Vira Coffee

Cách giải quyết vấn đề lo âu

3 bước phân tích nguyên nhân lo âu:
- Đón nhận sự thật: mới có động lực để tìm cách giải quyết.
- Phân tích sự thật.
- Đưa ra quyết định và hành động dựa trên quyết định đó.

Lo âu sẽ tàn phá sức khoẻ của bạn

Tác giả đưa ra dẫn chứng rất đúng, mọi người tập trung phòng các bệnh thể chất, ít ai để ý phòng bệnh về sức khoẻ tâm thần, mà chính tổn thương sức khoẻ tâm thần kéo theo hàng loạt bệnh về thể chất.

Mình cũng đã từng để lo âu, stress lâu nó tàn phá mình nhanh chóng: tóc bạc nhanh, già nhanh, rối loạn thần kinh thực vật....

Nên hãy quẳng lo âu và vui sống
Vì mỗi người đến với đời chỉ một lần thôi

Mời các bạn Cà phê cùng sách mỗi ngày với mình nha

Cà phê cùng sách📖
Công thức kỳ diệu để xoá tan những tình huống lo âu.

Lo âu giống như một liều thuốc độc quá hủy tâm trí, khiến ta không thể tập trung được.
Khi lo lắng chúng ta có xu hướng suy nghĩ lẩn quẩn , lo sợ lung tung.
Nếu vẽ ra được viễn cảnh tồi tệ nhất và buộc bản thân phải chấp nhận nó, mình sẽ chỉ cần tập trung vào việc giải quyết vấn đề trước mắt.

Một số nhân vật trong sách đã sử dụng công thức này đã xử lý, nghĩ ra cách vượt qua khó khăn:

Khi gặp vấn đề rắc rối thì có thể áp dụng công thức của H. Carrier:
1. Thử tự hỏi: "chuyện tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì"
2. Nếu không có cách giải quyết vấn đề, hãy chấp nhận nó.
3. Bình tĩnh tìm cách cải thiện tình hình.

Cà phê cùng sách.
Ngày 1: Hãy sống cho hiện tại.

Ở phần này, tác giả nhấn mạnh rằng để nhẹ gánh lo âu thì chúng ta cần: không để quá khứ kìm hãm, không để tương lai đe doạ. Hãy tự cho mình thời gian để gỡ bỏ những khúc mắc.

Nhớ mãi, buồn, hận về quá khứ, lo lắng quá về tương lai, làm cho con người suy sụp nhanh dẫn đến hậu quả về sức khoẻ tinh thần lẫn thể xác.

Một trong những câu nói trong sách làm một thanh niên đã thay đổi tương lai, những dòng chữ đã giúp ông thoát khỏi lo âu và xây dựng 1 tương lai xán lạn:
" Đừng bận tâm đến chuyện gì xa xôi, hãy cố gắng cho những phút giây hiện tại"

Ông đã nói với sinh viên của ông rằng: để có thể tiến bước trên đường đời, chúng ta cần chia cuộc sống của mình thành nhiều ngăn:
👉 Khoá chặt ngăn quá khứ, để chúng không Kìm hãm các em.
👉 Tạm gác lại khoang tương lai, đừng để những gì chưa đến khiến các em e ngại.
Vậy các em an toàn trong thực tại của chính mình, ngày mai đang bắt đầu từ chính hôm nay.
Ý ông là để xây dựng tương lai thì cần tập trung chuẩn bị đầy đủ nguồn lực từ trí tuệ đến nhiệt huyết ở thực tại.

Một câu nói rất hay cũng làm 1 người xoá tan cô đơn, không sợ sệt khi đối diện tương lai: "Người khôn ngoan thì sẽ nhận ra rằng mỗi ngày mới đến là một cuộc đời mới bắt đầu".

Sự thật cà phê đối với TIM MẠCH

Mình đã từng không dám uống cà phê nữa vì cái tội uống hết ly đậm đặc rồi thấy hồi hộp, tim đập nhanh, cứ nghĩ uống vào liên quan tim mạch .
Và rồi mình đã uống trở lại sau khi tìm hiểu về cà phê.

Theo Pinned, các nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do tìm mạch nhờ các hoạt chất chống oxy hoá trong cà phê.

Hoá ra không phải do cà phê mà là do cách uống, loại cà phê, lượng tiêu thụ của chúng ta:
👉Lượng uống tùy thuộc và độ nhạy, cơ địa của mình.
👉Chọn loại cà phê ít cafein
👉Chọn cà phê đã chế biến giữ lại tối đa lượng chất chống oxy hoá.
👉Uống cà phê pha loãng hoặc uống kèm nhiều nước

4h sáng là thời gian riêng để detox thân, tâm, trí vô cùng hiệu quả mình làm mỗi ngày

Dành 10 phút đầu ngày mới:

♥️Detox thân: hít hơi dài, sâu rồi thở ra chậm; uống một ly nước ấm khoảng 300ml để bù lại nước mất sau 1 đêm, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột, đào thải độc tố ( mình thường chọn uống cà phê đen ấm pha loãng)

♥️ Detox Tâm: viết vào sổ những điều khiến mình biết ơn, điều đó làm cho cảm xúc tiêu cực của mình có thể dọn sạch, điều tích cực bước vào.

♥️ Detox trí: mình ngồi yên 3 phút, nhắm mắt lại và bắt đầu quan sát những dòng suy nghĩ của mình: không chống đối lại mà mỉm cười để chúng đi qua.
Và rồi mở mắt ra bắt đầu một ngày mới bằng sự học và vào các hoạt động thường ngày.

10 phút để Detox thân - tâm - trí không phải là thứ xa xỉ mà chỉ là 10 phút để quay về chính mình để:
👉 Cơ thể thở
👉 Để tâm được lắng
👉 Để trí được sáng

Cà phê thải độc - vừa thưởng thức vị cà phê vừa thanh lọc cơ thể

Bạn có bao giờ tự hỏi: tại sao cơ thể mình thường thấy nặng nề, mệt mỏi...?
Vì cơ thể bạn đang "gồng mình" chống lại lượng độc tố tích tụ từ thức ăn, không khí... stress, thiếu ngủ mỗi ngày...

Ly cà phê mỗi sáng giúp bạn tỉnh táo và hỗ trợ đào thải độc tố tự nhiên từ bên trong.

Giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả nhờ các chất chống oxy hoá trong Cà phê nguyên chất hữu cơ, được rang mộc ở nhiệt độ 180 độ c, thời gian không quá 12 phút, pha với nhiệt độ từ 92-95 độ C.

Tại sao cần uống nhiều nước sau khi uống cà phê?

Khi uống cà phê thì tăng đào thải nước tiểu kèm các chất điện giải, dẫn đến mất nước nếu không uống bù nước sau khi uống cà phê.

Bản thân mình rất yêu hương vị cà phê, nên mỗi lần đi quán là sẽ thưởng cho mình tách cà phê đậm đặc nóng để nếm từ từ, cảm nhận hương vị đầu lưỡi, cảm giác thật tuyệt và không quên kèm 1 ly nước lọc ấm to bên cạnh để uống sau ngụm cà phê ấy🥰

Thường ở nhà thì H sẽ uống cà phê đen không đường pha loãng cùng 350ml nước ấm như vậy sẽ tránh cafein nạp vào cơ thể nhiều cùng 1 lúc, và sau đó uống thêm 200ml để phòng mất nước.

Còn bạn thì thích uống cà phê thế nào? Hãy chia sẻ cùng nhau nhé.

Thực sự cà phê có làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như lời đồn?

Do các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng cà phê đun sôi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đó sự hiện diện của diterpene là 1 loại phân tử có trong cà phê đun sôi làm ảnh hưởng tim mạch.

Ngày nay các nghiên cứu mới ở Thụy Điển cho thấy rằng uống cà phê pha phin sẽ giảm được lượng diterpene và độ có chất phenolic trong cà phê mang nhiều lợi ích, trong đó có giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhất là cà phê túi lọc chất diterpene được giữ lại trong túi lọc.

🥰 Cà phê không có lỗi mà là do cách uống của chúng ta.

Uống cà phê nguyên chất chứ cà phê trộn thì không biết cái gì trong đó hi...

Trước kia mình cứ uống chứ không để ý, nay thì mỗi lần đi quán mình chọn cà phê nguyên chất cho yên tâm phần nào.

Mỗi ngày ít một nạp vào cơ thể các chất không rõ nguồn gốc như vậy thì tích lũy thành đại, hồi sau mới rõ mọi người nhỉ.

Nên cần sống vui luôn đi đôi với sống khoẻ!
Ai cùng quan điểm về đội của em nhé! Cùng cà phê sáng chia sẻ những kiến thức sống vui, sống khoẻ nhé!
Hân hạnh chào đón mn ạ!