Mr Shepu Nzuri

Pata hii detox upunguze uzito kwa haraka sana piga 0713119621

NIITIENI HAPA WANAUME WENYE VITAMBI

YAPO MAMBO MENGI UKIFANYA MAZOEZI LAKIN EBU LEO CHUKUA HAYA HAPA 👇👇👇👇
(1)KUCHOMA MAFUTA
(2)KUPUNGUZA KITAMBI
(3)NYAMA ZA MIKONO
(4)KUONDOA UZEMBE
(5)BORESHA TENDO

Shuhuda k**a hiziii unapata kwemye program yangu ya Vivip hiiii inaonesha namna vitambi vinapungua na wadada wanaludisha mionekano yao

Unatamani kupungua kitambi na nyama uzembe tuma neno Vvip kwenda whatsap number 0713119621

K**a tumbo lako limelegea USIACHE kutumia detox package

Mama ambaye ametoka kujifungua anapaswa kupunguza uzito na kitambi taratibu, hasa ndani ya miezi ya kwanza baada ya kujifungua.

Mambo ya kufanya:

✅ Kunyonyesha mtoto mara kwa mara (husaidia kuchoma kalori)

✅ Kula vyakula vyenye afya:

Mboga za majani kwa wingi

Matunda

Samaki, maharage, mayai, kuku bila ngozi

Uji wa lishe

Maji mengi

✅ Punguza:

Soda na juisi zenye sukari nyingi

Keki, biskuti na vyakula vya kukaanga mara kwa mara

Wanga mwingi kupita kiasi usiku

✅ Tembea dakika 20–30 kila siku baada ya kuruhusiwa na daktari.

✅ Lala na upumzike kadiri inavyowezekana.

Kuhusu kitambi

Kitambi baada ya kujifungua ni kawaida. Mara nyingi tumbo hupungua polepole ndani ya miezi kadhaa. Mazoezi ya tumbo yafanywe baada ya kupata ruhusa kutoka kwa daktari, hasa k**a alijifungua kwa upasuaji.

Niambie:

Ana umri gani?

Ana uzito wa kilo ngapi sasa?

Mtoto ana umri wa wiki au miezi mingapi?

Ananyonyesha au la?

Nikupangie programu maalum ya chakula na mazoezi.

whatsap number 0713119621

Mama ambaye ametoka kujifungua anapaswa kupunguza uzito na kitambi taratibu, hasa ndani ya miezi ya kwanza baada ya kujifungua.

Mambo ya kufanya:

✅ Kunyonyesha mtoto mara kwa mara (husaidia kuchoma kalori)

✅ Kula vyakula vyenye afya:

Mboga za majani kwa wingi

Matunda

Samaki, maharage, mayai, kuku bila ngozi

Uji wa lishe

Maji mengi

✅ Punguza:

Soda na juisi zenye sukari nyingi

Keki, biskuti na vyakula vya kukaanga mara kwa mara

Wanga mwingi kupita kiasi usiku

✅ Tembea dakika 20–30 kila siku baada ya kuruhusiwa na daktari.

✅ Lala na upumzike kadiri inavyowezekana.

Kuhusu kitambi

Kitambi baada ya kujifungua ni kawaida. Mara nyingi tumbo hupungua polepole ndani ya miezi kadhaa. Mazoezi ya tumbo yafanywe baada ya kupata ruhusa kutoka kwa daktari, hasa k**a alijifungua kwa upasuaji.

Niambie:

Ana umri gani?

Ana uzito wa kilo ngapi sasa?

Mtoto ana umri wa wiki au miezi mingapi?

Ananyonyesha au la?

Nikupangie programu maalum ya chakula na mazoezi.

whatsap number 0713119621

Tuma neno vvip program kwenda Whatsapp numbar 0713119621

Faida za chia seeds (mbegu za chia), hasa kwenye kupunguza uzito:

✅ Husaidia kushiba kwa muda mrefu kwa sababu zina nyuzinyuzi (fiber) nyingi.

✅ Hupunguza hamu ya kula mara kwa mara, hivyo unaweza kula kiasi kidogo cha chakula.

✅ Husaidia mmeng'enyo wa chakula na kupunguza tatizo la kufunga choo.

✅ Husaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu, jambo linaloweza kupunguza tamaa ya vyakula vya sukari.

✅ Zina protini zinazosaidia kulinda misuli wakati wa kupunguza uzito.

✅ Zina mafuta mazuri ya omega-3 yanayosaidia afya ya moyo.

Jinsi ya kutumia:

Changanya kijiko 1–2 vya chia seeds kwenye glasi ya maji na uache dakika 20–30 kabla ya kunywa.

Unaweza pia kuongeza kwenye mtindi, uji, smoothie au saladi.

Kumbuka: Chia seeds ni msaada tu. Kupunguza uzito kunahitaji pia kula kwa kiasi sahihi, vyakula vyenye afya, na kufanya mazoezi mara kwa mara.

🇺🇸