marian_hoda

i don't wanna fizix look average, be a beast

is temporary

photo by .seniv

📈

it was an incredible day, the last day of summer☀️

Книга яка подарувала любов до читання🤗📚 «Мартін Іден» Джек Лондон - книга про життєві цінності, шлях до успіху й наполегливості у досягненні мети. Близько року нічого не читав🙈, не було бажання, лінь, а те що починав читати, то залишав після декількох розділів. Коли читання не приносить тобі задоволення, краще не силувати себе і залишити це. Починаю читати її вдруге, хочеться знову відчути ту жагу і любов до книги , яку відчув після першого разу😍. Дві-три книги в місяць - це була норма для мене, а потім той запал пропав😔, можливо через те що читав книги суто мотиваційного характеру, для саморозвитку, селфмейд, 🤷🏼‍♂️. Тому потрібно «розбавляти» трішки художньою літературою, романами і тд.). Моя рекомендація до читання , книги які залишать слід у тобі 😊,гортай➡️

everything is possible, just do it 💪🏻😤 🥳

# enjoy your life😊

Для чого потрібен відпочинок?🤔 Відпочинок – це не неробство. Відпочинок – це інша частина вашої роботи: робота з відновлення сил та енергії.
Завжди зберігайте сили на роботу під назвою «Відпочинок».Пам'ятайте: невелика втома знімається швидко, а сильна –довго. Попередьте втому! Поки є сили – організуйте відпочинок.

Кожні 10 тижнів беріть тиждень відпочинку. І взагалі не тренуйтеся всі ці сім днів. За цей час м'язи будуть себе ремонтувати. Багато хто боїться переривати тренування, втратити форму, але нічого поганого не трапиться. Навпаки, після такої перерви ви повернетеся до залу набагато більш сильними і масивними💪🏻😤

#плечі💪🏻
Чому потрібно качати плечі🤔 Перше - великі плечі візуально збільшують ширину спини😤, спина буде виглядати більш естетично По-друге - ці м‘язи одні з найбільш нестабільних, а значить - травмонебезпечних ☝🏻. І, якщо вони будуть слабкі, постійні переломи, розтяжки і вивихи забезпечені. Так що першочергове завдання тренувань для плечей — знизити ризик травмування.