Marta Keratin Lux

- Що за проект по здоров'ю, в якому Я беру участь ❓❓
- Що це за програма Боді Детокс- яка дає такі класні результати❓❓ Ось на такі питання я відповідаю кожен день 🤗‼️‼️‼️‼️‼️
Хочу дати відповідь:
Це міжнародна програма ,в якій фахівці допомагають учаснику почати вести здоровий спосіб життя- але робити це грамотно, з урахуванням усіх його фізіологічних особливостей.
Бо Наше здоров'я- це найдорожче що ми маємо.Кому ми його довіряємо❓❓❓
- відомий дієтолог. Власниця школи дієтології- дипломи якої мають найвищий рейтинг серед спеціалістів.
Як вам можливість , отримати персональні рекомендації харчування,режиму та меню від такого рівня спеціаліста😉🔥💥❓chikunov
К.м.н.,гастроєнтеролог, дієтолог
В кожного з нас є свої особливості, пов'язані з функціонуванням організму. Відомий лікар- нутріціолог,
підкаже правильне рішення для вашої ситуації.

Фітнес- тренер, власник фітнес -клубів у Москві.Ведучий спортивних та тепередач.Спортивний нутріціолог.
Ви приймаєте рекомендації тренера- а він враховує ваші можливості і потреби організму😉❓❓❓
А це виявляється не так просто- потрібні фахові знання‼️‼️‼️‼️

Психолог,власник відомої школи .
Щоб змінити старі установки на нові потрібен дуже грамотний спеціаліст‼️
Без цієї психологічної частини - більшість проектів приречені на посередність.

І все це об'єднано на сучасній програмі Чатіум‼️‼️‼️
І головне- цей проект має серце- Лідера,яка дала життя цьому руху за здоров,'я, яка любить людей і яка несе здоров'я в кожну родину- Вера АРХІПОВА ❤️❤️ #миронованаталія Тепер Ви знаєте Все ✌️😘‼️‼️‼️
Хочете стати частиною нашої Команди- і обрати здоровий спосіб життя✌️- пишіть в дірект 👨‍👩‍👦‍👦‼️
MartaBODYDETOX
Direct: viber +38(068)97-68-327

Починається набір у групу червень .Пишіть у вайбер+380689768327

А ось що приготувала я - гратен з кабачків з спеціальним 🔥соусом з помідорів🔥

Всім гарного дня😀 Сьогодні ми з командою готували страви за рецептами учасниці програми пані Маї🥰

Всі разом на онлайн конференції ZOOM
Для участі пишіть у приват , і у вайбер +38(068)9768-327

Всім привіт 😀 Поговоримо про прості вуглеводи🥐🥯🍞🥞🧇🥧🧁

Прості вуглеводи, чи ,,швидкі,, вуглеводи головні вороги метаболізму ❗
Але, що робити ,коли так і хочеться солодкого?

Невже нічого не можна придумати для тих, чиє життя нестерпне без печення ,випічки чи цукерок?

Ось декілька корисних порад для ласунок 🥰:

Добавляйте в свій раціон більше білка. Білки дають не тільки тривалу ситість , а і містять амінокислоту триптофан, яка є попередником сератоніна- гормона радості і задоволення. Тяга до солодкого часто є індикатором втоми і смутку( нудьги). Як зменшити тягу до солодкого ? Відповідь у куратора вайбер +38068-97-68-327

Добавка хрома .Піколінат хрома показує позитивний результат на зменшення тяги до солодощів.

Харчові волокна. Нормальна мікрофлора кишечника забезпечує до 80% серотоніна. Тому так необхідно годувати свою мікрофлору(пребіотиками ).

Консультація по вайберу +38(068)-97-68-327

Багато питань про білок , думаю всім цікаво 🗨️

Тваринний білок- це м'ясні продукти, риба,яйця, сир, йогурт та інші молочні продукти. З віком тваринний білок засвоюється щораз менше, через зниження кислотності шлункового соку. Тому , якщо в молодому віці рекомендована норма тваринного і рослинного білка 1:1, то з віком, білок тваринного походження потрібно обмежити на користь рослинного.

Рослинний білок- всі види бобових, гриби, горіхи, зернові, Протеїновий порошок ( не містить жирів, легко засвоюється, чистий білок, і відповідає по амінокислотному складу матриці білка людини, не визиває бурчання ,здуття в кишечнику і т.д. не має в складі фітинової кислоти). Рекомендується в день 2 ст. ложки протеїна (16-20 г білка), можно з смузі , замінюючи один з прийомів їжі, чи на перекус, можна добавляти в готові страви( супи, каші,салати,випічку,омлети)тим самим : збільшуючи харчову цінність страви і зменшуючи її глікемічний індекс.

❗Кількість білка на добу необхідно 1г на 1кг ідеальної ваги ( якщо ваша вага 70 кг необхідно в день 70 г білка) ( наприклад в 100 г курячого філе в середньому 20г білка , 1 яйце -4г, риба хек -16, арахіс -26, волоський горіх -13.5, сої-14, фасоля - 8г...)
Обмежувати білок не можна (якщо тільки за рекомендаціями лікаря)- це будівельний матеріал, всі гормони, ферменти,елементи крові - це білкові структури...Нестача білка в організмі- немає і хорошого імунітету.

Рослинний білок на ніч легше засвоюється , наприклад смузі з протеїном, овочами і зеленню вечером - дуже добре. Але, якщо їсти рибу, м'ясо з овочами і до 18-19год, потім вечірня прогулянка і харчові волокна на воді на ніч - просто супер для організму!!!
Всім успіхів на шляху до здоров'я! - лікар Віра Іванова
Куратор курсу вайбер +38(068)97-68-327

🍀🍀🍀Дорогі друзі!
Відкрита реєстрація на програму BODY DETOX 2.0 (Функціональне харчування) на ТРАВЕНЬ місяць! 🌹
https://bodydetox20.net/
Нульова підготовча тиждень доступна з 20 квітня, а з 1-го травня починаємо Детокс програму !! 🍀❤️ Куратор програми вайбер +38(068)97-68-327

Авторский курс с Верой Архиповой 'Body Detox 2.0' ВСЕГО 21 день до тела твоей мечты

Привіт😀 Сьогодні знову про їду і метаболізм🔥

В попередніх постах ми говорили про продукти -,,прискорювачі,, і ,,блокатори,, метоболізму. Що ще є важливим:

❗Пропуск сніданку. Часто відмова від першого прийому їжі призводить до гальмування хімічних реакцій в організмі. Ми не дали організму поживних речовин , не ,,зарядили,, зранку батарейку і тому наше тіло переходить в ,,економ режим,,. Все, що ви з'їсте пізніше - буде відкоадено про запас , при цьому рівень енергії буде низький.

❗Занадто часті прийоми їжі. Оптимально для здорового метаболізму буде 3-4 разовий прийом їжі з чистими проміжками між цими прийомама. ( Вода, чорний,зелений чай ,кава без цукру і молока ) Якщо ви кожні пів години робите перекус -фруктами,горішками, п'єте капучіно або чай з сухофруктами, то цим самим створюєте постійно високий рівень інсуліну в крові. Метаболізм знижується.

❗Щільна вечеря. Розподіліть правильно свій раціон. Більше 70% загальної калорійності повинно припадати на сніданок і обід. Вечеря із нежирного білка і овочів.

Деталі вайбер +38068-97-68-327

Їда. Як їсти і худнути ?🔥

Щоб таке з'їсти, щоб похудати🙄

,,Прискорювачі,, метаболізму. Перше місце віддаємо білковим продуктам: м'ясо птиці, яйця, нежирній говядині. Термогенний ефект у білків найбільше виражений - основний обмін збільшується на 30-40% ( жири збільшують обмін на 4-14%, вуглеводи на 4-7%)

Клітковина - прискорює перестальтику кишечника , перешкоджає всмоктуванню надлишку жирів і вуглеводів.Включення продуктів з грубою, нерозчинною клітковиною буде сприяти прискоренню метаболізму .

Жири. В помірній кількості сприяють тривалій ситості, всмоктуванню вітамінів. Жиророзчинний вітамін Д напряму пов'язаний з метаболізмом. Його дефіцит сприяє набору ваги.
Індивідуальний підхід до складання меню для оптимального метаболізму куратор програми вайбер +38068-97-68-327

Привіт всім🥰 Продовжуємо вчорашню тему про метаболізм 🦸

Метаболізм- це процес обміну речовин в нашому організмі і ми можемо на нього впливати❗

Відомо, що матеболізм повинний бути ні швидким , ні повільним ,а оптимальним ❗

Оптимальний метаболізм забезпечують:

✅ Здорова щитовидна залоза ( дуже важливий ендокринний орган і здатна виробляти калоргенні гормони: тироксин , трийодтиронін, які приймають участь у обміні речовин , як саме? детально в мене у групі . Тому такі речовини як йод, селен, нам є просто необхідні. Вони стимулюють біосинтез цих гормонів.

❗30% нашого метаболізму, в стані спокою, залежить від внутрішніх органів ( щитовидна залоза).

✅Еритроцити ( містяться в крові) є перенощиками гемоглобіну (гемо- залізо, глобін- білок) .Тому продукти ,які їх містять мають бути щодня у нашому раціоні. А чому саме , як мікроелемент залізо впливає на спалення жирових відкладень ? Всі деталі в мене у вайбер.

✅Вітаміни - каталізатори метаболізму.

✅ М'язи - від їх якості залежить швидкість метаболізму. Саме вони на 60% забезпечують метаболізм в стані спокою (коли ми нічого не робимо).В якому стані ваші м'язи? В такому стані і ваш метаболізм 😀🤗

❗ Сьогодні поширене захворювання саркопенія ( втрата м'язової маси). І на сьогоднішній день ендокринологи, дієтологи виділяють саркопенічний тип ожиріння.
Тобто ззовні можна сказати, що в людини немає зайвої ваги, але проведучи біоепідансентрію , ми можемо побачити настільки мала кількість м'язової маси тіла і вона знаходиться в дефіцитному стані.

❗ Для підтримки оптимального метаболізму: харчування і фізична активність є РІВНИМИ між собою.

✅ Оптимальний метаболізм неможливий без злагодженої роботи ШКТ.

❗❗❗Для цього потрібно: допомогти очиститися організму від токсинів 👉 лише тоді худнути і досягати оптимального метаболізму
❗В іншому випадку , буде інтоксикація організму . Адже токсини містяться в жирах, при спалюванні ( дієті,фіз.нагрузках, похуданню , ) вони заново попадають в кров , отже їх потрібно вивести ☝️ Як правильно ? Деталі у вайбер +38068-97-68-327🔥

Будьте здоровими ,живіть довго і кольорово 🥰

Сьогодні - ідеальний час для тебе ! 👍

Давно хочеш зайнятися собою, але відкладаєш ,, на понеділок,, ?🤫

Пора перестати шукати відмовки, тим більше ,що 6 квітня запускається оновлена програма ,,Підтримка оптимального метаболізму- шлях до ідеальної ваги,,🧘 , яка тепер працює на оптимізацію обміну речовин.

Чому саме Body Detox👇

✅Програма забезпечує комплексний збалансований підхід, використовуючи 4 основних напрямки: харчування, фізичні нагрузки, водний баланс , психологічний настрій і сон.
✅Програма дає чіткі рекомендації щодо корекції вашого раціону харчування і які саме продукти включити , щоб получити максимально очікуваний результат.
✅Три категорії продуктів Nutrilite:, >,