Vasylysa Shnaider

Навчись підлаштовувати практику під себе 🧘🏻‍♀️
Особливо це важливо для жінок: щодня у нас новий гормональний фон. Чотири фази циклу - і в кожній з них тіло працює по різному: десь є більше сили, десь більше гнучкості, десь тіло просить просто уповільнитись.

Тому і асани сьогодні можуть виглядати не так, як минулого тижня.
Це нормально, це і є йога - слухати, що тобі треба саме зараз, а не тягнутись за вчорашньою версією себе 🙈

🧘🏻‍♀️ групове заняття онлайн
📆 кожної пʼятниці
⏰ 20:00 по Україні

🧘🏻‍♀️ групове заняття в Ванкувері
📆 кожної п’ятниці
⏰ 7pm
📍 Stanley park

Пиши + в коментарях, щоб приєднатися до занять 😉

Правильна техніка - це не тільки про гарний кадр, а й про безпеку та ефективність кожного руху.
Часто одна маленька деталь змінює все: замість напруження в попереку ви відчуваєте роботу м’язів-стабілізаторів та пресу. 🧘‍♀️

Дивись відео, порівнюй зі своїм виконанням та відчуй різницю вже на наступному тренуванні!

Що ми змінили:
✅ Вирівняли лінію спини та шиї
✅ Активували центр (прес)
✅ Розподілили вагу рівномірно

Зберігай це відео, щоб не загубити, та підписуйся на мій блог - тут все про здорову поставу та розумну йогу! 📌👇

#йога #йогаукраїнською #здороваспина #постава #технікавправ фітнеспоради тренуваннявдома yogaforbeginners posturecorrection

▪️хтось запізнився на 15 хвилин і просить інших посунутись
▪️all welcome class, де зібралися: новачок, досвідчений учень, вагітна, людина, яка прийшла на костилях, бабуля 70+ з обмеженнями руху
▪️ чоловіки в коротких шортах без трусів під шортами
▪️ людина, яка прийшла і все заняття робить свою програму
▪️ люди, які йдуть з половини шавасани та шумно збираються

1. Дихання не збивається під час практики, навіть у складних асанах
2. В тебе стало менше думок під час практики і більше концентрації на відчуттях в тілі
3. Ти розумієш, коли тобі треба зупинитись і відпочити, навіть якщо доведеться пропустити якусь позу
4. Ти заходиш і виходиш з пози без ривка - контрольовано
5. Ти помічаєш перекоси тіла, компенсації та зони перенапруження самостійно і розумієш як себе відкорковувати

Ця поза: • Зміцнює задню поверхню стегна та сідниці
• Тренує баланс і стабільність гомілки та стопи
• Включає м’язи кору й спини
• Показує асиметрію тіла
• Розвиває концентрацію через баланс

Переходь за посиланням в шапці профілю 😉