Doña Canosa Mujeres +45

Recuerde ese mamacita nuestra edad y con apremio menopausia a la menopausia nosotros tenemos que hacer ejercicio de fuerza por nuestra salud por nuestros huesos por nuestra mente y lo que estemos haciendo tenemos que aprender a ponernos nosotros primero

Una de las cosas que me da tristeza es pensar en cómo nuestras mamás y abuelas vivieron la menopausia. Muchas pasaron por cambios que ni ellas mismas entendían, con poca información y sin el apoyo que necesitaban.

¿Cuántas veces se sintieron cansadas, ansiosas o tristes y tuvieron que seguir adelante en silencio, cuidando de todos mientras ellas también necesitaban cuidado? 💛

Hoy podemos hablar más de esto, buscar información y pedir ayuda. También podemos mirar hacia atrás con más comprensión y cariño hacia ellas.

Cuénteme, ¿usted recuerda cómo pasó su mamá la menopausia? ¿Se hablaba de eso en su casa o se vivía en silencio? 👇

Quería venir yo a enseñarle mi gimnasio, pero lo más importante es que tenemos que mover este cuerpo. Yo sé que la mayoría de las veces no queremos pero recuérdese que ya no es por belleza es por nuestra salud construyendo esa mujer que queremos ser en 20 o 30 años, si tenemos la bendición de Dios.

Te levantas cansada aunque hayas dormido? 😩
En la perimenopausia hay días en los que sentimos que la energía simplemente desapareció. Y aunque no existe un alimento mágico que solucione todos nuestros síntomas, lo que ponemos en nuestro plato sí importa.

Proteína, fibra, carbohidratos de buena calidad y alimentos ricos en hierro y magnesio pueden formar parte de una alimentación más completa y ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo durante esta etapa.

🌸 No se trata de hacer dietas perfectas.
🌸 No se trata de dejar de comer carbohidratos.
🌸 Se trata de aprender a nutrir nuestro cuerpo, especialmente ahora que está pasando por tantos cambios.

Yo también sigo aprendiendo, amiga. Por eso comparto lo que voy descubriendo para que aprendamos juntas a vivir la menopausia, no a sufrirla. 💕

👉 Guarda este carrusel para cuando no sepas qué comer y compártelo con esa amiga que siempre anda cansada.

Doña Canosa 💗
Menopausia sin drama

Amiga, ¿sientes que últimamente todo te molesta y terminas diciendo lo que antes te guardabas? A veces ni tú misma entiendes lo que estás sintiendo. 💗

No tienes que vivir esta etapa en silencio. Mereces que te escuchen, que te tomen en serio y que te ayuden a entender lo que estás viviendo. Buscar apoyo profesional también es amor propio.

Aquí, en la esquina de Doña Canosa, hablamos sin pena y nos acompañamos. ¿Te has sentido así? Te leo. 🤍

Este tiempo no vuelve y eso es lo que yo disfruto hasta ella regañándome es lo que algún día voy a extrañar

“Ya no tengo menopausia porque ya no me dan calores”. Amiga, ese es uno de los mitos que más necesitamos aclarar. 💛

Que desaparezcan los calores no significa que todo vuelva a ser como antes. Después de la menopausia seguimos en una nueva etapa, y los cambios hormonales pueden influir en nuestra piel, cabello, sueño, salud íntima y bienestar durante años.

Pero eso no significa que tengamos que vivir sufriendo. Con información, acompañamiento médico y cuidados adecuados, podemos sentirnos mejor y disfrutar nuestra vida. 🌷

No estás sola ni tienes que resignarte. Mereces sentirte bien, amiga.

—Doña Canosa 🤍

Tenemos que aprender a dejar el corre corre en la menopausia eso es lo que tiene nuestro sistema nervioso o vuelto loco con nuestras hormonas

Parte dos de la ansiedad en la menopausia y las diferentes sensaciones que nos puede dar

La ansiedad es un tema de la depresión de la que hay que hablar más para que las otras mujeres sepan que no estamos solas