Afya bora,maisha bora

Simple treatment and prevention techniques Afya bora,maisha bora

Unene wa tumbo (central obesity) ni hatari kuliko unene wa mwili wote
Research mpya inaonyesha mafuta ya tumbo pekee yanaongeza hatari ya kisukari mara 4, hata k**a BMI ni ya kawaida.

Piga kwa ushauri na matibabu

TUMIA PACKAGE KISUKARI ILI KUWA KATIKA HALI YA KAWAIDA

PIGA 0750 358 316 KWA USHAURI NA MATIBABU

Ugonjwa wa kisukari unaweza kupungua bila dawa (remission)
Kwa baadhi ya wagonjwa, kupunguza uzito kwa 10–15% huweza kurudisha sukari kwenye normal bila dawa (diabetes remission).

Piga 0750 358 316

Kunywa soda 1 tu kwa siku huongeza hatari ya kisukari kwa 25%
Utafiti mpya unaonyesha sukari nyingi kwenye soda huleta insulin spikes na uzito.

Piga 0750 358 316 kwa ushauri na matibabu ya kisukari

Vijana walio katika hatari ya kupata kisukari ni wale wanaoishi maisha yasiyo na mabadiliko ya mwili k**a kukaa muda mrefu bila mazoezi, huku wakikula vyakula vyenye sukari na mafuta mengi k**a soda, chips, na fast food zinazosababisha ongezeko la uzito hususan unene wa tumbo ambao huongeza insulin resistance mapema. Hatari huongezeka zaidi kwa vijana wenye historia ya kisukari kwenye familia, kwani kurithi vinasaba fulani huwafanya miili yao ishindwe kutumia insulin vizuri. Pia vijana wenye msongo wa mawazo wa muda mrefu, wanaolala chini ya masaa 6, na wanaokumbwa na changamoto k**a shinikizo la damu, cholesterol juu, au PCOS kwa wasichana, wako katika hatari kubwa kutokana na kuvurugika kwa homoni na sukari mwilini. Aidha, vijana waliozaliwa na uzito mdogo, au wasichana waliowahi kupata kisukari cha mimba, wana uwezekano wa kupata type 2 diabetes mapema baadaye maishani. Mchanganyiko wa maisha haya, lishe duni, urithi, na matatizo ya homoni huwafanya vijana wengi kuingia katika hatari ya kupata kisukari miaka ya karibuni.

USHAURI 0750 358 316

UTAFITI UNAONESHA Stress sugu huongeza sukari kupitia homoni za cortisol
Watu wenye msongo wa muda mrefu wana kiwango cha juu cha cortisol → sukari inabaki juu hata bila kula.

HAWA WATAPATA KISUKARI LAKINI PIA WAGONJWA WA KISUKARI HAWAWEZI KUWA NA KIWANGO CHA KAWAIDA CHA SUKARI WANAPOKUWA NA UGONJWA WA KISUKARI.

Ni kweli inawezekana ukapata kisukari kipindi cha ujauzito lakini fanya hivi kwa afya yako na mtoto

✅ 1. Dhibiti lishe kwa usahihi

Kula milo midogo mara 5–6

Punguza vyakula vyenye sukari nyingi

Chagua vyakula vya wanga vyenye ufumwele (high fiber)

Epuka soda, juice, na vyakula vya kukaanga sana

✅ 2. Fuata mazoezi mepesi kila siku

Tembea dakika 20–30 kila siku

Epuka mazoezi mazito

Mazoezi husaidia mwili kutumia insulin vizuri

✅ 3. Pima sukari mara kwa mara

Asubuhi kabla ya kula

Masaa 2 baada ya kula

Rekodi matokeo kila siku ili daktari afuatilie

✅ 4. Fuata dawa k**a ulivyoelekezwa

Ikipewa insulin, tumia kwa wakati

Usitumie dawa za kupunguza sukari bila ushauri wa daktari

Usiongeze wala kupunguza dozi peke yako

✅ 5. Hudhuria kliniki zote kwa ukaribu

Kufuatilia ukuaji wa mtoto

Kupima shinikizo la damu

Kupima mkojo kila kliniki

Kupanga namna bora ya kujifungua
PIGA 0750 358 316 KWA USHAURI NA MATIBABU

Mafuta ya parachichi, karanga na samaki hupunguza insulin resistance
Healthy fats (omega-3 & MUFAs) huongeza uwezo wa mwili kutumia insulin vizuri

Utafiti unaonesha Mafuta ya parachichi, karanga na samaki hupunguza insulin resistance
Healthy fats (omega-3 & MUFAs) huongeza uwezo wa mwili kutumia insulin vizuri

Hivyo wagonjwa watumie haya kwa matokeo mazuri kwa matibabu