MTAfrica Wellness

Kuhisi joto mara kwa mara (hot flashes) ni moja ya dalili za kawaida za kuingia ukomo wa hedhi. Hali hii hutokea pale mwili unapopitia mabadiliko ya homoni, hasa kupungua kwa estrogen.

Wanawake wengi huanza kuhisi joto la ghafla, kuchuruzika jasho, au uso na kifua kupata joto bila sababu ya moja kwa moja. Dalili hizi zinaweza kutokea mchana au usiku (night sweats) na kiwango cha joto hutofautiana kwa kila mwanamke.

Ingawa si hatari kiafya, zinaweza kusababisha usumbufu katika usingizi, kazi, na hali ya mwili kwa ujumla. Kuelewa kinachosababisha mabadiliko haya husaidia kupanga njia bora za kudhibiti dalili wakati wa safari ya menopause.

0767 536 986

Upweke wa muda mrefu umeonekana kuwa hatari kubwa kwa afya ya binadamu.

Utafiti mkubwa uliofanywa na watafiti wakiongozwa na Julianne Holt-Lunstad na kuchapishwa kwenye jarida la Perspectives on Psychological Science umebaini kuwa watu wanaoishi katika upweke wa muda mrefu wanaongeza hatari ya kifo cha mapema kwa zaidi ya asilimia 25, sawa na hatari inayotokana na kuvuta sigara au kuwa na unene uliopitiliza.

Kwa mujibu wa Shirika la afya la dunia (WHO), upweke huathiri afya ya akili na mwili kwa pamoja. Huongeza msongo wa mawazo, presha ya damu, magonjwa ya moyo, na hata kudhoofisha kinga ya mwili.

Kisayansi, upweke husababisha mwili kuwa kwenye hali ya stress muda mrefu. Hali hii huathiri usingizi, homoni, na jinsi ubongo unavyofanya kazi.

Upweke sio kukaa peke yako, bali ni kukosa uhusiano na watu. Kuzungumza, kushirikiana, na kuomba msaada sio udhaifu — ni kinga ya afya.
0767 536 986

OCTOBER, 14TH 2025
HAPPY NYERERE DAY

Today we honor the Father of our Nation, Mwalimu Julius Kambarage Nyerere 🇹🇿
A visionary leader whose wisdom, humility and patriotism continue to guide us.

MTAfrica Health & Wellness stands for that same spirit - building a stronger, healthier and more conscious Africa. 🌍💪🏽

Kisukari ni moja ya sababu kuu za magonjwa ya figo.

Sukari ikiwa nyingi mwilini huathiri mishipa midogo ya damu kwenye figo, jambo linalopunguza uwezo wa mishipa hii kuchuja uchafu na maji ya ziada mwilini.

Kadiri uharibifu unavyoongezeka, figo hushindwa kufanya kazi ipasavyo kwa sababu hazipati damu ya kutosha hali inayopelekea matatizo mengine makubwa k**a shinikizo la damu, kuvimba kwa mwili, magonjwa au shida za figo na hatimaye figo kushindwa kabisa kufanya kazi (kidney failure).

Jinsi ya kulinda figo zako:

✅ Dhibiti kiwango cha sukari mwilini, k**a unatumia dawa za sukari zingatia utaratibu wa dawa na usiache kutumia dawa na usibadili dawa bila maelekezo ya daktari.
✅ Kunywa maji ya kutosha
✅ Punguza chumvi kupita kiasi
✅ Epuka matumizi ya dawa bila ushauri wa daktari
✅ Fanya uchunguzi wa figo

0767 536 986 MTAfrica Wellness

Afya ya nywele inategemea sana lishe bora yenye virutubisho muhimu. Mayai ni chanzo kizuri cha protini na biotini, virutubisho vinavyosaidia ukuaji wa nywele na kuzuia nywele kukatika. Vilevile, Yogurt ina vitamini B5 na protini, ambavyo huimarisha nywele na kuzuia upotevu wake. Parachichi kwa upande wake lina vitamini E na mafuta ya asili yanayosaidia kulinda nywele dhidi ya uharibifu na kuzifanya zibaki na unyevu wa kutosha.

Mafuta ya samaki ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya Omega-3, ambayo huchochea ukuaji wa nywele na kuboresha afya ya ngozi ya kichwa, hivyo kuzuia ukavu na mba. Pia, vyakula vya jamii ya karanga k**a lozi na korosho vina biotini, zinki na mafuta mazuri yanayosaidia kuimarisha nywele na kuzifanya zionekane zenye afya na kung'aa.

Kwa kula vyakula hivi mara kwa mara, mtu anaweza kuimarisha afya ya nywele zake, kuzuia kukatika, na kuhakikisha kuwa ngozi ya kichwa inabaki yenye unyevu na afya bora.
0767 536 986