Body.correct

РАЗНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА ПРИ РАЗНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
☝️А вы знаете, что для достижения оптимальных спортивных целей и моделирования фигуры, важно правильно комбинировать тренировки и массажи?

▪️Так вот, после кардиотренировки рекомендуется лимфодренажный массаж или прессотерапия, которые помогут активировать лимфодренажную систему и вывести разрушенные жировые клеточки.

▪️После силовых тренировок идеальным будет вибромассаж, ручной или сауна. Это поможет расслабить мышцы, устранить треггерные точки (спазмированные) и быстрее выведет молочную кислоту. ❕Соответственно следующая тренировка будет более эффективной, а крепатура будет меньше мучить.
#массажчерноморск #массажильичевск #спортивныймассаж #черноморск #ильичевск #одесса

❓ПОЧЕМУ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НЕ ПОМОГАЮТ
Как часто вы слышите рекомендации устраивать разгрузочные дни в процессе похудения? Правильно! Очень часто.

Но нередко это бывает ловушкой. Поголодав один день, на следующий мы себя вознаграждаем и переедаем, намного превышая свой привычный суточный калораж, иногда в 2-3 раза, и если вывести среднее арифметическое за неделю, получается, что мы не только не уменьшили, но и увеличили в целом потребление энергии за неделю.

Также это работает и с тренировками. Мы разрешаем себе пироженку в день тренировки, потому что сожгли, а на самом деле потратили меньше, чем съели если объективно все посчитать.

Подводя итог, можно сказать, что разгрузочные дни работают только в том случае, если до этого или после, мы будем придерживаться обычного рациона.

❕И да. Тренировка, даже если она была тяжёлой, не повод в этот день переедать 😉

#разгрузочныедни #похудение #черноморск #ильичевск