Dr.penskaya

Що є фундаментом для здорової та сяячої шкіри? 🧐

Під час війни, після того як в мене пройшов перший етап страху та депресії ( близько 1го місяць) я змогла знов повернутись до вивчення цікавого та нового📚

І мене зачепила тема «вплив на шкіру харчування та різноманітних сучасних дієт» А отже, буду ділитись з вами цікавою та корисною інформацією 💯

Починаємо… Частина 1

Працюючи дерматологом 👩🏼‍⚕️ я звертаю увагу, на все, що має вплив на шкіру. І гарна шкіра починається зі здорового кишківника

Багато людей розповідали про рекомендації, які давали спеціалісти: «перший шматок їжі має бути білковим», «Ви повинні з‘їдати по відвареній цибулині щодня», «Щодня вживатити ананас» і дуже багато рекомендацій базується на виключенні з їжі якихось продуктів : не вживайте вуглеводів, не їшьте цукор, не вживайте нічого червоного (це моя «улюблена» порада) і далі нові модні тендеції з‘явились і у нутріціології (сокові дієти, смузі, протеїнові порошки, пророщенна пшениця, усі види муки)- це цікавило кожного.
Але чи дійсно, все це так позитивно впливає на стан шкіри❓Що ми отримуємо у результаті усіх цих прагнень до здорової шкіри та організму вцілому❓

Отже, що ж нам вживати, щоб шкіра була гладенькою та сяючою?

✅Дотримуйтесь середземноморської дієти, що багато на свіжі овочі, фрукти, рибу, м‘ясо, горіхи та корисні олії

✅Вживайте в їжу ферментовані продукти: кефір, квашену капусту, місо

✅Особливу увагу приділяйте свіжим овочам (як можно більше вживайте) та цільних зерен, вони містять корисні пребіотики, якими живляться корисні бактерії

✅Відмовьтесь від вживання цукру, алкоголю, молочних продуктів ( крім живого йогурту та кефіру) , особливо якщо маєте не переносимість молочних продуктів

✅Включіть до раціону пре- та пробіотики . Якщо Ви вживаєте багато овочів, фруктів та цільнозірнових культур то, скоріш за все, маєте достатню кількість пре- пробіотиків

Я звичайно не нутриціоніст, але після проведення багатьох тисяч консультацій я бачу деякі закономірності

Продовження читайте в каруселі 🔄

Дорогі друзі !

Сьогодні 100й день воєнних дій в Україні.
І це велика біль, для кожного! 💔
Шукаємо людей, яким зможемо допомогти!

Я беру участь у благодійному проекті від компанії HYALUAL .ua - це можливість надати допомогу людям, які постраждали внаслідок війни з 24.02.2022 року.

‼️Шукаємо людей, які мають:
🔺рубцеві зміни внаслідок ран, ушкоджень шкіри, опіків (локалізовані на обличчі/кінцівках)
🔺Естетичні недоліки (втрачені об’єми внаслідок травм, тощо)

Проведення процедури, препаратами(Alexa💉, Perfoskin) БЕЗКОШТОВНО

Ви можете звернутись до мене в дірект📩, або 📲 +380950867775 (viber; telegram)

Прошу зробити 📣репост, та поширити
Давайте разом допоможем

Усе буде Україна! 💛💙
Маргарита Пенська лікар дерматолог, косметолог
#допомогалюдям #допомогапостраждалим

Рецепт напою 🍵, що наповнить енергією та зміцнить здоров‘я

Маю зізнатись, що це досить не типова тема для мого блогу, але зараз усім нам так необхідні сили та покращення стану.
І саме тому, я вирішила поділитись моїм улюбленим напоєм для бадьорості 💪

А Ви знали, що Куркума, на всі випадки життя, і має наукові докази📑:
✅ Нормалізує обмінні процеси
✅ Зменшую запалення
✅ Антиоксидантна дія
✅ Покращую роботу мозку
✅ Бореться із депресією
✅ Знижує ризки розвитку рака
✅ Профілактика хвороби Альцгеймера
✅ Знижує ризки серецево-судинних захворювань

А цей рецепт 📝напою із куркуми , допоможе бути бадьорим зранку, і важливо що це корисна заміна кави☕️

Нам знадобиться:
🔸1/2 чайн.ложки куркуми
🔸Стакан теплої води
🔸Сік пів лимона🍋
🔸Трохи кориці

Спосіб приготування:
1. У чашці змішуємо усі сухі інгрідієнти
2. Додаємо сок лимона та теплу воду
3. Розмішуємо і отримуєм багато користі для нашого організму 💪та запас енергії ⚡️

Поставьте лайк ❤️та напишіть в коментарях 👇
Що Ви зранку п‘єте? Чай, каву або водичка з лимоном ?

Особливості нанесення сонцезахисного крема ☀️⛱

Як правильно використовувати SPF, щоб не тільки захищати шкіру, а й покращити її якість ?👇

✔️Обирайте крем 🧴з індексом SPF 30+, якщо Ви перебувайте у місті, а от якщо вирішили поїхати на природу, або у відпустку, то слід обрати крем з SPF 50+

✔️Обирайте сонцезахисний засіб «широкого спектру», який блокує промені UVA та UVB.
☀️UVA промені - призводять до передчасного старіння шкіри
☀️UVB промені - викликають сонячні 🔥опіки на шкірі

✔️Повторне нанесення крему🕑 : кожні 2 години (максимум)

✔️Обирайте водостійкий крем. 🏖Це особливо важливо, якщо ведете активний спосіб життя (бігаєте, туризм, або проведете багато часу у воді)
Повторне нанесення кожні 40-80 хвилин, або див.інструкцію

Продовження читайте в каруселі ⤴️🔄

Із турботою про Вашу шкіру
Лікар Маргарита Пенська 👩🏼‍⚕️

Відновлення… 🪴
Друзі, поради мої досить прості, але це те, що допомагає мені щодня 💪, в досить складний час 🇺🇦

І я хочу поділитись, як швидко відновитись та почати жити🔆:

✅ Обмежити інформаційний шум ( відключити непотрібні соц.мережі та канали, не дивитись 📺ТБ)

✅Будьте чимось зайняті 🐝постійно, щоб сторонні думки не лізли в голову

✅Більше часу проводити на свіжому повітрі 👒

✅Частіше посміхайтесь😉 (пам’ятайте, що поруч близькі люди👨‍👩‍👧‍👦, діти і вони дивляться на Тебе)

✅Тренування щодня (ранкова зарядка, 🏃‍♀️пробіжка, або 🧘🏼‍♀️йога, а може і вечірні вправи зі стрейчингу)

✅Заставляйте ходити себе рівно, та слідкуйте за осанкою💁🏼‍♀️ (в моєму випадку, чоловік мені допомагає на всі 100%)

✅Читайте книжки 📖 (обирайте інтуітивно: художня література, філософська, або щось зовсім нове)

✅Здорове харчування 🥬🍏🥗- про це напишу згодом
Пам’ятайте, що їжа - корисна для тіла, а не для емоцій, тому треба зменшити вживання цукру 🍭( бо він сильно збуджує📈 нашу «тонку» психіку)

✅І найважливіше -це СОН😴, я лягаю о 22:00 🛏
А для тих, хто не може довго заснути є декілька порад: прийміть теплий душ 🛀🚿, та випийте чаю з мелисою🫖, або м’ятою, або пігулку Седасену 💊

Не забудь поставити лайк 👍
Та напиши в коментарях , що тобі допомагає відновитись📝

Із турботою про фізичне та ментальне здоров’я 🩺
Ваша Маргарита Пенська

Перша допомога при укусі 🐝 бджіл то ос
Буде корисна та важлива інформація 👇

Влітку, ☀️не обов’язково гуляти по пасіці для того щоб зустрітися із жалящими комахами, ми можемо ласувати солодкими та ароматними абрикосами 🍑, або скибочкою кавуна🍉
Не помітити укус смугастої комахи неможливо, 🙇‍♀️адже одразу відчуєте печію, різкий біль 🪡, або досить сильні прояви алергічної реакціі ( до анафілактичного шоку)

Бджола, як і Оса 🐝 має жало, для захисту, але інколи можить вжалити і людину. Зазвичай це відбувається випадково. Іноді бджоли сідають на людину, почувши солодкий, квітучий аромат парфумів

📌Жало Бджілки має зігнуті всередину зубчики, які застрягають в шкірі людини, після укусу- залишається і жало, і ядовита залоза, і травневий аппарат - після цього комаха гине.

📌Жало Оси, навідміну від бджоли , не має зазубрин, тому вона його (жало) не травмує і може після укусу спокійно полетіти далі.

Оси і Бджоли жалять лише тоді, коди відчувають небезпеку, або агресію зі сторони людини ⚔️

Які симптоми🩺 укусів❓

🔻Різкий біль, печія в місці укусу
🔻Набряк, та почервоніння (якщо бачите білу точку в центрі, то це місце проникнення жала, і його необхідно видалити!)
🔻Алергічна реакція
🔻Сверблячий висип на шкірі( за типом кропив’янки)
⚠️Особливо небезпечні симптоми: (слід викликати швидку допомогу)
🔻Запаморочення
🔻Збільшення части пульсу
🔻Холодний та липкий піт
🔻Головний біль,нудота
🔻Набряк м’яких тканин обличчя(губи, повіки)
🔻Різке падіння артеріального тиску
🔻Судоми
🔻Запаморочення та втрата свідомості

А от що треба робити, читайте далі, листайте фото 👉

Лікар Маргарита Пенська
📲 +380950867765

«Доброго вечора - ми з України»
19 травня - сьогодні День Вишиванки💙💛

Також сьогодні 85 день війни
І майже 80 днів, як ми з чоловіком не в рідному місті, але ми в Україні

Цього року в мене з’явилися фото у вишиванці. І я хочу зберегти їх, та спогодами із дівчатами тут, у себе на сторінці 🌻

Мирного неба усім 🕊

Онлайн-консультація дерматолога 👩🏼‍⚕️💻!
Це зручно на всі 100% 👍

Саме дерматологія ⚕️- сфера медицини, яка дає змогу консультувати майже всіх пацієнтів в режимі online, лише за 🤳фото / відео, бо більшість діагнозів не потребує додаткових методів обстеження, та 100500 лабораторних досліджень 🔬🧫🧪

Що необхідно підготувати для онлайн-консультації:

1️⃣Зробити якісні фотографії висипки 📸
🔸Фотографії, слід робити при денному освітленні🔆
🔸Фото висипу зблизька ( макро фото) та на відстані, щоб було чітко видно частину тіла (рука, нога, живіт, спина і т.д )

2️⃣Описати скарги 📝
🔸Що турбує? ( свербіж, печія, біль)
🔸Коли та після чого з’явився висип?
🔸Чи лікували чимось раніше? Чи є покращення? (Зазначити назви медикаментів)

3️⃣Чи маєте хронічні захворювання? та чи приймаєте медикаменти?
🔸Також важливо вказати інформацію стосовно вагітності та ГВ

4️⃣Чи маєте прояви алергічної реакції ?

Вже пішов третій місяць 📆, як я перейшла в режим ОНЛАЙН 👩‍💻і продовжую консультувати та надавати допомогу пацієнтієнтам з усіх регіонів України 🇺🇦та тим хто виїхав за кордон 🗺
Щоденно більше 10 консультацій 🧾

Пишіть в дірект 📩 або📲 +380950867765
Маргарита Пенська
Всім бажаю здоров’я та мирного неба 🕊

Що покласти в Дерматологічну аптечку ?💊🤔

Сьогодні, в тяжкі часи не кожен має змогу звернутись до лікаря,а ось про засоби для надання 🚑першоі допомоги шкірі я розкажу, і дам конкретні препарати та спосіб їх використання

Дещо Ви можете знати в домашній аптеці, а щось треба докупити 💊

Рекомендації будуть корисні пацієнтам, які мають хронічні захворювання такі як: 🔻Атопічний дерматит
🔻Акне
🔻Розацеа
🔻Псоріаз
🔻Себорейний дерматит
та рекомендації для обробки ран

📌Обробка поверхневих ран шкіри🩹🩸:

🔸Антисептик ( не спиртовий розчин) - Хлогексидин, Бетадін

🔸Метилурацил з мірамістином мазь, або Бепантен мазь, або Судокрем - для загоєння тріщин на шкірі, дрібних подряпин

🔸Тирозур гель, або Банеоцин мазь - для ран, в яких є запалення, нагноєння . Також досить добре загоює та епітелізує тканини, що профілактує утворення рубця
Наносити 3-4 рази на день
Та не забудьте про пластир🩹та бінтові серветки
‼️Але є одна особливість :
на «мокру» рану - з якої тече кров, ми ❌ не наносимо мазі. Спочатку слід обробити антисептиком, та зачекати доки підсохне!

Продовження дивіться в каруселі 👉
Консультую та надаю рекомендації в режимі online 👩‍💻

Лікар дерматолог, косметолог Пенська Маргарита
📲 +380950867765 ( Viber, telegram)

Акне - можно победить ! 🏆
Быть или не быть 🎭болтушкам, и БАДам в лечении Акне ? 🤔

На этот счёт я имею, достаточно жёсткую позицию!👇

Если есть показания для назначения системной терапии ( высыпания на спине, плечах, папуло-пустулезные элементы, кисты) то согласно ПРОТОКОЛАМ 🏥📑лечения следует начать приём системных лекарственных препаратов💊 (системные ретиноиды, антибиотики)

И никакие 🤦‍♀️100500 баночек с болтушками , с применением 5 раз в день и вдобавок 3-4 вида БАДов - не помогут🙅‍♀️
Вы теряете время⌛️ и финансы💸

⛔️Акне не лечится за 10 дней или 1 месяц
📅 Лечение занимает от 3х месяцев
⚖️ И первые результаты мы оцениваем через несколько месяцев
🤝И конечно совместная работа доктора + пациента 👩🏼‍⚕️👧

В следующем посту хочу рассказать о маскне 😷и что с ним делать (замечали усиление сыпи после ношения маски ?)

На фото результат Нашего лечения через 4 месяца

Для записи на консультацию 🗒 пишите в Директ
Или 📲 +380950867765

Ваша Doctor Penskaya