Reto de Bienestar
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Un espacio, para aprender a preparar, ricas recetas, postres, armar platos saludables, que te llevan a tener más salud y bienestar.
🍃Un waffle Sin Culpa🍃
Ingredientes
1 Huevo 🥚
2🥄🥄 De Fórmula de Galleta de Herbalife, o el sabor qué tengas.
1 🥄 de proteína.
Mezclar todo con un tenedor y a la Wlaflera.
Si no teines los productos, escríbeme y com gusto te lo hago llegar 😊
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Empezamos Juntos a Crear bueno hábitos. En equipo y con apoyo, si se puede 💪
Únete a mi Team y seamos raros jajaja por una vida mas saludable.
Escribe tú que vas hacer?
Normal o Raro 🤣🤣🤣🤣🤣
🍃Panquecas de Espinaca🍃
2 Huevos
1/4 de plátano maduro
1 Taza de espinaca
2 Cucharadas de proteína
1/2 taza de Avena
Vainilla al gusto
Mezclar todo en la licuadora, y hacer como tú sabes muy bien hacer tus Panquecas.
Estas son super saludables ideal para los niños en sus desayunos y meriendas.
Guarda y comenta para mas recetas 😉
🍃AREPA DE ZANAHORIA🍃🫓🥕
RECETA
2 Zanahorias medianas🥕🥕
1/2 Vaso de Agua
1 Taza de Avena
1Taza de afrecho
Sal si desea, yo no le coloco.
Licuar la zanahoria con el agua, en esa mezcla, agregar la avena el afrecho, unir y dejar reposar un ratico ir amasando hasta obtener un masa homogénea. Hacer la Arepa y asarla. RINDE PARA 3 AREPAS PEQUEÑAS.
Recomiendo el relleno alto en proteína. Huevo o pollo por ejemplo 😉
➡️ Si te gustó, déjame un comentario 😊😊, guarda, comparte y cuando la hagas m***a un foto y me etiquetas será genial saber que lo hiciste.
14/06/2022
Aprender a Comer saludable, es fácil y se adapta a tu economía, solo es decisión.
PRÓXIMAMENTE
Mis Recetas saludables en vivo 😊
14/08/2021
🍃Atrevete🍃
Pero que te haga feliz 😊.
Ire retomando mis publicaciones y contenido, estaba un poco perdída pero no ausente.
Gracias 🙏 por seguir aquí conmigo, viendo, leyendo, escuchado.
Regalame hoy algo bonito hoy 🤪 lo leo 👀👇🏻
27/04/2021
1-Agua siempre a mano. ...
2-No esperes a tener sed para beber agua. ...
3(Consumo adecuado de verduras y frutas. ...
4-Recupera el líquido perdido. ...
5-Evita el consumo de alcohol, ya que, tiene efecto diurético y deshidrata.
La Hidratación 💧es parte fundamental de la nutrición, muchos acostumbran a decir "Yo tomo agua" 🙋♀️ pero cuanta agua? Es suficiente para el peso de tu cuerpo? Tomas solo cuando te da sed? Si hay frío no te da sed?
👉🏻Estos pequeños consejos te van ayudar, empieza aplicar, es sencillo solo da el paso. Ve ahora mismo y toma un buen vaso de agua 💧
Ya sabes cuanta agua debes consumir? No? Dejame aquí tu comentario o etiqueta a esa persona que conoces que no toma agua
08/12/2020
🍃 Hábitos de alimenticios & buena nutrición🍃
De nada o muy poco sirve que dejemos de tomar el desayuno, nos saltemos las comidas, hagamos dietas sin sustento nutricional o que comamos mas para disminuir el estrés de cada dia y mucho menos nos dediquemos a contar calorias. Esto sencillamente no da resultado!
Lo mas importante es cambiar nuestros habitos alimenticios, especialmente durante las temporadas de fiestas como la Navidad.
En nuetro Reto de 7 días puedes aprender esos típs que contribuyen a que tengas o empieces a tener el resultado físico o de bienestar que está buscando.
Cuentame cuál es esa meta? Que deseas realmente para verte y sentirte mejor?
08/12/2020
🍃HOLA HOLA🍃
Bienvenidos nuevos seguidores, soy Rusdhey Cachazo tengo 41 años, docente de profesión, mamá de Jesús Miguel, mi amor chiquito de 9 años y actualmente asesor de bienestar y nutrición, ayudo a las personas a lograr su meta de bienestar; bien sea: bajar, subir, mantener su peso; aprender a comer o mas sencillo como estar más saludable.
Ya son 6 años en el área del bienestar, luego de mi experiencia al controlar 43 kilos de sobrepeso me enamore de como me siento y ahora ayudo a las personas que me contactan y juntos vamos por un mundo 🌏 más saludable 🥗 y Feliz 😊
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