Keto/Gcmonic

👋Hola mi Gente Linda
🙋‍♀️ Mi nombre es Monica y hoy quiero platicarles sobre que No y que Si, necesitas para llevar una vida saludable y por que no….. También la figura deseada😉
📣❌🚫❌🚫❌🚫❌🚫❌🚫❌🚫❌📣

❣️NO 👎 NECESITAS❣️

❌Pastillas Quema Grasa👎
❌Batidos Mágicos 👎
❌Fajas Térmicas 👎
❌Masajes Reductores 👎
❌Dietas Milagrosas 👎
❌Dejar de Comer 👎

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❣️Si 👍 NECESITAS❣️

✅Comenzar un Estilo de Vida, Que Dure
Para siempre👍

✅Iniciando Nuevos Hábitos Alimenticios👍

✅Entregarle los Mejores Alimentos a tu
Cuerpo 👍

✅Reconocer que Una Buena Nutrición, No
Viene en Forma de Pastilla 👍

✅Y que no se trata de llenarte, se trata de
NUTRIRTE!! 👍

❣️ PLATILLO SALUDABLE KETO❣️
❣️+ AYUNO INTERMITENTE ❣️
La ventaja de un platillo saludable y balanceado es que nos ahorra el tener que contar macros, el tener que pesar la comida en una balanza y el tener que descargar aplicaciones en el teléfono, porque simplemente aprendes a comer intuitivamente es decir aprenderás visualmente a servirte porciones balanceadas para que le des a tu cuerpo la cantidad adecuada de nutrientes y no poner en riesgo tu salud, importante no saltarte ninguna comida y por ningún motivo deberás sustituir un platillo por algún batido👎
✳️ # 1 = Rompemos ayuno con CSC ✅
ó con Colágeno ✅
ó con Caldo de Huesos ✅

✳️ # 2 = Hacemos 2 Platillos Balanceados✅

🍽❓QUE LLEVA UN PLATILLO
SALUDABLE KETO❓🍽

🥩PROTEÍNA= Mínimo, mínimo, lo que quepa
en la palma de
tu mano.

🥬FIBRA= 1/2 Plato

🥑GRASA= Una porción

“ EL CARBOHIDRATO NO ES OBLIGATORIO “

🍅CARBOHIDRATO =1/4 de tu plato.

Hola mi Gente Linda🙋‍♀️Soy Monica y hoy me gustaría hablarles sobre los beneficios del
❣️AYUNO INTERMITENTE ❣️

Primero que todo vamos a aclarar algo, ayuno
No 👎 significa dejar de comer, ayuno es saber escoger el lapso de horas en las que no vamos a comer y las horas en las que si vamos a comer, el ayuno más común es el de 16/8 = es decir 16 horas sin comer y 8 horas para comer.

 Numerosos estudios demuestran que al Ayunar puedes tener beneficios importantes para tu cuerpo y cerebro.
Si tú acabas de empezar con esto de los ayunos en lo que tu cuerpo se adapta al nuevo horario, puede que sientas hambre durante tu fase de ayuno.

Pero no te preocupes, que es normal sentir un poco de hambre y puedes controlarlo manteniéndote hidratado, con agua, con té de hierbas naturales (evita las raíces como jengibre, cúrcuma etc)con café, con agua mineral y para evitar dolores de cabeza también puedes agregarle 1/2 cucharada de sal rosada a una botella de agua de 500 mL.

Los beneficios de un Ayuno Intermitente es que, perderás libras y bajarás tallas por lipolisis y por autofagia. 🤗

El ayuno intermitente es seguro para mucha gente,
pero no para todos. Dejar lapsos enormes sin alimento puede no ser la mejor manera de controlar tu peso si estás embarazada o amamantando o padeces diabetes tipo Uno. si tú padeces de alguna condición médica o estás tomando medicamentos recetados te recomiendo hablar con tu médico antes de comenzar el ayuno intermitente.

Yo Practico Ayuno intermitente y sigo una alimentación saludable, baja en carbohidratos y trato de ejercitarme por lo menos 3 veces por semana.

Mi ayuno es así:
8:00 PM = Paro de comer y empiezo a ayunar, la mayoría de mis horas de ayuno estoy dormida. ✅

12:00 PM = Rompo ayuno con Café y MCT oil ✅

2:00 PM = Hago un platillo Saludable Keto✅

7:30 PN = Hago mi segundo y Último Platillo✅

NO 👎 Como snacks, No 👎 Picoteo entre comidas

❣️PLATILLO SALUDABLE KETO❣️

🍽❓QUE LLEVA UN PLATILLO
SALUDABLE KETO❓🍽

🥩PROTEÍNA= Mínimo, mínimo, lo que quepa
en la palma de
tu mano.

🥬FIBRA= 1/2 Plato

🥑GRASA= Una porción

“ EL CARBOHIDRATO NO ES OBLIGATORIO “

🍅CARBOHIDRATO =1/4 de tu plato.

©
KETO/Gcmonic♥️
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