Nao Body&Care

What I eat in New York

普段私がNYで食べてる物をお見せします
料理好きなのでほぼ自炊なんだけど
日本から友達が来てたのもあって外でディナー

家では色々食材も気を遣うんだけど
友達と外で食べる時はあまり神経質にならず
お肉以外はフレキシブルにみんなで食べれる物を楽しみます
(大体みんなが合わせてくれるのだけど🥹🫶🏻)

家では基本プランツベースです
シーフードを取り入れることや卵を食べることもあるけど

糠漬け漬けたり
味噌手作りしたり
みりん作ってみたり
納豆手作りしたり

大体、地味な発酵仕事してます

とにかく色んな種類のお野菜と発酵食品
クリームパスタは豆乳やニュートリショナルイースト使ってる

プランテインは日本では手に入らないかも
でも一度野菜の栄養素を自分で調べてみて
自分に必要な野菜を取り入れてね

私はプランツベースが身体や肌に合ってる

動物性タンパク質や添加物などは消化に負担がかかる
(消化に使うエネルギーが大きい)
それに比べてプランツベースは消化に負担がかかりにくいため
身体の回復が早い

イコール老化に対抗するエネルギーを
消化するエネルギーに使われなくていいので

身体、肌の回復力が高くなる
というわけで

私は44歳でもすっぴんでいれてると思ってる

もちろん0か100にする必要もなく
日本では今回お肉を少し食べたりもした
(でも翌日すごい体がダルすぎたけど…)

バランスが大切🤍

NYに住んでるって言うと
何もかも順調って見えるのかな？

確かに実際住んでると
チャレンジの繰り返し

言葉の壁
文化の違い
待ってるだけじゃ何も変わらないから
自分からアクションを起こしていく

どれだけ行動できたかが
その後の大きな変化を起こす

でもいつも頑張れない
立ち止まって悩んだり不安になる事なんて
しょっちゅうあるよ

でも日本でも同じだと思う

慣れたルーティンを壊して飛び出すのは
誰だってやりたくない

ただ勇気を出して
変化を起こすことは

誰にでも平等に与えられたチャンス

小さな一歩を積み重ねていくことは
初めは怖いけど

そのアクションで"あ、自分やれた"って思うことが
大きな自信になっていく

やりたいとどこかで思ってて
まだやれてないことない？

My time in Japan🤍
NYに戻ってきました

年に二回の帰国
毎回感じるのは

時間の大切さ
家族と友人の存在の有難さ
そして新しい出逢いや再会の幸福感

これは毎回変わらない

NYのパワフルさとはまた違う
繊細さとクリエイティブさがある日本

大好きなのです🤍

また日本で🦋

＊Okinawa
Moon beach hotel最高
めちゃデカいかき氷
青の洞窟
姪っ子たちとお揃いのミサンガ

＊Fukuoka
Pop Up
取引先へ訪問
移動動物園でモルモットに癒されて
オフィスでの仕事など

＊Tokyo
パークホテル東京で東京タワー眺める
おでん
Pop Up
友人宅でジャーナリング

再びFukuokaに戻り
オヤジのバースデーやら友人にあって終了

食べてばっかだったな…
NYでリセットせねば

経営者は孤独とよく言うけれど

小さな問題が尽きず
本当に上手くいかない時も多い

＂売る"事が得意ではない私には
なかなかブランドを大きくする事ができなくて
＂やる意味あんのかな…"って自信無くす事や
辛くて＂あー投げ出したい！！"とよぎることなんて

実はめっちゃあるの

でもそんな時絶対に
＂ちょっと待て待て！今じゃねえ！"って
私を引き戻してくれる事が起きるんだよね

このメッセージや
ユーザーさんから手紙来たりとか

その言葉に何度も救われています

始めることは簡単で
続ける事がみんな出来ないと聞いた事がある

絶対に伝えることを辞めないで
続けていれば
きっと必要な人の元に届くと信じて🤍

日本に帰国したらまず福岡のオフィスへ行きます

年に2回だけの帰国だから
この貴重なタイミングで出逢える奇跡を
大切に繋いでいきたいといつも思っています

お取引きが続いてる店舗様に
可能な限り出向いてご挨拶
(遠方で難しいところもあり…でも年に１度は行くようにしています)

そして新たな出逢いも求めて足を運びます

Nao Body&Careはライフスタイルを提案
そしてそこに溶け込んで欲しいから

大手のコスメショップには興味がなく…

センスのいい
こだわりを持って商品をセレクトしている素敵なお店に
直接お話させてもらいに訪問させてもらっています

日本滞在も残り半分だ😚
来週は東京行くぞ🫶🏻

美白よりキメよ！と言ってテラコッタ肌に憧れ
ガンガン焼いていた20代…
最近は日焼け止め塗ってても防ぎきれない日焼け肌…！

40代になってほとんどシミがないのは
日焼けした後に必ずやってた氷水パッティングと食事のおかげだと思う
20代の頃からもちろん少し変わったけど
このルーティンをやれば日焼け肌は1〜3日くらいで落ち着く
（肌の色が前と同様白くなるということではなく、赤みが引き良い状態の時に戻るという意味です）

日焼け肌は火傷と同じ
必ず氷水で冷やす（早ければ早いほどいい）
アイスキューブをフェイスマスクの上からクルクルして
めちゃくちゃ冷やすのもおすすめ

日焼け直後はかなり敏感になっているから
フレグランスが強いアイテムなど刺激があるものは避けて
肌に優しいものを使って
スクラブなども絶対NG

湯船に浸かって新陳代謝をアップさせる
ターンオーバーが正常に行われることで
メラニンが発生した細胞が皮膚にとどまらないようにする

ミネラルとビタミンC摂取が日焼け後の肌の要
天日塩とアップルビネガーを入れた白湯を毎朝飲む

その他、天日塩、はちみつ、アップルビネガー、レモンやライムをを絞って炭酸水で割ったもの
抹茶をココナッツウォーターで割ったドリンクなんかもいい

ビタミンCはとにかく日焼け肌対策に
意識してたっぷりの野菜やフルーツを食べる
朝ごはんは味噌汁や糠漬け発酵食品で腸を動かして肌の透明感を上げる
海藻なども積極的に食べます

そしてしっかり睡眠！
私は睡眠が1番分かりやすく肌に影響する
携帯はベッドルームに持って行かない
（睡眠の質が変わるよ！）
枕カバーなどの寝具にもこだわるともっといい！
私は京和晒綿紗の綿の寝具です

どうですか？
すごい大変なことはやってなくて"日焼けしたから"というより
私も書�