、哪些部位感受減弱。

實驗結果發現，不同情緒具有獨特的身體感受分布。而且這個情緒與身體的關係，在不同文化的受試者（包括台灣人）身上呈現高度一致，證實了人類跨文化通用的情緒生理密碼。

#每種情緒都有獨特的熱區

這份研究最有趣的地方是，研究者把結果繪製成一份「身體情緒地圖」，其中「快樂」是唯一一種讓「全身上下」都感受到能量釋放的情緒，從頭到腳都充滿活力。

憤怒與恐懼情緒的能量，對不同文化的受試者來說，都高度集中在胸腔與手部，這可能反映了身體正在準備對危險或有威脅的情境「採取行動」的本能。

憂鬱情緒的跨文化表現為，四肢感受的顯著減少，身體感覺沉重、無力，像是一口深井。而噁心的感覺，明顯集中在喉嚨與消化系統。

研究結論指出，我們的大腦會接收這些身體回饋，進而產生我們「意識」到的情緒感受。也證實了，身體感受與情緒的高度相關性。

#以身體為入口看懂潛意識的情緒語言

既然確定情緒在身體裡有真實的座標，我們隨時都可以透過觀察自己的身體經驗，來認出被壓抑或卡住的情緒。

當情緒「卡住」時，身體會幫我們記得這些情緒。透過視覺的創作，我們可以跟研究裡的受試者一樣，開始建立起身體與情緒之間的關聯，讓潛意識中長期積累或難以流動的情緒，透過表達、開始流動。

#連結身體找到表達情緒的語言

在《藝術按摩》課程中，我們進行一場「身體的深層對話」。連結身體感受、透過創作回到自己。更進一步，藝術治療師會引導你，透過視覺圖像進行「心理上的身體按摩」，有意識地去改變情緒留在身體中的感覺。透過藝術創作，鬆開那些曾經因為恐懼、憂鬱而卡住的身體能量。

因為，身體其實都知道。

透過身心連結的自然藝術療癒課程，我們不再只是用大腦去「思考」情緒，而是用身體去「感受」並「表達」它們。讓創作成為一種溫柔的自我承接，穿過情緒的迷霧，找到屬於你的那一份指引生命的身體地圖。

如果你也想體驗藝術按摩，請私訊我們。

--
Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2013). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646–651. https://doi.org/10.1073/pnas.1321664111

來聽聽看參加過《藝術按摩》課程的學員怎麼說👇👇👇

「可以與自己接觸、放鬆身心、學習照顧自己，獲得一個可以自我照顧的方法。」（阿蹦, 37歲)

「很特別的體驗，讓人可以跳脫日常觀察自己。」(May, 37歲)

「透過創作發現一直以來的頭暈，跟喉嚨和手腳有關係！想到長久以來表達自己的困難，和渴望將想做的落地實踐的內在狀態。很有趣的自我發現！」（Sha, 38歲）

「接納本然，改變才慢慢發生...今天的活動是重新接納自己身體狀態的一種體驗。」(阿莫, 34歲)

「很舒服的引導方式，繽紛、放鬆，自在流動～」(紫, 33歲)

🌟

《藝術按摩》線上課

教你「用畫畫幫自己做身心按摩」！
在藝術治療師專業引導中，創造屬於自己的身心修復空間，覺察身體、連結自然，啟動創造力～開啟你的自我修復力。

📆近期場次：
4/28（二）19:30-21:30
5/15（五）19:30-21:30
報名連結在留言處

想了解這個課程適不適合自己，私訊我們吧！

註：圖片經授權分享，未經同意請勿轉做他用。

《藝術按摩》😍新一季的開課時間出爐囉！～

上一季來不及參與的朋友，趕快看一下有沒有你剛好有空的時間，把自我照顧的行程預留起來吧！

2026/04/19(日)14:30-16:30
2026/04/28(二)19:30-21:30
2026/05/15(五)19:30-21:30
2026/05/23(六)10:00-12:00
2026/06/27(六)10:00-12:00
2026/06/28(日)14:30-16:30

#之前有領取折價券的朋友趕快用起來
#歡迎預約其他專屬時段

把握推廣期間的優惠價格，一起來學習透過自然接觸和藝術創作，調整自我、照顧自己的身心吧！

課程與報名資訊放在留言區👇

#藝術按摩 #自然藝術療癒
#身心照顧 #情緒探索 #紓解壓力 #自我療癒

春分已過，大家過得好嗎？

清明連假快到了，意味著今年的第一季，即將進入尾聲。

你是否跟小編一樣，過年大休息好不容易補回來的能量，已經快要耗盡，即將又成為繃緊的弦，被生活和工作各種追趕、拉扯？

第一季結束前，我們為大家準備了一份「春日的自。然。藝。術。療。癒。處。方」，希望能陪伴大家從年頭開始，開始日常的自我照顧練習。

- - -

留言：「領取春日處方」，
我們會回傳🎁「春日的自然藝術療癒處方」（PDF檔）給你。

這份自我照顧處方裡，有三個你在生活中，隨時可以開始的身心修復自然藝術練習。

不要小看這些簡單而微小的嘗試，身心的改變都是從小地方開始的。這份處方，也許會成為你今年蛻變的起點。

這個來自春天的禮物，完全免費！
我們希望有越來越多人，學會如何照顧自己的身心。

完成手冊中的練習，拍一張練習中的照片或把心得私訊回傳給我們，可進一步獲得 「2026 課程專屬優惠碼」（自由參加）！

春日結束前，讓我們在自然藝術中陪伴自己～

#嶼藝共森 #自然藝術療癒 #身心照護 #感官覺醒 #美感生活 #自我照顧 #自然藝術處方 #社會處方箋

結束今年第一場實體《藝術按摩》課程。

生活中，總是有忙不完的事情要應付，導致我們常常把照顧身體放在最後。往往要等到生病了、太痛了，才會意識到應該要回來照顧自己。

身體每天都在跟我們說話。

一位參與《藝術按摩》課程的學員在身體掃描後說：「當我把心靜下來觀察，才發現手跟腳的末梢都有一種虛虛的感覺。」他也觀察到自己的呼吸非常短淺，甚至有時候思緒紛飛時，根本沒在呼吸！

課堂中，藝術治療師引導大家運用藝術創作表達這些平常忽略的感受，用色彩和線條幫自己按摩。透過「視覺化」身體感受，與身體經驗連結、重新創造新的感覺。

課程尾聲，可以感覺到彼此的身體都明顯地放鬆下來；也從圖像裡，發現自己的身體想要被照顧的、獨有且出乎意料的需求。

在線條流動的方向、色彩的撫慰，自然物帶來的柔軟與支撐裡，重新與自己的身體連結起來。

—
你也想體驗藝術按摩嗎？

✍️下方留言：「 #想了解藝術按摩」 ，我們會把《藝術按摩》課程講義私訊給你。

😍 獲得全平台課程200元折價券！
1. 加入官方Line： 👉 https://lin.ee/KQI6x1h
2. 傳送「自然藝術療癒生活」訊息至官方Line。

現在就開始，走進你的自然藝術療癒生活！
🔗 使用／報名連結： https://yuiicreative.pse.is/8hdsmh

#藝術按摩
#自然藝術療癒
#可以預約專屬場次
#實體或線上都可以進行
#帶得走的自我療癒