yogablog.kiev.ua

НОВАЯ ОНЛАЙН ГРУППА ПО ФОРСИРОВАНИЮ СТОЙКИ НА РУКАХ.
Вы уже что-то можете и вам ОЧЕНЬ НУЖЕН ТРЕНЕР, чтобы гонял, чтобы указывал на ошибки после каждого подхода, нужны регулярные тренировки под пристальным присмотром, чтобы прокачать слабые места и выйти на новый уровень. #стойкаестьчтодальше возвращается в новом, более рабочем формате.

🤸‍♂️ТОЛЬКО Zoom. До 5 человек. Время по Киеву 10:00-11:00 (или на час или два позже, как договоримся!) пн ср пт.

🤸‍♂️ФОРМАТ: Вы получаете pdf с описанием упражнений перед каждой тренировкой. Морально готовитесь. Наступает время тренировки - и вы это все делаете, а мы с .sinyavskaya кричим на вас 😅 после тренировки можно пересдавать, задавать вопросы и тд. Вы не повторяете за нами как на вечерних онлайнах, а делаете сами, а мы смотрим. ЗАПИСИ ТРЕНИРОВОК НЕТ. Вы занимаетесь только в реальном времени. По сути - индив.

🤸‍♂️по-хорошему, это уровень всех топовых учителей йоги, которые сейчас активно учат стойкам на руках;)) не имя спортивного прошлого - мы не будем грузить вас офп подкачкой (хотя это нужно будет делать самостоятельно по видео, но мы проверять не будем!) (или приходить в вечернюю группу в те же дни!) всем самоучкам не хватает прицельного критического drill - мы бы с удовольствием взяли бы вас в тиски и не отпускали бы, пока плечи-поясница-ноги не стали бы идеальными и подходящими для дальнейшей сложной работы. Эта самая «сложная работа» включающая одну руку, «фигурные стойки» - для всех обычных практикующих энтузиазмов остаётся чем-то эмпирическим и приблизительным, вы не «щупаете» флаги, мексиканки на одной и горизонты каждый день. А мы их производим и потому отлично видим кому что нужно подоткнуть и прокачать чтобы дело пошло в нужную сторону.

🤸‍♂️ТЕХНИЧЕСКИЙ МИНИМУМ:
✅мы будем работать со «свободно стоящей» стойкой. То есть у вас она должна быть. Не случайная, не через раз, а именно - встали и стоим.
✅должна быть очень хорошая складка к ногам.

💰ЦЕНА:
4800 гривен за 12 тренировок на протяжении месяца. 3 раза в неделю.
(150$ для тех, кто платит из-за границы).

🤸‍♂️КОГДА НАЧНЁМ: как только соберётся группа! Пишите мне в телеграм, пожалуйста: +380997389912

ПРОДОЛЖАЕМ!
Новый блок из 5 онлайн тренировок начнётся в понедельник, 25.07

🤸‍♂️ДЛЯ КОГО: кто ищет возможность регулярно тренироваться у очень хорошего тренера, с адекватной нагрузкой, по программе, по которой поднималось не одно поколение профессиональных акробатов. И по доступной цене. На тренировках представлено 3 уровня трудности, упражнения подобраны таким образом, что для полноценного участия в тренировках не нужно обладать изначальным набором умений в плане гибкости-растяжки-силы. В то же время эти занятия незаменимы для «серьёзных продвинутых», потому что именно тут идёт прокачка всего того, что «делает технику». Натянутые ноги, «линии», непробитая поясница, плечи, локти, взрывная сила и тот самый навык «контролировать и чувствовать нужные мышцы»- это всё собирается тут. ОФП и СФП являются базой и основой всей дальнейшей работы. Мы специально делаем цены доступными - чтобы дать возможность всем, у кого хватает силы воли и решимости - заниматься регулярно. Секрета нет, волшебных упражнений нет. Мы не прорабатываем «отдельно каждую зону». Не делим группы на «новичков и продвинутых». Мы просто даём возможность абсолютно каждому, из любой точки мира, с любым уровнем подготовки - попасть в зал к тренеру, с опытом работы более 35 лет и реально обученными учениками - чтобы там работать. Сейчас такие обстоятельства, что появилась возможность проводить эти тренировки. Раньше к .sinyavskaya было не попасть. Так что присоединяйтесь, пока есть такая возможность!

🤸‍♂️ФОРМАТ: Zoom пн ср пт 20:30-21:30 по Киеву + запись, остаётся навсегда.

🤸‍♂️СТОИМОСТЬ: 25 евро (500 грн для громадян України).

🤸‍♂️ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ: ставьте + в комментариях и я вышлю вам ссылки в зум, ютьюб и для оплаты.

С 11 по 22 июля мы проведём очередной открытый для всех желающих бесплатный челендж формата 1 день= 1 задание, посвящённый стойке на голове. Это такое положение тела, которое я на страницах этого блога сознательно игнорировала, считая что перспективнее и безопаснее учить сразу стойку на руках. Но стойка на голове, как показала практика - это очень перспективное, очень мощное упражнение. И это действительно идеальное подводящее для стоек на руках и спичагов! Если делать правильно. На этом 2-недельном челендже мы пройдёмся по основам и базе, пересоберём ваши представления о стойке на голове, научим делать безопасно и правильно.
🔥ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НОВИЧКОВ - первая половина челенджа будет посвящена подготовке для стойки, но не самой стойке.
🔥ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ - достаточно репоста второй картинки с отметкой нас и хештегом
🤗ЧТОБЫ ЧЕЛЕНДЖ СОСТОЯЛСЯ нам нужно определённое количество участников, даже если планируете просто смотреть - дайте знать о себе пожалуйста 🙏

Мы не останавливаемся! Это чудо какое-то 🙏🔥 .sinyavskaya продолжает возиться с нами. Это лучшее, самое результативное, самое крутое из доступного, что могут ВСЕ, где начать можно прямо сейчас. Фишка этих тренировок в том, что не важно, кто вы и какой у вас уровень: вас будут заставлять делать такое, что вам может покажется «нет, я маленькая ничтожная крошка на фоне этого акробатического ковра, не достойная этих упражнений, я не выдержу», такое… что сами себе вы не устроите, но в этом суть работы с опытным тренером - вы будете делать ещё как, вы сможете, вас ПРОВЕДУТ и после этих тренировок вам станет только лучше.

🤸ЧТО ЭТО: блок из 5 тренировок по 60 минут. ОФП, растяжка, подкачка.

🤸ДЛЯ КОГО:
✅опытный матёрый народ, это точно не ниже вашего достоинства, потому что корчи и стоны мамыОли проходят параллельно с вышколенной работой Фроси, для которой это ее официальная вторая тренировка за день, и там есть момент где тренер говорит, разделяя задания: «кто может - делает 15 спичаков из угла»☺️ хотите быть как Фрося - тренируйтесь у ее тренера ;)

✅ не верящий в себя вялый планктон типа меня: вот нам особенно. Если бы я смотрела со стороны, то в жизни бы не поверила что могу это все выдержать, а оно-то выдерживается будь здоров. Эти тренировки противоречат мне по духу 😅🤣 ТАК я бы никогда не тренировалась - но меня и всех нас тренирует Галина Николаевна и вот в 41 год я впервые в жизни тренируюсь ТАК. И офигиеваю от того, сколько всего уже могу делать! И как это офигенно, огненно круто!!! 🔥🔥🔥 это такое везение, это такой драйв!

🤸ВРЕМЯ: пн ср пт пн ср 20:30-21:30 по Киеву в Зуме или по видео в любое время (вечный доступ). Начинаем в пн 27.06

🤸СТОИМОСТЬ: 500 грн гражданам Украины или 25 Евро за блок из 5 тренировок.

🤸ЧТОБЫ записаться: ставьте + в комментах и вам напишу!

С 16 июля все веб ресурсы и бизнесы, базирующиеся в Украине - обязаны вести свои страницы на государственном языке. Вполне логичное требование! Мы не против, только «за»! Но! На этой странице ничего не поменяется. А новые посты будут дублироваться сюда:
🇺🇦
🇬🇧
… давно собирались это сделать. Вот и появился серьёзный повод 🤗

КИЕВ! Потихоньку возвращаемся к жизни. Наш второй тренер, Алла Владимировна уже дома! И на работе в
Формат «тех самых тренировок» в «том самом зале» возвращается.
Пн ср пт 16:00
Стоимость 200 гривен
Можно с нуля.
Будет трудно и весело.
Все, кто ходили по субботам на общие тренировки с акробатами - приходите и сейчас, будет примерно то же самое.
Записывайтесь у или и приходите!

Не влезло в сториз🙈
Мы делаем реально очень крутой продукт, и я хочу еще раз рассказать о том, почему из всех остальных онлайнов наши стоят особняком и слизать формат, повторить это все в полном объёме как у нас, не будучи нами - нереально.

❤️‍🔥КОММЕРЦИЯ. Обычно результат деятельности тренера, зарабатывающего на онлайн курсах - это деньги. Оттуда «подписывайтесь на мой канал», «а остальное узнаете на моем семинаре» «доступ на месяц» и вотэтовсё 🤦‍♀️ наш тренер работает на совершенно другой работе, связанной с Большим Серьёзным спортом. Все «дети», которых вы видите в сториз - вполне официальные члены сборной команды (или взрослой или юниорской) со всеми вытекающими привилегиями. То есть то, что мы тут делаем - это ХОББИ. Все главное - за кадром! Отсюда такая лёгкость в общении - нам от вас, дорогие читатели, ничего не надо на самом деле 🤗
❤️‍🔥Находясь в эвакуации в другой стране мы получили ценнейший ресурс -время. Которое решили направить на ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ. И по вечерам стали собираться на онлайн тренировки.
И вот то, что невозможно повторить:
❤️‍🔥КОМАНДА
1. Тренер мирового уровня, работающий с мастерами спорта международного класса. С опытом в несколько десятилетий. Профессионал, к которому боятся подойти просто так. Конечно, всё, что скажет такой тренер - будет иметь результат!!! И вот этот тренер, про которого ходят легенды, придумывает задания и ведёт тренировки для таких, как я.
❤️‍🔥2. я: в свои 40 чувствую себя прекрасно как ментально, так и физически. У меня четверо детей, неплохое образование, неплохая профессия (синхронный перевод), большая серьёзная премия по литературе и три межпозвоночных грыжи - я интересная🥰. Мне не нужно показывать себя сильной и красивой в блоге, у меня нет проблем с самооценкой.
❤️‍🔥 «дети на видео» - на самом деле спортсмены высшей пробы, вышколенные, с идеальной техникой, делающие такие штуки, какие в мире делают единицы.
❤️‍🔥🤗❤️‍🔥 и вот где ещё вы найдёте такую компанию и за такие смешные деньги: уникальный и супер качественный контент, примеры эталонной правильной техники и тренер, дающий реально действенные последовательности, которые я потом вижу у всех😉 🤗
Присоединяйтесь, не стесняйтесь!

ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ:
Волшебный и неповторимый дрим-тим в составе тренера с 30-летним стажем .sinyavskaya, старой и больной меня, подающей надежды и Никиты, уважающего границы личного комфорта.
💫13 -23 июля. Пн, ср, пт, пн, ср - 5 тренировок по 1 часу.
💫Zoom 20:00-21:00 по Киеву или запись, доступная без ограничений, по которой можно заниматься в любое время.
💫УРОВЕНЬ: можно новичкам, можно опытным и матёрым.
💫ЧТО БУДЕТ: ОФП и СФП для освоения стойки на руках (и всей акробатики в принципе)
💫СТОИМОСТЬ: 25 евро или 500 грн только для граждан Украины.
💫ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ: ставьте + в комменты и я вам в личку вышлю ссылки и инфо куда платить.

🤸‍♀️А ТЕПЕРЬ ЧЕКЛИСТ ПО ВЫХОДУ В СТОЙКУ МАХОМ:
✅ 1. Есть касание стены. Стоим. Не падаем. Понимаем где низ где верх, где руки, где ноги.
✅2. Понрмаем где «свободная нога» и максимально выпрямляем ее ВСЮ. Чтобы ногу выпрямить - ее нужно конкретно напрячь.
✅3. «Ставим плечи» - то есть делаем опору под спиной, тазом и всем, что стоит в стойке. Плечи нужно задвинуть под спину.
✅4. «Таз на себя», убираем намёк на прогиб в пояснице. Линия в спине должна стать абсолютно ровной. Вот руки: l а вот спина \ над этими руками. И нога сверху:|
✅5: если вы слишком сильно перетянули стойку, «ушли на пятки» - тут выравнивемся. Короткий живот и тугая спина делают ваше касание стены почти незаметным. Тугая, отбалансированная стойка в этот момент уже стоит почти сама по себе. Таз над головой, прогиба нет, плечи стоят, кисть «не пустая», «не лезем головой». Можно убирать вторую ногу.
✅6: ни в коем случае не толкаться от стены! Если нога «сама» не убирается от стены - значит, ваша стойка не отстроена, не отбалансирована. Значит нет натяжки за голову и не тугая спина. На этом этапе вы должны стоять почти без помощи стены. Опорная нога легко пристёгивается к стойке.