Ezcat

Ходьба підходить для кожного

Ходіння – м'який вид фізичної активності для більшості людей. Крім того, вона допоможе полегшити біль від хронічної хвороби, навіть якщо ви тільки почали займатися нею і проходите лише 2 хвилини на день.

Ходьба піднімає настрій та захищає від стресів і тривоги

Рухи тілом – відомий спосіб вивільнення ендорфінів, які складаються із хімічних речовин, відповідальних за гарне самопочуття, які пригнічують больові рецептори мозку та дарують відчуття щастя. Ось чому фізичні вправи загалом та ходьба зокрема рекомендують, аби полегшити симптоми легкої та помірної депресії. У 2005-ому році дослідження показало, що ходьба протягом 35-ти хвилин п'ять разів на тиждень, або 60 хвилин тричі на тиждень, мали гарний вплив на симптоми м'якої та помірної депресії.

Прогулянки пішки знижують рівень зайвої ваги

Люди, що ходять на роботу пішки, менш імовірно матимуть проблеми із зайвою вагою. Останнє дослідження стверджує, що навіть якщо ходити по 20 хвилин на день, можна знизити ризик передчасної смерті на 30%. А 30 хвилин щоденної ходьби спалюють близько 150 калорій.

Ходьба запобігає діабету

Ходьба допомагає врегулювати рівень цукру в крові та тримає рівень інсуліну на низькому рівні. Ходьба протягом 15-ти хвилин на день після кожного прийому їжі так само ефективна, як і 45-ти хвилинна прогулянка на день. Це на той випадок, якщо вас лякають довгі маршрути та часові відрізки.

Біг зранку: особливості та переваги Біг – дуже корисний вид спорту. Пробіжка допомагає покращити стан здоров’я, покращувати фізичну форму, позбутися сонливості, повернути бадьорість та поліпшит...

Ранковий біг: плюси та мінуси Зараз, коли наша фізична активність і так зведена до мінімуму, заняття спортом як ніколи важливі, і біг – одне з найкращих рішень.