Comamos saludables

Efectos de no tomar suficiente agua 💦

Cacahuate 🥜 es alto es Resveratrol !!!

Beneficios del Sol ☀️

☀️La luz solar hace mucho más que iluminar tu día
☀️ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D,
☀️mejora el sueño,
☀️aumenta el ánimo y la energía, y puede contribuir al bienestar general.
☀️Pasar un poco de tiempo afuera cada día puede hacer una gran diferencia para tu salud física y mental. ☀️

¿Lo Sabías ?

5 Síntomas que pueden indicar, Glucosa Elevada .

Beneficios de la Semilla de Aguacate 🥑

Beneficios de Consumir Aguacate 🥑 o Palta 🥑.

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🫐 Beneficios de los arándanos

✅ Ricos en antioxidantes
Contienen antocianinas y otros polifenoles que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.

✅ Apoyo al sistema inmunológico
Aportan vitamina C, aunque no siempre superan a la naranja dependiendo de la variedad y madurez de la fruta.

✅ Salud cardiovascular
Su consumo regular se ha asociado con mejoras en la presión arterial y en algunos factores de riesgo cardiovascular.

✅ Mejor control de la glucosa
Tienen un índice glucémico relativamente bajo y su fibra ayuda a una absorción más lenta de los azúcares.

✅ Favorecen la digestión
La fibra contribuye a la salud intestinal y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

✅ Efecto antiinflamatorio
Los compuestos fenólicos pueden ayudar a reducir la inflamación en el organismo.

✅ Aporte de folato
Contienen folato (vitamina B9), aunque no son una de las fuentes más altas de esta vitamina durante el embarazo.

Componentes del Plato:
🥚 Huevos Revueltos: Son una base fundamental en la dieta keto debido a que son naturalmente bajos en carbohidratos y altos en proteínas y grasas saludables.

🥑Aguacate: Es considerado una "superestrella" en el mundo keto por su alto contenido de grasas saludables, fibra y potasio, con un impacto mínimo en los carbohidratos netos.

🧀Queso Asado/Dorado: El queso real es una excelente fuente de grasa y proteína para este estilo de vida.

🌭 Salchicha Casera de Puerco: Los embutidos como la salchicha son generalmente permitidos en la dieta keto.
“siempre que no contengan azúcares añadidos o rellenos de almidón”.

Esto es lo que contiene.

🥑Carbohidratos Netos: Aproximadamente entre 2g y 8g.
🧀Grasas: Entre 30g y 54g.
🥚Proteínas: Alrededor de 20g a 30g.
Por lo tanto este desayuno cumple con el objetivo de ser alto en grasas, moderado en proteínas y muy bajo en carbohidratos, lo cual es ideal para mantenerse en estado de cetosis.