Eatcleanwithmeo
Share
Eatclean - lối sống cho người hiện đại, một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để giảm mỡ. Hãy cùng Eatcleanwithmeo yêu bản thân đúng cách!
Vẫn là những tiêu chí nấu nhanh, ngon và healthy trong menu những món tui ăn khi giảm cân cho mí bà tham khảo. Team không ăn được yến mạch ngâm sữa thì giơ tay lên mình nhìn mặt nhau cái ạ😂
Định lương từng nguyên liệu:
- 100g tôm
- 100g hỗn hợp rau củ
- 50g yến mạch
Lượng calo tui chưa tính gia vị và dầu ăn nhenggg
Pancake tôm chưa tới 300 calo với hơn 40g protein, thơm ngon mời bạn ăn nhaaa🦐
Nguyên liệu siêu đơn giản:
- 200g tôm
- Hành ngò, muối, bột nêm, bột năng (nếu xay nhuyễn tôm thay vì bằm thì không cần bột năng luôn cũng được)
- Bánh tráng
200g tôm với miếng bánh tráng size như video thì tui làm được 2 cái pancake, ăn kèm rau nữa là cũng ấm bụng ròi😋
01/07/2026
1. Luộc gà tiện thể nấu cháo, lấy gà trộn gỏi với hành tây, cà rốt và rau răm, rau thơm với nước mắm cay cay chải nước miếng🤤
2. Chả cá chiên mua ở chợ về tráng qua nước sôi cho bớt dầu. Làm sốt cà chua nhạt nhạt vừa ăn (chứ đậm đà mắc công hao cơm😂) rồi trộn đều chả cá cho áo đều lớp sốt, nó đỏ aoooo nó thơm nũng nịuuu. Nhớ phải xào thêm ít rau ăn nữa nghe hơm😌
3. Sườn heo, cà rốt, củ cải trắng, rấm hương, hành tây cứ quánh chung vô một nồi rồi đợi cho tất cả mềm rục, cái mình ăn với nui với bún với mì thứ gì cũng ngon hết, tui nói thiệc👍🏻
4. Bữa này ăn chay nha, cà tím cắt khúc quăng vô nồi chiên không dầu nướng cho mềm, lấy ra lột lớp vỏ bên ngoài đi, múc 2 3 muỗng tương xì dầu giã tỏi ớt rải lên trên, thêm ít hành ngò rồi quăng cái dĩa đó vô nckd nướng thêm tí nữa, thơm nhức cái nách .
Đậu khuôn sốt cà thì làm sốt cà chua, rồi cho nấm cho đậu vào rộn 80 bận là xong à lẹ lắm😛
23/11/2023
✿𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 Đ𝐎̛𝐍 𝟏𝟐𝟎𝟎~𝟏𝟑𝟎𝟎𝐊𝐂𝐀𝐋✿
Nếu một ngày nào đó mấy bà thèm một chiếc croissant thì hãy ăn theo meal này nhaaaa:
⚡️Bữa sáng:
1 chiếc croissant
⚡️Bữa trưa:
140g bầu
2 quả trứng gà
75g chả lụa
90g cơm
⚡️Snack:
300g dưa hấu
⚡️Bữa tối:
150g tôm lột vỏ
200g nấm đùi gà
1 hũ sữa chua không đường
20g hạt điều
23/09/2022
✨𝗕𝗔̉𝗡𝗚 𝗧𝗜́𝗡𝗛 𝗖𝗔𝗟𝗢 𝗔̆𝗡 𝗦𝗔́𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗢 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗚𝗜𝗔̉𝗠 𝗖𝗔̂𝗡✨
Bảng tính calo các món ăn sáng Việt Nam cho chị em tham khảo để dễ dàng ước lượng calo đây. Nếu bồ đang giảm cân nhưng trường hợp bắt buộc phải ăn ngoài thì mình vẫn nên ước lượng lượng calo nạp vào để có thể cân bằng với các bữa còn lại trong ngày để tránh "lỡ rồi cho loét luôn" nha 🤣
Lưu ngay đi nhá 😍
10/08/2022
🥗 𝐍𝐄̂𝐍 𝐀̆𝐍 𝐆𝐈̀ 𝐓𝐑𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 🏋️♀️
Có bao giờ bạn gặp tình trạng bị chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, ... trong lúc tập chưa? Nếu có thì có thể nguyên do là vì bạn không ăn trước tập đấy. Để vượt qua các bài tập thì chúng ta cần bổ sung năng lượng cho cơ thể đầy đủ trước mỗi khi tập. Vậy thì trước tập ăn gì ta? Tham khảo ngay bài viết này để biết nhé!
Follow Mèo để cập nhật tips hay ho nhe ❤️
07/08/2022
🏠 𝟰 𝗧𝗜𝗣𝗦 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗥𝗨𝗡𝗚 𝗟𝗨𝗬𝗘̣̂𝗡 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗔̣𝗜 𝗡𝗛𝗔̀ 🏋️♀️
Nếu bạn không thể tập trung khi tập luyện tại nhà hoặc mau nản, dễ bỏ cuộc thì hãy thử ngay 4 Tips này nha, biết đâu lại có ích ❤️
Follow Mèo để biết thêm những tips hay ho nhe🤗
04/08/2022
📮 Reminder from
Hãy yêu thương cơ thể chúng ta - là nơi chúng ta có thể nương tựa lấu dài nhất nếu chăm sóc và yêu thương đúng cách❤️
Follow Mèo để cập nhật những tips hữu ích nhứ
28/07/2022
🚫 𝟵 𝗠𝗢́𝗡 𝗡𝗘̂𝗡 𝗛𝗔̣𝗡 𝗖𝗛𝗘̂́ 𝗞𝗛𝗜 𝗚𝗜𝗔̉𝗠 𝗖𝗔̂𝗡 🚫
Top các thực phẩm cần hạn chế nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả cho các chị em tham khảo đây! Dẫu biết nguyên tắc để giảm cân vẫn là thâm hụt calo, nhưng để quá trình giảm cân cho kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất thì đừng quên việc chọn lựa loại thức ăn cũng rất quan trọng nha!
Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích nha ❕
Click here to claim your Sponsored Listing.