ianakoval
Share
Правильное питание и ЗОЖ
El cuidado facial no es solo una cuestión de belleza, sino también de calidad de la piel, firmeza y luminosidad saludable.
Es un tratamiento de radiofrecuencia facial (RF lifting), que ayuda a mantener la piel más firme, mejorar el tono, estimular la producción de colágeno y definir mejor el óvalo del rostro.
⠀
Combinado con un cuidado facial adecuado, este tipo de tratamientos ayuda a que la piel se vea más fresca, cuidada y luminosa.
Es una forma de mimarse, de prevenir los signos del envejecimiento y de disfrutar aún más de lo que ves en el espejo.
⠀
Y siempre se nota cuando estás en manos de una profesional de confianza, en un centro donde realmente cuidan la calidad, el bienestar y los resultados.
Сирники, які виходять завжди!
Ніжні всередині, з легкою апельсиновою ноткою і без зайвої складності.
⠀
Цей рецепт дуже простий, але саме пропорції тут роблять усе: сирники добре тримають форму, не розвалюються і не стають “гумовими”.
⠀
Інгредієнти:
⠀
• 400 г сиру (творогу)
• 40 г цукру
• 1 жовток
• 40 г борошна
* апельсинова цедра за бажанням
⠀
Приготування:
⠀
Сир добре розімніть виделкою або перебийте блендером, якщо хочете більш ніжну текстуру. Додайте цукор, жовток, борошно та апельсинову цедру. Добре перемішайте масу.
⠀
Сформуйте сирники, за бажанням злегка обваляйте їх у борошні. Обсмажуйте на розігрітій сковорідці з невеликою кількістю олії на середньому вогні до золотистої скоринки з обох боків.
⠀
Подавайте з ягодами, йогуртом, сметаною або медом.
⠀
Збережіть рецепт, щоб не загубити 🫶
А якщо у вас сирники зазвичай не виходили - спробуйте саме ці пропорції.
19/04/2026
Якщо ви втомилися від хаосу в харчуванні, постійних спроб “почати з понеділка”, набряків, целюліту, тяги до солодкого або незадоволення своїм тілом - зі мною це можна змінити.
⠀
Я допомагаю жінкам і чоловікам налагодити харчування так, щоб воно працювало на ваш результат: зниження ваги, легкість у тілі, менше набряків, краща якість шкіри, зменшення проявів целюліту і більше енергії в повсякденному житті.
⠀
Я працюю як нутриціолог і тренер, тому дивлюся на ваш запит комплексно.
Не просто “даю список, що їсти”, а допомагаю вибудувати систему, з якою ви дійсно зможете прийти до результату і втримати його.
⠀
Що я пропоную:
⠀
📌 Індивідуальні програми харчування
Підбираю харчування під ваші цілі, спосіб життя і запит.
Це може бути робота на:
- зниження ваги
- зменшення набряків
- покращення якості тіла
- зменшення проявів целюліту
- зниження тяги до солодкого та простих вуглеводів
- більш чистий і збалансований раціон
- м’яке перезавантаження харчування
⠀
📌 Групові програми та марафони
Періодично я відкриваю набір у групові формати, де є мотивація, структура, підтримка, контроль і спільний рух до цілі.
⠀
📌 Індивідуальний супровід
Формат для тих, кому важлива не лише схема, а й підтримка, контроль, корекція та зворотний зв’язок у процесі.
Ми розбираємо ваші звички, помилки, труднощі, адаптуємо харчування під ваш ритм життя і крок за кроком рухаємося до результату.
⠀
🌱 Що важливо:
у моїй роботі харчування - це не про нудні обмеження. Я роблю акцент на великому різноманітті рецептів, страв і варіантів, щоб вам було не лише корисно, а й смачно, комфортно та реально зручно в житті.
⠀
Я не про голод, жорсткі дієти і покарання їжею. Я про зрозумілий план, реальні дії і результат, який ви бачите в дзеркалі, у самопочутті та у своєму стані.
⠀
Детальніше про кожен формат роботи та актуальні пропозиції дивіться в актуальних сторіс.
⠀
Якщо ви хочете вирішити свою проблему з харчуванням і тілом не самі, а з підтримкою спеціаліста - напишіть мені в директ або сюди «ХОЧУ», і я підкажу, який формат підійде саме вам 💜
🍣 Суші-торт «Філадельфія»
Останнім часом цей рецепт дуже активно набирає популярності серед англомовних блогерів, і мені теж захотілося перевірити, чи справді він такий смачний.
⠀
Форму або контейнер вистилаємо харчовою плівкою так, щоб краї залишалися звисати назовні - потім за них буде зручно дістати наш торт.
⠀
На дно викладаємо червону рибу, нарізану тонкими слайсами. Далі додаємо шар рису, потім лист норі, злегка змочуємо його водою і зверху рівномірно розподіляємо крем-сир.
⠀
Огірок нарізаємо соломкою, авокадо - шматочками, і викладаємо наступним шаром. Зверху знову додаємо рис і норі.
⠀
Накриваємо та ставимо в холодильник приблизно на 30 хвилин. Після цього зверху кладемо тарілку й обережно перевертаємо торт.
⠀
За бажанням посипаємо кунжутом, нарізаємо порційно та подаємо із соєвим соусом.
⠀
Смачного і насолоджуйтесь 💜
#сушиторт #тортфиладельфия #сушіторт #тортфіладельфія #рецептсуші
15/04/2026
Згодом все виглядає інакше: не світ змінюється, а наш погляд на нього.
Більше досвіду, менше категоричності та егоїстичного мислення
Часто міняти потрібно не обставини, а своє сприйняття - змінивши його, ти змінюєш і своє життя.
🌱
Con el tiempo, todo se ve diferente: no cambia el mundo, cambia nuestra mirada sobre él.
Más experiencia, menos categorización y menos pensamiento egoísta.
A menudo, no es necesario cambiar las circunstancias, sino la forma en que las percibimos: al cambiarla, cambias también tu vida.
14/04/2026
Найбільше у житті я люблю ЖИТИ!
Відчувати биття свого серця
Бачити красу в усьому і бути у злагоді зі світом 💜
05/04/2026
Людина виснажується не лише від справ.
Найбільше виснажує життя, у якому постійно треба вдавати, що все нормально.
29/03/2026
Happy birthday 💜
19/03/2026
День батька 💜
16/03/2026
Cumple de mi madre 💜
Click here to claim your Sponsored Listing.
