李蒨蓉 Lee Chien Rong

❌ 沒吃減肥藥
❌ 運動量沒有增加
⭕ 靠 8 週飲控，小腹真的消風了

以前我一直以為自己吃得很健康，
後來才發現最大的問題竟然是⬇️

肉吃太少、菜也吃太少‼️

開始飲控後，
我的冰箱幾乎被各種蔬菜塞滿，
每天固定補充優質蛋白質，
外食、便當、聚餐、打包剩菜，
通通都能變成飲控餐💪🏻

而且我發現，

飲控根本不是挨餓
反而是學會吃對食物

吃得飽、吃得滿足，
身體自然慢慢回到舒服的狀態。

這段時間，
我累積了很多私藏吃法：

🥒 冰箱必備的高纖蔬菜
🥚 我的蛋白質補充秘訣
🍠 飲控期間也照吃的澱粉
🥗 超愛的自製沙拉醬
🍱 無限回購的健康便當店

原來飲控不是少吃，
而是學會怎麼吃。

留言【飲控】
我把沙拉醬食譜和愛店名單分享給你❤️

#飲控日記me

去韓國狂吃 5 天，回來竟然還瘦了 2 公斤？！
重點是！還在短短 8 週內，讓內臟脂肪直接從 5 降到 4！🤯

老實說，上了年紀的熟女，最大的煩惱真的就是新陳代謝越來越慢⋯⋯

想要瘦個 1 公斤都像登天一樣難！尤其肚子上那一圈小腹，越來越凸，穿衣服真的很礙眼欸！

就連帶了我運動五年的健身教練都看不下去，苦口婆心地跟我說：「想要窈窕體態，其實 3 分靠運動、7 分靠飲食。」真的是當頭棒喝！

於是我立刻預約了營養師做一對一的體態與飲食分析，這才知道原來我的荷爾蒙肥胖分型屬於 PC型！

這類型的特徵就是：脂肪極度容易囤積在腹部、肌肉容易流失、而且代謝率會直線下降！（完全就是在說我😭）

找到原因後，我馬上決定參加
✨Cofit的8週飲控計畫💪🏻

它是全線上的營養師一對一服務，完全不受時間和空間限制，對我這種行程滿滿的人來說太方便了！

神奇的是，課程中剛好碰上我去韓國旅遊，原本做好心理準備要回來面對現實，結果在那邊大吃大喝回來，竟然還瘦了 2 公斤！

這 8 週的飲控，我照樣吃吃喝喝、餐餐都吃得飽，不只體態變了，整體感也變得更健康、更有精神！

現在我才明白，想要變瘦、變美，其實真的只需要「吃對」！當你慢慢調整、身體慢慢變輕盈，那種掌控自己的感覺真的非常有感 ✨

不要再瞎減了，先搞懂自己的身體！ 這次特別幫大家爭取了福利 👇

⏰蒨蓉限時專屬優惠
1️⃣ 點擊我個人檔案的精選連結，輸入優惠碼：【腰肉消失】
2️⃣ 首次預約「30分鐘營養師一對一體態與飲食分析」只要 $450 元！

或是也可到me
點擊首頁連結報名，先花少少的錢了解自己的身體狀況和飲食問題，再跟著 8 週課程一起找回屬於妳的窈窕曲線吧！💃

來首爾旅行，一定要安排一次韓服體驗！

擁有600多年歷史的景福宮，是首爾規模最大、最古老的宮殿。只要穿著完整韓服，就能免費入場，不管想當皇后、國王、書童，還是像我們一樣通通當公主都可以✨

原本以為穿韓服走在路上會很害羞，結果一出門才發現整條街都是古裝人，完全不尷尬，直接穿越回朝鮮時代😂

📌 小心得分享：
✔ 韓服一定要加購蓬蓬裙，照片更有氣勢
✔ 強烈建議加購髮型設計，整體質感直接升級
✔ 最好安排 4 小時以上慢慢拍、慢慢逛
✔ 一早入園最舒服，10點換崗儀式後人潮會越來越多
✔ 記得先吃飽再出發，穿韓服吃飯、上廁所真的不太方便🤣

景福宮真的美到隨手拍都像韓劇場景，雖然當天熱到眼睛快睜不開，但看到滿街皇后都戴著墨鏡，我們也瞬間跟上流行😎

這次當公主，下次想挑戰當皇后❤️

#首爾自由行 #景福宮 #韓服體驗 #姊姊們大鬧景福宮 #偽少女旅行

聽說現在市售的溏心蛋，竟然是假雞蛋？！

看到新聞後，我嚇了一跳！
與其擔心外面買的品質，不如自己在家做！

其實溏心蛋沒有想像中困難，
簡單幾個步驟就能完成，衛生、經濟又好吃！

自製溏心蛋做法：

1. 一定要要選用常溫蛋。
（不要用剛從冰箱拿出來的冷藏蛋）

2. 水滾後輕輕放入雞蛋，轉中火煮 6分30秒

3. 準備醬汁
醬油＋冰糖煮滾放涼備用
（記得醬汁一定要放涼）
可以以依個人喜好加入八角或滷包，增添辛香氣。

4. 雞蛋煮好立刻泡冰水，利用熱脹冷縮更好剝殼。

5. 剝好蛋後放入醬汁浸泡，冷藏一晚最入味

成功關鍵：
常溫蛋 / 6分30秒 / 冰鎮降溫
醬汁放涼再泡 / 浸泡至隔夜

咬下去那瞬間真的超療癒！

金黃流心、鹹香入味，
配飯、配沙拉、當點心都超讚！

飲控期間如果吃水煮蛋吃到厭世，
真的推薦你試試看這個版本～

#蒨蓉上菜 飲控餐 #自製溏心蛋

我在戀愛時期，曾經做過最瘋狂的事！
甚至因此被炒魷魚！
失去年薪百萬的工作！

現在回頭看，真的只能說：

戀愛腦發作的時候，
智商可能真的會暫時下線⋯⋯

年輕時的我，
把愛情看得比什麼都重要。
為了見對方一面、
為了討對方開心、
為了維繫一段感情，

曾經做出一個讓我後悔很久很久的決定。

而那個決定，
也徹底改變了我的人生。

「戀愛裡的付出都是傻嗎？」

年輕時的戀愛腦，可能是轟轟烈烈的犧牲。

長大後的戀愛腦，
反而變成生活裡那些微不足道的小事。

一句關心，
一頓晚餐，
一個體貼的舉動。

看似不起眼，卻讓對方感受到：

❤️ 我還在乎你。
❤️ 我沒有把你視為理所當然。

其實婚姻走到最後，
靠的未必是驚天動地的浪漫。
而是那些日復一日的小動作。

就像每天默默往愛情帳戶裡存一點錢。

存得夠久，
感情就會越來越富有。

想知道我當年到底做了什麼瘋狂的事，
最後又是怎麼丟掉工作的嗎？

影片裡分享～

也想問問你：
你曾經為了愛情
做過最戀愛腦的一件事是什麼？

留言區讓我看看，
到底是我比較瘋，還是你比較瘋？

#夫妻之間相處之道
#戀愛腦

你也是這種家長嗎？
很怕孩子輸在起跑點上。

暑假來了，
別的孩子在玩，
我的孩子不能玩。

因為，我的孩子不能輸！

到底，
我們是在幫孩子準備未來，
還是在替自己買個安全感？

我完全理解現在父母的壓力。

英文不能差、
數學不能弱、
閱讀能力還要超前部署。

彷彿只要少補一科，
孩子就會落後別人一步。

但有時候，
我們花錢買的或許不只是課程，
而是「安撫家長的焦慮」⋯

我不是反對補習。
如果孩子真的需要加強，補習當然是很好的工具。

但工具的價值，取決於怎麼使用。

最怕的是，

孩子補了很多習，卻沒有時間認識自己。

成績進步了，快樂卻不見了。

身為父母，
最難的功課或許不是幫孩子贏，
而是在競爭的世界裡，依然允許孩子做自己。

身教，勝過名師教。
不要一味地把孩子丟進補習班當托嬰，
卻忽略了陪伴的重要。

孩子需要的不只是課程，更是父母的時間、傾聽與關愛。

因為孩子在家裡感受到愛，
才能健康地長大、快樂地成材。

#美麗心覺醒

這又是一則會被限流的長片，但是媽媽的心酸與無奈，真的不是三言兩語能說完⋯

暑假到了，許多在國外唸書的孩子都回家了，今天我所分享內容，有些媽媽聽了，一定也很有感～

小時候黏著你、依賴你，
去哪裡都要牽著你的手。

可是慢慢地你會發現

孩子長大後，
他開始有自己的朋友、自己的夢想、自己的世界。

我慢慢明白：
父母這個角色，
其實很像一場溫柔的目送。

從抱著他、牽著他、叮嚀他，
到最後學會笑著看他飛遠。

這世上很多愛，
都是為了相聚。

只有父母對孩子的愛，
是一邊深愛，
一邊練習放手。

#成長是一種離別
#美麗心覺醒

開箱！韓國人氣第一名
#韓貞仙草莓大福
#原來韓國的麝香葡萄不輸日本

好過分！
我的室友搭機先走了！
交代我一定要趁新鮮吃～

這次在韓國旅遊
早晚路過「韓貞仙聖水洞門市」各兩次！
都在排隊！
甚至晚上九點都還是人潮⋯

室友抱著非吃不可的決心，買好買滿！
結果，買太多，吃不完也帶不走
只能留給我⋯⋯⋯ XD

#我的韓貞仙大福系列初體驗

老公當年如何求婚？
真的很！不！浪！漫！

我一直記得，
他當年求婚時桌上那碗魷魚羹。

不浪漫，
卻讓我記了二十幾年。

後來才明白：

婚姻的安全感，
不是房子或存款，

而是：
「這個人願不願意陪你一起熬。」

我25歲結婚、26歲生小孩，
那時什麼都還沒準備好。

沒房、沒太多存款，
人生也不穩定。

但我們願意一起努力。

很多人覺得要先有房、有錢，
才敢結婚。

可其實，
沒有人會真正「準備好」。

我們始終相信：

「先成家、再立業」

是兩個人先攜手，
再一起打拼未來。

好的婚姻，
不是一開始就擁有很多，

而是願意一起從零開始。

#夫妻之間相處之道
#教育下一代真愛健康價值觀
#成家立業