Xuân Dung Yoga

Con người cũng là động vật có vú.

Và nếu để ý một chút, chúng ta sẽ thấy rất nhiều loài động vật có vú thích nằm ngoài nắng. Mèo nằm trên bậc cửa, chó nằm bên hiên, những chú voi hay các loài thú khác cũng có những lúc tìm đến nơi có ánh nắng và hơi ấm.

Đó không đơn thuần chỉ là “thích” hay nằm cho vui đâu.

Sưởi nắng là một hành vi khá tự nhiên của nhiều loài động vật, bởi cơ thể có thể nhận thêm nhiệt từ môi trường, từ đó giảm bớt năng lượng phải tiêu hao để tự tạo nhiệt giữ ấm.

Với con người, ánh sáng mặt trời còn đóng vai trò quan trọng đối với đồng hồ sinh học. Ánh sáng ban ngày giúp cơ thể nhận biết thời điểm thức – ngủ, từ đó hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học.

Đặc biệt, tia UVB trong ánh nắng có thể tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin D ở da. Vitamin D lại liên quan mật thiết đến quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi, phốt pho, rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ xương.

Nên đôi khi mình nghĩ, việc cơ thể thích được đứng ngoài trời, đón một chút nắng, cảm nhận hơi ấm trên da… cũng là một nhu cầu rất tự nhiên.

Chúng ta sống hiện đại quá nên nhiều khi lại quên mất những điều rất đơn giản.

Sáng mở mắt ra là điện thoại.
Ngồi trong phòng cả ngày.
Đi từ nhà ra xe, từ xe vào phòng.
Cơ thể rất ít khi được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.

Trong khi đó, nhìn những chú mèo mà xem. Nắng lên một chút là tìm ngay một góc ấm áp nằm lim dim. 😂

Tất nhiên, không phải cứ phơi nắng càng lâu càng tốt. Ánh nắng quá mạnh và tia UV quá nhiều cũng có thể gây hại cho da. Điều quan trọng là tiếp xúc ánh sáng tự nhiên một cách phù hợp với cơ thể và điều kiện môi trường.

Có lẽ đôi khi mình không cần tìm kiếm điều gì quá phức tạp.

Ra ngoài một chút.
Hít thở không khí tự nhiên.
Đón chút ánh sáng ban ngày.
Vận động cơ thể nhẹ nhàng.

Cơ thể mình vốn là một cơ thể sống, và nó cũng có những nhu cầu rất nguyên thủy mà đôi khi chúng ta đã quên mất.

Cột sống chính là cuộc sống, nhưng một cơ thể khỏe mạnh cũng cần được sống gần với tự nhiên. 🌿

CÀNG LỚN TUỔI, TẠI SAO CHÚNG TA THƯỜNG LÙN ĐI?

Khi lớn tuổi, cơ thể thường có xu hướng co lại: vai gù, lưng cong, cổ đưa về phía trước, khiến dáng người thấp và mất cân đối. Một phần là do sự thay đổi của cơ thể theo thời gian, nhưng thói quen ít vận động và tư thế sai cũng góp phần làm điều đó rõ hơn.

Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen giữ vai thẳng, mở ngực, giữ cơ thể cân đối và vận động thường xuyên. Khi cơ thể được vận động đúng cách, các khớp được chuyển động thường xuyên, giúp duy trì sự linh hoạt và khả năng vận động.

Quan trọng hơn, hãy biến những thói quen vô thức thành luyện tập tỉnh thức: đi đứng có ý thức, ngồi đúng tư thế, nhai đổi bên, cảm nhận từng chuyển động của cơ thể. Cơ thể chịu tác động của trọng lực mỗi ngày, nên vận động chính là cách chúng ta chủ động thích nghi với trọng lực và môi trường.

Nhưng không chỉ cơ thể, tinh thần cũng có thể “cúi xuống”. Khi ý chí và thái độ thay đổi, cách chúng ta sống cũng thay đổi. Sống thuận tự nhiên là biết vận động hài hòa với cơ thể, giữ cho cơ thể cân đối và để tinh thần luôn hướng lên.

Thời gian có thể làm chúng ta già đi, nhưng đừng để thời gian làm chúng ta cúi xuống.

Con người thường chỉ thật sự quan tâm đến sức khỏe khi cơ thể bắt đầu lên tiếng: đau lưng mới tìm cách chữa lưng, đau cổ vai gáy mới lo tư thế, mất ngủ mới tìm cách ngủ ngon, mệt mỏi mới bắt đầu nghĩ đến việc chăm sóc bản thân.

Nhưng sức khỏe không mất đi trong một ngày, và cũng không thể lấy lại chỉ trong vài ngày. Ai hiểu điều này sớm, người đó càng có nhiều năm tháng khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống.

Yoga Peace luôn sẵn sàng đồng hành giúp bạn lấy lại cân bằng cột sống.

゚ “