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Uttthita parshvakonasana

En esta posición, al igual que en la Uttthita Trikonasana, pretendemos estirar la columna vertebral en una posición neutral. Aunque sin duda hay cierta flexión lateral en las partes inferiores de la columna vertebral, que se acompaña de una torsión en la columna torácica.

El principal error al realizar esta asana es la falta de un vector de giro del cuerpo hacia arriba. Por lo tanto, hay muchos problemas, como el pecho apretado, el brazo colgante y el desplazamiento del peso a la mano de apoyo.

Para experimentar plenamente la fuerza de tracción en esta asana, estabilice la pelvis involucrando los glúteos y contrayendo el músculo iliopsoas, y desde una pelvis compacta y estable, apoye los pies en el suelo y estire la parte superior del cuerpo hacia arriba y gire el cuerpo alejándose de la pierna.

We need oils to support many vital processes. One of the popular oils is rapeseed oil ("northern olive"), extracted from the seeds of rapeseed (Brassica napus oleifera Metzg / lat. Brássica nápus). Ambiguous, but quite popular not only in the food industry, until the 1960s, rapeseed oil was considered technical and was used only as a technological raw material (textiles, shipbuilding, cosmetics production, including soap making). Nowadays, it is increasingly found in food products, including baby food. At the same time, earlier in rapeseed there could be> 50% erucic acid, but it is not broken down by our enzymes and accumulates in tissues, which has an extremely negative effect on the work of the cardiovascular system (including the development of Keshan's disease), and also contributes to slowing growth and inflammation of skeletal muscles.