Isida Shostka

Тренуватися важко....
🍀🍃🌿Але жити в тілі, в якому тобі некомфортно, ще важче.

Ісіда Шостка 099 791-22-67
Твоє здоров'є та краса в будь якому віці

Саркопенія - це прогресуюча втрата м'язової маси, м'язової сили та фізичної функції з віком.
⠀
Коли починається? Це найцікавіший момент. Багато хто думає, що саркопенія починається після 60 років. Насправді ні. Пік м'язової маси більшість людей досягає приблизно 25–35 років. Після цього починається повільний спад. Він може бути майже непомітним до 40-50 років, особливо якщо людина регулярно тренується. Але якщо фізичної активності немає, втрата відбувається швидше. Після 60 років процес зазвичай пришвидшується.
⠀
Чому організм втрачає м'язи?
Це не “поломка” організму.
М'язи – дуже дорога тканина. На їх вміст потрібно багато енергії та білка.
Якщо організм не отримує сигналу, що м'язи потрібні, він поступово починає економити ресурси.
⠀
Головні причини: - відсутність силових навантажень; нестача білка; зниження фізичної активності; вікові зміни нервової системи; хронічне запалення; гормональні зміни.
⠀
Тобто тіло буквально робить висновок: "Раз цими м'язами не користуються, навіщо їх утримувати?"

Ісіда Шостка-це жіночий фітнес з розумним підходом, підходить для всіх дівчат та жінок, навіть якщо є особливості здоров'я
✌️💪💜

М'язи тримають наш хребет.

Якщо в організмі більше жиру ніж м'язів ?
Що тримає ваш хребет?
Питання чому хворіє спина та коліна?
Кожен сам дає відповідь.

Ісіда Шостка 099 791-22-67 😇😋

#тіло #жінка

Більшість людей шукають молодість у кремах, інʼєкціях чи процедурах, але справжня основа молодого тіла - це мʼязи, і особливо сідниці. Саме вони впливають не лише на зовнішній вигляд, а й на стабільність, поставу та навіть гормональний баланс.

Слабкі сідничні мʼязи - це не тільки про форму. Це про перевантаження спини, погіршення кровообігу і постійний фоновий стрес для нервової системи. Тіло змушене працювати в режимі компенсації, витрачаючи більше енергії навіть на прості рухи. У результаті - швидша втома, накопичення напруги та прискорені процеси старіння.

Коли сідниці сильні - змінюється все. Вирівнюється постава, зменшується навантаження на поперек, рухи стають більш легкими та контрольованими. Але головне - нервова система отримує сигнал безпеки. Рівень кортизолу знижується, і організм переходить у режим відновлення.

Ваше здоров'я в ваших руках💪

Жіночі форми можуть знижувати стрес та покращувати настрій у чоловіків - що показують дослідження.

Дослідження з психології та нейробіології демонструють: приємні візуальні стимули впливають на емоційний стан та рівень стресу.

- Привабливі образи викликають сплеск дофаміну - нейромедіатора задоволення та мотивації
- Знижується рівень стресових гормонів
- Тривожність зменшується, настрій покращується
- Нервова система швидше переходить з режиму напруги в розслаблення
- Довгостроково це підтримує серцево-судинне здоров’я

Важливо: подібний ефект дають не тільки візуальні стимули, але й музика, мистецтво, природа та інші приємні переживання. Йдеться про позитивні емоції загалом, які впливають на стан мозку та тіла.

📍Хронічний стрес блокує дофамінові шляхи у чоловіків. Природні «тригери безпеки» - найшвидший спосіб повернути баланс нервовій системі.

Для жінок Благовіщення має особливий, дуже глибокий зміст, адже це свято — про початок нового життя та неймовірну силу жіночої природи. Якщо відкинути складні канони й говорити просто, від серця, то ось чому цей день такий важливий:

🕊️ День жіночої сили та згоди
-----------------------------------
Саме в цей день Марія дала свою згоду, сказавши «так» диву. Це символ того, що жінка є провідником світла у світ. Для багатьох це нагадування, що кожна з нас має внутрішню силу приймати важливі рішення, які змінюють історію — чи то цілого світу, чи то власної родини.

🌱 Покровителька материнства
-------------------------------------
Благовіщення вважається головним святом усіх мам і тих, хто лише мріє ними стати. Це день особливої молитви за дітей:

Жінки просять у Богородиці здоров’я та щасливої долі для своїх синів і доньок.

Ті, хто чекає на поповнення, моляться про легку вагітність.

Вірять, що саме в цей день небо найкраще чує щирі жіночі прохання про мир і затишок у домі.

🧺 Час законного відпочинку
----------------------------------
У народі існує дуже тепла традиція: «На Благовіщення дівка косу не плете, а пташка гнізда не в’є». Це не просто заборона на роботу, це право жінки на абсолютний спокій. У цей день колись звільняли навіть від найменших хатніх справ, даючи можливість подумати про себе, про красу навколо і просто побути в тиші.

🌸 Символ весни та розквіту
---------------------------------
Благовіщення — це «свято землі», яка прокидається і стає готовою дарувати життя. Жінку завжди порівнювали з цією родючою землею. Це час, коли можна (і треба!) відпустити всі старі образи, очистити думки від тривог і «розквітнути» разом із природою.

Це день надії на те, що навіть після найдовшої зими обов’язково прийде добра звістка.

Шоколадно-банановий пиріг без борошна - простий та корисний ПП десерт 🍫🍌
Готується із звичайних продуктів: вівсянка, банан, яйця та какао. Виходить м'який, вологий

Ідеально підійде для тих, хто стежить за їжею, але не хоче відмовлятися від смачного!

😋 Інгредієнти

• Вівсянка пластівці – 120 г
• Молоко 2,5% - 200 мл
• Банани (без шкірки) - 170 г
• Яйця - 3 шт
• Какао – 20 г
• Цукрозамінник - 3 ч. л.
• Ванілін - щіпка
• Сіль - щіпка
• Розпушувач – ½ ч. л.

🔥 КБЖУ всієї страви 100 г

194 ккал/Б 8,2 г/Ж 8,4 г/У 22,9 г

💡 Чому варто приготувати

✔ Без борошна
✔ Без зайвого цукру
✔ Прості інгредієнти
✔ Підходить для правильного харчування
✔ Відмінно заходить як десерт, сніданок або перекушування

Не багатьом дана привілея "старіти красиво"
Як це красиво?...
Мати рухоме та слухняне тіло,
мати здоровий глузд.
Та більша частина жінок залишає себе на потім.... а потім вже пізно.
Дівчата, будьте завжди здорові, енергійні, натхненні , а за дисципліною завжди слідкує наша Команда Ісіда, бо без дисципліни не має результату
💜💜💜💜💜💜099 791-22-67

Виявилося жінки брешуть!!
⠀
Я їм на 1100 калорій на день і не худну. Вчені здивувалися і запросили «не худнуть» в експеримент
⠀
10 жінок були поміщені до спеціальних кімнат, де вони перебували під постійним наглядом камер.
⠀
Підсумок: 9 із 10 брехали. У п'яти жінок нарахували 3200 калорій на день, у чотирьох близько 1600-1800.
⠀
Вони були дуже здивовані, а дієтологи ні.😁😁😁🙈
⠀
Якщо чітко записувати у свій харчовий щоденник все, що за день ви поклали до рота, то математика не дасть вам нікого обманювати.

#тренершостка #спортшостка #фитнесшостка #шосткаинфо