PANA SNAP-Ed

❤️ 4 Numbers Every Woman Should Know for Heart Health ❤️

1️⃣ Cholesterol → Get a blood test. High levels = higher risk of stroke & heart disease.
2️⃣ Blood Pressure → Aim for

Know Your Numbers You can’t manage what you don’t measure, which is why knowing your risk is critical to preventing cardiovascular disease. And knowing your risk starts with knowing your numbers.

"Eat More Color! 🌈🥦🍊🍓

The best way to get all the vitamins and nutrients your body needs is to eat a variety of colorful fruits and vegetables.
💚 Green: spinach, avocado, broccoli
💛 Yellow/Orange: mango, sweet potato, carrots
❤️ Red/Pink: tomatoes, strawberries, watermelon
💜 Blue/Purple: blueberries, plums, eggplant
🤍 White: cauliflower, garlic, mushrooms

All forms count — fresh, frozen, or dried — just choose options with no added salt or sugar.
🍽️ Eat smart. Live well. Feel good.
Learn more: heart.org/HealthyForGood"

"¡Come con más color! 🌈🥦🍊🍓

La mejor forma de obtener todas las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita es comer frutas y vegetales de distintos colores.
💚 Verde: espinaca, aguacate, brócoli
💛 Naranja/Amarillo: mango, camote, zanahoria
❤️ Rojo/Rosa: tomate, fresa, sandía
💜 Azul/Morado: arándanos, ciruelas, berenjena
🤍 Blanco: coliflor, ajo, champiñones

Todas las formas cuentan — frescas, congeladas, o deshidratadas — elige opciones sin sal ni azúcar añadida.
🍽️ Come bien. Vive más. Siéntete mejor.
Más información: heart.org/HealthyForGood"

"Fight Stress with Healthy Habits! 💪🧘‍♀️

Stress affects the heart — but small daily habits can make a big difference:
🕒 Slow down: Plan ahead and give yourself time.
💤 Sleep more: Aim for 6–8 hours each night.
😂 Laugh often: It really helps you feel better.
🤝 Stay connected: Talk with friends and loved ones.
🚶‍♀️ Be active: Exercise releases tension and lifts your mood.
🚭 Skip bad habits: Cut back on alcohol, caffeine, and to***co.

A calmer mind = a healthier heart. ❤️
Learn more at heart.org/BeWell"

"¡Combate el estrés con hábitos saludables! 💪🧘‍♀️

El estrés afecta al corazón, pero los pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia:
🕒 Reduce el ritmo: Planea con tiempo y sin prisas.
💤 Duerme más: Intenta dormir de 6 a 8 horas cada noche.
😂 Ríe más: ¡Te hace sentir mejor!
🤝 Conéctate: Habla con amigos y familiares.
🚶‍♀️ Muévete: El ejercicio libera tensión y mejora tu ánimo.
🚭 Evita malos hábitos: Reduce el consumo de alcohol, cafeína y tabaco.

Una mente tranquila = un corazón más sano. ❤️
Más información en heart.org/BeWell"

https://www.youtube.com/watch?v=OIg13_y7wgg

HHC PANA SNAP-Ed Ejercicio Para Todo El Cuerpo Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

💖 Love Your Heart with Colorful Eating! 💖

Did you know colorful veggies = a healthy heart? 🌈🥬🌶️
Try this easy colorful salad 🥙✨

👉 This recipe have 10 different vegetable:
Spinach, romaine lettuce, green peppers (or red, yellow, or orange peppers), cherry tomatoes, broccoli,
Couliflower, yellow squash, cucumber
carrot and zucchini,! 💚

Quick, tasty, and heart-healthy! 🫶

📌 Get the full recipe here ⬇️
https://www.myplate.gov/recipes/5-day-salad

Save this recipe & share with a friend!

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💖 ¡Cuida tu corazón con una alimentación colorida! 💖

¿Sabías que los vegetales de colores = un corazón más sano? 🌈🥬🌶️
Prueba esta fácil ensalada que tiene 10 diferentes vegetales:🥙✨

👉 Espinaca, lechuga romana, pimiento verde, tomate, brócoli, coliflor, pepino, zanahoria, calabaza amarilla y zucchini/calabacin💚

¡Rápidas, deliciosas y saludables para el corazón! 🫶

📌 Mira la receta completa aquí ⬇️

https://www.myplate.gov/recipes/5-day-salad

¡Guarda esta receta y compártela con un amigo!



Hispanic Health Council
American Heart Association

🥗 Embrace Healthy Eating for Your Heart

Healthy eating isn’t about fad diets, it’s about balance, tasty foods, and smart choices.

✅ Enjoy more: fruits, veggies, whole grains, lean proteins
⚠️ Limit: sugary drinks, processed meats, refined carbs
❌ Say no to trans fats and hydrogenated oils.

📋 Pro tip: Read nutrition labels, look for lower sodium, saturated fat, and added sugar.

👉 Learn more tips here: Life’s Essential 8 — Eat Better PDF

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🥗 Adopta una Alimentación Saludable para tu Corazón

Comer sano no es hacer dietas de moda, es encontrar equilibrio, alimentos sabrosos y decisiones inteligentes.

✅ Disfruta más: frutas, vegetales, granos integrales, proteínas magras.
⚠️ Limita: bebidas azucaradas, carnes procesadas, carbohidratos refinados.
❌ Evita: grasas trans y aceites hidrogenados

📋 Consejo: Lee las etiquetas de nutrición: busca menos sodio, grasa saturada y azúcar añadida.

👉 Conoce más aquí: Life’s Essential 8 — Eat Better PDF

🌟 Strong Heart, Healthy Weight 🌟

Balance is beautiful! 💃
✔️ Healthy BMI is under 25
✔️ Burn more calories than you eat
✔️ Fiber + water + protein = energy & fullness
✔️ Move more, sit less
✔️ Choose veggies, fruits, whole grains & lean proteins
❌ Limit sugary drinks, fast food & processed foods

👭 Share the journey, shop healthy with friends!
❤️ Learn more: http://bit.ly/3Ix7Mk7
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🌟 Corazón Fuerte, Peso Saludable🌟

¡El equilibrio es hermoso! 💃
✔️ IMC saludable: menor de 25
✔️ Quema más calorías de las que comes.
✔️ Fibra + agua + proteína = energía y saciedad
✔️ Muévete más, siéntate menos.
✔️ Elige frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras.
❌ Limita bebidas azucaradas, comida rápida y ultraprocesados.

👭 ¡Comparte el camino! Realiza tus compras de alimentos con amigos.
❤️ Más info: http://bit.ly/3Kgotkq

❤️ Did you know heart disease is the No. 1 killer of women?

Yet most Hispanic women don’t know they’re at risk.

The Community Nutrition Center at the Hispanic Health Council is partnering with the American Heart Association to raise awareness about women’s heart health and valve disease.

🧠 Learn the signs. Know your risk. Protect your heart.
You’ll find our campaign flyers in the community; just scan the QR code to access free educational materials in English and Spanish with practical information on how to care for your heart.

📲 Scan. Learn. Share.
Let’s spread the word and take action together. 💪❤️

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❤️ ¿Sabías que la enfermedad del corazón es la causa número 1 de muerte en las mujeres?

Sin embargo, la mayoría de las mujeres hispanas no saben que están en riesgo.

El Centro de Nutrición Comunitario del Hispanic Health Council se ha unido a la Asociación Americana del Corazón (AHA) para crear conciencia sobre la salud del corazón y las enfermedades de las válvulas en mujeres.

🧠 Conoce las señales. Entiende tu riesgo. Cuida tu corazón.
Encuentra nuestros afiches de la campaña en la comunidad y escanea el código QR para acceder a materiales educativos gratuitos en inglés y español con información práctica para cuidar tu salud cardiovascular.

📲 Escanea. Infórmate. Comparte.
Ayúdanos a correr la voz y actuar juntos. 💪❤️

American Heart Association

́n

With the loss of SNAP benefits starting tomorrow, more Hartford families will be turning to Hands On Hartford for help putting food on the table.

If you’ve been looking for a way to support our work - here’s one simple way 💚
📎 Check out this Holiday Food Drive flyer and consider hosting a collection at your workplace, school, or place of worship.

Every donated item helps us keep our Community Pantry shelves stocked and our neighbors nourished.

🛒Additional food drive info can be found at handsonhartford.org/support

💜Prefer to give directly? Donate here: donatenow.networkforgood.org/hoh2017donate

Your support makes a real difference for our Hartford neighbors💚💜

"Fight Stress with Healthy Habits! 💪🧘‍♀️

Stress affects the heart — but small daily habits can make a big difference:
🕒 Slow down: Plan ahead and give yourself time.
💤 Sleep more: Aim for 6–8 hours each night.
😂 Laugh often: It really helps you feel better.
🤝 Stay connected: Talk with friends and loved ones.
🚶‍♀️ Be active: Exercise releases tension and lifts your mood.
🚭 Skip bad habits: Cut back on alcohol, caffeine, and to***co.

A calmer mind = a healthier heart. ❤️
Learn more at heart.org/BeWell"

"¡Combate el estrés con hábitos saludables! 💪🧘‍♀️

El estrés afecta al corazón, pero los pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia:
🕒 Reduce el ritmo: Planea con tiempo y sin prisas.
💤 Duerme más: Intenta dormir de 6 a 8 horas cada noche.
😂 Ríe más: ¡Te hace sentir mejor!
🤝 Conéctate: Habla con amigos y familiares.
🚶‍♀️ Muévete: El ejercicio libera tensión y mejora tu ánimo.
🚭 Evita malos hábitos: Reduce el consumo de alcohol, cafeína y tabaco.

Una mente tranquila = un corazón más sano. ❤️
Más información en heart.org/BeWell"

Unless there is a change in circumstances, November SNAP benefits will not be issued to households at the beginning of the month. If you rely on SNAP, there are resources available to support you.

Local food pantries remain open and are receiving extra support from the state government. Find the one by using the United Way of Connecticut's 211 Website or CT Foodshare's Mobile Pantry Locator.

Let’s make sure every Connecticut family has access to food — together. 💛