Hebe - Spa

Làm sao để biết cơ thể mình đang thuộc thể nào?

1. Nếu là thể dương hư -> Hay sợ lạnh, dễ rét run, tay chân lúc nào cũng lạnh
2. Nếu là thể âm hư -> Miệng khô, cổ rát, người hay nóng trong, lòng bàn tay bàn chân nóng
3. Thể khí hư -> Hay mệt, thiếu sức, dễ ra mồ hôi
4. Thể khí uất -> Dễ buồn bực, cáu gắt, ngực tức khó chịu
5. Thể đàm thấp -> Dễ mập, hay nghẹn ngực, nhiều đờm
6. Thể thấp nhiệt -> Da mặt nhờn, miệng đắng, lưỡi vàng
7. Thể huyết ứ -> Da sạm tối, dễ nổi tàn nhang, nám mụn.

CHI TIẾT TỪNG CÁCH KHẮC PHỤC👇👇👇👇👇

Vai gáy lúc nào cũng căng cứng, thủ phạm có thể là “cổ rùa”
Ngồi trước máy tính nhiều giờ, cúi nhìn điện thoại, làm việc với đầu luôn đưa về phía trước… lâu dần tư thế này có thể trở thành thói quen mà chính mình không nhận ra. Nhìn nghiêng, đầu nhô ra trước so với vai, cổ như bị kéo dài về phía trước — đây thường được gọi là “cổ rùa” hay tư thế đầu đưa ra trước.
Khi đầu giữ ở vị trí này trong thời gian dài, các cơ vùng cổ và vai phải hoạt động liên tục để giữ đầu. Vì vậy, cảm giác căng cứng vai gáy, mỏi cổ, nặng vùng vai, đau khi ngồi lâu có thể xuất hiện ngày càng thường xuyên. Có người sáng ngủ dậy đã thấy cổ vai nặng nề, đến cuối ngày lại càng khó chịu hơn.
Điều đáng chú ý là không phải cứ đau vai gáy là do “cổ rùa”. Tư thế đầu đưa ra trước chỉ là một yếu tố có thể góp phần gây quá tải vùng cổ vai, bên cạnh nhiều nguyên nhân khác. Nếu đau kéo dài, đau lan xuống tay, tê bì hoặc yếu tay thì không nên chỉ nghĩ đơn giản là do tư thế.
Theo YHCT, các biểu hiện đau, mỏi, nặng và cứng vùng cổ vai có thể được xem xét trong phạm vi chứng Tý hoặc các chứng đau thuộc vùng cổ gáy, nhưng việc nhận định còn phải dựa vào tính chất đau, vị trí, diễn biến và toàn trạng của từng người. Không nên chỉ nhìn tư thế “cổ rùa” rồi quy ngay thành một thể bệnh YHCT.
Nếu công việc khiến bạn phải ngồi lâu, hãy thử kiểm tra lại tư thế: màn hình có quá thấp không, đầu có thường xuyên cúi về phía trước không, vai có bị nhô lên khi làm việc không. Xen kẽ thời gian ngồi bằng những khoảng đứng dậy, vận động nhẹ và đưa cổ về tư thế tự nhiên cũng là cách đơn giản để giảm tình trạng phải giữ một tư thế quá lâu.
Vai gáy căng cứng đôi khi không bắt đầu từ một cơn đau, mà bắt đầu từ cách chúng ta giữ đầu và cổ suốt nhiều giờ mỗi ngày. Đừng chỉ xoa bóp khi đau rồi lại trở về tư thế cũ. Điều chỉnh thói quen, vận động đúng- đủ mới là phần rất quan trọng trong việc chăm sóc vùng cổ vai.
**e

90% cơ thể chúng ta đều gặp vấn đề Hàn Lạnh.
Lưu lại đọc dần và chỉnh dần ạ

ĂN UỐNG CÂN BẰNG TRONG MỘT NGÀY NHƯ THẾ NÀO???

Bài viết này mình viết dựa trên trải nghiệm của riêng mình và gia đình cũng như các thành viên đồng hành áp dụng thấy hiệu quả sức lực tốt lên.Ai thấy hữu duyên đọc tham khảo nhé. Nếu thấy cần cho người thì chia sẽ nha

• Để có sức khoẻ Mình thường hướng tới ăn uống mọi thứ về cân bằng. Vì mình hiểu B ệnh là do mất cân bẰng âm duơng mà ra. Không chỉ ăn uống mà vận động hay suy nghĩ cũng vậy. Nếu không quay về sự cân bằng thì sau một thời gian có thể gây ra vấn nạn nào đó trên thân.Nên Mình viết tổng quan trãi nghiệm mang tính chất tham khảo Nếu ai cần nhé

• Trong một ngày thì sẽ có ba bữa ăn sáng - trưa -tối.
Buổi Sáng duơng khí bắt đầu tăng, mở mắt ra não làm việc mình thuờng chọn món ăn cho não.
Trong Ngày làm việc mình ăn cho cơ bắp ngũ tạng làm việc.Tối giờ âm lạnh mình ăn ấm áp cho tuỷ để có giấc ngủ ngon xương cốt cơ thể hồi phục, sữa chữa cơ thể

BÂY GIỜ MÌNH NÓI QUA BA BỮA ĂN NHÉ

✓ BUỔI SÁNG:( Bữa ăn Thanh nhẹ mình thuờng chọn vị Ngọt chua đắng)
Nuớc Uống: Sáng ra NHẤT ĐỊNH mình và gia đình có cốc nước ấm có thể nước LỌC HAY đường loãng ấm, chanh đường, hay mật ong chanh.Nếu trong đêm có lạnh tiểu đêm mình sẽ hãm nuớc Quế đường ấm hay gừng đuờng ấm loãng vì qua 1 đêm lạnh, cơ thể cần bổ sung cốc nước ấm chào bữa sáng( Cái này thuờng tuỳ chọn theo biểu hiện cơ thể nhưng phải uống ấm) hoặc có thể chanh gừng sả muối đường… có thể tuỳ theo khẩu vị mình thích lúc đó và huyết áp nhiệt độ nhịp tim( Nếu trong gia đình ai nhịp tim nhanh mình thường cho muối thô)

- Trường hợp trong gia đình ai muốn thải độc đại tràng do đang trào ngược, phân táo, phân đen..thì sáng sớm dậy thuờng uống chanh muối thải độc Từ 1/2-1 quả chanh cùng với 1/2-1thìa cfe muối thô với 300-500ml nước ấm( có thể xay chanh nguyên vỏ hạt). Nếu đau dạ dày ko dùng chanh chỉ dùng muối nước ấm thải trong 1-2-3 tuần hoặc hơn tuỳ từng ngừoi. Sau khi đó nhai dầu mè hay dầu dừa thơm miệng chặc răng ...tập thể dục sáng( Luôn duy trì 15p cũng tập
Hoặc tối trước đi ngủ uống 1 cốc trà thải độc dtrang từ phan tả diệp thay cho sáng uống chanh muối

✓ BỮA ĂN SÁNG:

Trong gia đình với người làm việc trí óc văn phòng trẻ đi học, người già mình thuờng cho dùng bữa ăn sáng sữa các loại hạt béo,chè đồ ngọt bánh trái. Sữa hạt Bổ não phù hợp mình dùng, uống 2-3thìa với đuờng hay sữa có thể mix xay cùng hoa quả, chuối, bơ vvvvào là sẽ có một bữa sáng tuyệt vời.( Nếu ai muốn tăng cân,nâng huyết áp, muốn nhanh lại sức lực giai đoạn đầu buổi sáng uống ngay bột ( Bổ Tủy) với ngọt như sữa hay đường mía…

- Bữa sáng gia đình mình thường ăn bữa thanh nhẹ giúp não tỉnh táo) giảm gánh nặng cho hệ tiêu hoá như tinh sen, bột củ mài, sữa hạt .TRừ khi ai lao động chân tay nhiều có thể ăn thêm bún cơm phở..vvv tuỳ thích. Sau khi ăn sáng xong loại nước mà gia đình mình chọn có thể là ( Gạo rang muối xí đuờng. Hoặc chanh đường, nuớc cam, nha đam, nước cốt nhàu hay nước hoa quả,rau củ quả . Rau má…có thể Khoảng500-1l hay hơn tuỳ vào nước tiểu đi nhanh hay chậm mình chọn 1 loại nước( NẾU TIỂU NHANH Hay mệt thì THÊM MUỐI thô , tiểu chậm giảm muối hoặc ko dùng muối
( người muốn tăng cân có thêm cữ ăn nhẹ giữa bữa bột tối hoặc bột sáng

✓ BỮA ĂN TRƯA( Gia đình mình Ăn tuỳ thích đa dạng phong phú lắm)
Bữa trưa Nên KÈM THÊM RAU SỐNG,để bổ sung diệp lục tố cho túi mật rã béo đạm( đây là việc cần giúp ta sạch mỡ “m áu” gan nhiễm, "m ỡ”ngay chính bữa ăn trưa có rau sống salat thay vì nấu chín sẽ ko còn diệp lục tố nữa gây cạn túi mật khi ta ăn nhiều béo và có thêm các món mình thích nhé( thịt,cá, rau canh đủ màu sắc. Đủ vị tuỳ mình vì mỗi màu có một hoạt chất cần cho cơ thể) Rau sống có thể là rau thơm, vị cay hành tây, nước sốt chua mặn ngọt nếu có mỡ
“m áu..

Nếu Ai trong gia đình mình đang đi tiểu nhanh, tiểu đêm thì bữa ăn trưa có thể ăn duơng ấm như buổi tối là củ duới lòng đất,rau xào với thức ăn gia vị, rau thơm, tỏi, tiêu..vừa khẩu vị cho ấm cơ thể không bị xả tiểu nhanh người lạnh

Nếu người tiểu vàng,ít tiểu, nguời nhiệt nóng nên ăn thiên về món ăn canh rau bầu bí quả non tuỳ mình với cơm cho mát cơ thể vvv
( Nên uống cốc nước trước ăn 30p- không nên uống ngay trước ăn làm loãng dịch vị dạ dày)
Khi Ăn thì nên ăn rau canh trước rồi cá thịt cơm sau và nhai kỹ xíu để tạo men tốt cho lợi khuẩn. Luôn có dầu mỡ béo trong bữa ăn.

✓ BUỔI CHIỀU.Nước mình có thể Uống nước vị chát( hãm ổi, hay chuối, hay sung vv có thể nguyên bản hoặc thêm muối nếu tiểu nhanh lạnh. Thêm xí đường nếu khó tiêu( tuy nhiên buổi chiều với ngừoi lạnh và mập đường chỉ ít hoặc không dùng) Hoặc nước giừng hay nước sả hay nước quế hay gừng sả nấu lên ít phút cho muối xí đường vừa miệng uống lai rai kèm nuồc lọc

- Nếu người nóng nhiệt có thể vắt thêm chút chanh uống tới 4h chiều là bỏ ko dùng chanh và nhớ Luân phiên nhau trong tuần tầm 500-700 cho tới tối tuỳ mình.
Nước lọc cũng dc, nước muối loãng cũng dc . Tuỳ mình chọn phù hợp. Lạnh ngừoi nước quế. Ngứa muốn giải độc thì tía tô..
( nóng gan bốc hoả nổi mụn ko dùng gừng)

- Buổi chiều:Thuờng ai mà dùng bổ thận thì khoang(3-5h) có thể uống thêm giờ ấy. Khẩu vị do mình xíu muối đường. Hoặc ko đường tuỳ mình

✓ BỮA ĂN TỐI( Ăn ấm có Béo Đạm -cay chát mặn-củ duới lòng đất)
Bữa tối Gia đình mình cũng tuỳ ăn tối hay ko ăn mà uống một cốc Bột bổ Tủy là rất tuyệt vời đỡ nặng bụng. Uống tầm 6-9h tối hoặc uống xong rồi đi ngủ vẫn ok.Uống xong 1 cốc bột tủy Tối ngủ ngon ấm hẳn luôn.

- NẾU BỮA: tối nấu nướng bữa ăn nhà mình thường
bữa cơm tối nhất định có dầu,có mỡ,có chút gia vị hành tiêu tỏi, nghệ,rau thơm nhè nhẹ trong món ăn( vừa khẩu vị ko lạm dụng) Nhớ ưu tiên món củ Duới lòng đất nhé.Củ nấu canh hay xào đều được,món rau có vị hơi chát, cay thì ấm chắc xương cốt hơn. Rau khoai, muống, bắp chuối xào( không thích xào thì hấp luộc trộn chút dầu và chút thơm cho ấm tiêu hoá( tỳ vị)

- Nếu hôm nào có món canh thì mình sẽ gia vị cay ấm để cân bằng bữa ăn
Buổi tối nhà mình thường không ăn động vật ko xuơng sống như tôm, ngêu sò ốc hến mực.. vì lạnh và động vật nhuyễn thể này ko có xương sống thì ko vào tuỷ mà nó vào cơ bắp thành u gút đó là góc nhìn trãi nghiệm mình thôi nhé

Trãi nghiệm chia sẽ của bàn thân mình là tối hạn chế rau lá. Đặc biệt rau lá nhiều nước rất hàn lạnh dễ tiểu đêm. Rau cải, mồng tơi đậu bắp, bầu bí mướp, dưa, Hoa quả đồ chua đồ đắng, nuớc đá trà sữa lạnh là hạn tối đa nhé. Nếu phải ăn thì hãy uống nước gừng hay quế nước cay cân lại sau bữa ăn hay trước ngủ .Hoặc cho vài lát gừng sả vào nấu cùng để ấm.
Nhưng người nhiệt độ chân cao ấm thì vẫn ăn bất chấp kể cả canh rau bầu bí mướp nhưng phải đạt tới ngưỡng ấm lên đã. Còn lạnh ko dại gì mà mang đồ mát vào ăn tối

- Bữa ăn tối nên ăn trước 6h- 7h.Để tối còn uống cốc bổ tuỷ, hay cốc bột tối ấm bụng.( sau bữa tối sẽ tản bộ nhẹ nhàng dễ tiêu, không nên tập thể dục cuòng độ mạnh ra mồ hôi mở lỗ chân lông ngấm ngược mồ hôi hàn khí lạnh trong đêm vào thân)BỮA TỐI LÀ QUAN TRỌNG LẮM . Bữa Sáng trưa lỡ ăn sai chút có thể được do ngày dương .Nhưng bữa tối lạnh ta còn ăn hàn,uống lạnh, tắm đêm sau 7h. Nằm điều hòa xuyên đêm vô cùng nhièu hệ luỵ về sau 👉Nên tối cực kỳ cần bữa tối ẤM ÁP.

- Tối mà ngâm chân, sấy ấm cơ thể( chân lưng bụng) hít thở vài hơi sâu và tâm sự yêu thương biết ơn thì nhièu điều tuyệt vời lắm .Buổi tối nhất định không mắng con, nói nhau buồn đau và xem áp lực sẽ mang vào giấc mơ cho con cái người thân và bản thân mình điều ko tốt cho tế bào sức khoẻ về sau.Sáng hôm sau ngủ dậy trong hân hoan mĩm cười cùng lời biết ơn và uống cốc nước ấm biết ơn cơ thể.
Càng nghĩ nhiều càng tiêu hao năng lượng

- Nếu đêm khó ngủ tiểu đêm là dậy uống ngay cốc buổi tối bổ tuỷ dù bất kỳ giờ nào nếu cảm thấy mình lạnh.Hay ăn món gì đó cung cấp cho cơ thể
Nếu thấy nóng thì uống ngay cốc đường mía ấm dễ ngủ ngon

BỮA ĂN NUỚC UỐNG TRONG NGÀY LINH HOẠT CHÚT CÔNG THỨC NƯƠNG THEO NHIỆT ĐỘ NƯỚC TIỂU KHÔNG CÓ CÔNG THỨC CHUNG.Luôn cân bằng âm dương

Nhà mình loại bỏ dầu, đường béo tinh luyện
Bữa tối quan trọng nhất là bữa ăn như vua( vua là đầy đủ béo đạm cay mặn) cốc bột tối hay bổ tuỷ là đủ đầy tiêu chuẩn có dầu có xíu muối có đạm uống ấm ngủ ngon mà không nặng bụng.

TIÊU CHÍ CỦA MÌNH : nhai kỹ được thì quá tốt
Uống đúng loại nước theo biểu hiện cơ thể thì càng tốt hơn.

✓ Ví dụ: lúc đang táo bón không uống nước có vị chát như ổi sung chuối gây táo hơn
Lúc nóng gan bốc hỏa nổi mụn thì không nên uống gừng cay nhiều mà thay vào đó. Buổi tối dùng vị cay cân bằng là sả,vỏ quế hoặc chỉ cần muối đường tối cũng ok

Lúc cảm chớm cảm uống ngay nước các loại kháng sinh tự nhiên cả ngày như; (tỏi , hành nghệ gừng sả tiêu lá trầu không nấu lên cho muối đường vừa miệng uống. Nếu có đàm cắt quả chanh vào uống giải cảm xông hơi đánh gừng sấy ấm và cháo trứng béo tía tô,.. lá lốt..
Trẻ nhỏ làm siro vị cùng mật ong, đường ..

NẾU CÓ THỂ HÃY GIẢM ĂN ĐẠM ĐỘNG VẬT 1-2 bữa. CÓ THỂ BỮA SÁNG VÀ TỐI NÊN ĂN CHAY-TRƯA ĂN CÓ THỊT CÁ TUỲ THÍCH. Giảm tải cho hệ tiêu hoá thì rất tuyệt vời.

Nếu là người ăn chay lưu ý:
Không ăn đạm động vật thì nhớ bổ sung đạm thực vật vào cử ăn trưa Và tối hay cử nhẹ giữa sáng giữa chiều( bột bổ tuỷ
Hoặc bữa trưa tối hầm nấu cùng cơm,canh,đồ xào nên có các hạt đậu già, đậu hũ, đen đỏ bữa ăn nên có hạt mè đen, trắng,phộng dầu thực vật nguyên chất tốt.Chứ đừng chỉ chăm chăm rau xanh,hoa quả cơm là thiếu chất đạm.

Nếu ngừoi có khối U, hay mập,nguời bị gút thì nên giảm,hạn chế đạm vào ban ngày mà SẼ ăn đạm( Thịt cá, đậu đỗ vào bữa tối) Thay vì ăn đạm thì tăng béo tốt. Vì ăn đạm thịt đậu đỗ ban ngày sẽ VÀO khối U, gút. Mà ăn tối ban đêm hay trước ngủ mà có chút gia vị cay ấm béo mặn thì toàn bộ đạm ấy sẽ được vị cay béo mặn dẫn vào nuối tuỷ xương hoạt động ban đêm tạo m áu.

Dù ăn chay hay ăn mặn thì việc ăn tăng béo tốt( mỡ heo,gà dầu mè phộng , oliu…trong bữa ăn vv) rất cần thiết. NHỚ ĐÃ ăn BÉO là buộc phải Trưa nên ăn tuần ít nhất 2-3 bữa rau xanh để rã béo Hoặc nước rau má đường. Ăn Béo ngậy quá nhai chút rau tươi hay quả lá vị chát, hay uống ngụm nước chát vào hay ăn chút chua vào thì quá tuyệt nó sẽ rã Béo cho mình.( NHÀ MÌNH THUỜNG ĂN BÉO THÌ SÁNG RA UỐNG NƯỚC CÓ VỊ NGỌT ĐƯỜNG THÔ để cân bằng lại)
Để ăn được béo buộc phải làm ấm tiêu hoá trước hoặc đồng thời

Tất cả đều phải lắng nghe cơ thể không trường kỳ dùng vị gì liên tục quá lâu. Ví dụ 1 tuần ăn uống vị chát 3-4 lần vị cay vị chua vvv cũng vậy. Đặc biệt vị cay ta hay ăn trong bữa ăn như hành tỏi tiêu rau thơm rồi thì nước uống cũng dè chừng ban đầu cơ thể lạnh cầm nuớc gừng sả vvv sau nên giảm hoặc luân phiên. Không ham tối nào cũng gừng sẽ nóng gan bốc hoả và có thể gây tiểu nóng buốt vvv.
Và dùng vị mình thường nương theo nhiệt độ và huyết áp nhịp tim
Ví dụ huyết áp thấp nhịp tim nhanh thì vị đắng sẽ dè chừng ko uống

Nhà mình với trẻ con sẽ ưu tiên béo dầu trên cao dầu mè, dầu oliu dầu hạt mỡ gà,heo , cá rất tốt nhiều vitamin A. Mỡ heo vvv. Người lạnh, nguơi khối u Tăng béo ( 30-50-100ml.. ) càng tăng béo tăng rau tươi sống da càng đẹp( Nhưng để ăn dc béo là câu chuyện của chăm ấm tiêu hoá tỳ vị ấm lên)

✌️lThuờng trong tự nhiên có đủ vị,đủ màu, cây có đủ (quả -lá-củ). Nhất định ăn quả lá thì trong tuần phải ăn củ. Củ dưới lòng đất càng nhiều khoáng, càng bổ dưỡng, Người già.....
Uống gạo rang muối xí đường nhỏ, Đậu đen,mè đen rang uống
Nước cơm, nước hầm củ( cà rốt, củ dền, khoai lang, củ sen....nếu lạnh thêm gừng hạt phộng ..tuỳ thích

Khi khỏe hơn chút cháo loãng hầm gạo củ .. cháo xương, cháo thịt loãng ( nên nấu nồi áp suất nhiệt cao kín hơi ko thoát ra ngoài thức ăn nhanh nhừ mềm giữ dc dinh dưỡng ko bị mất vitamin và khoáng chất thực phẩm mềm như giúp hệ tiêu hoá người chưa khoẻ hấp thu tốt hơn nguời ốm
Hầm củ lấy nước rất tuyệt vời.

Nếu nguời trong nhà mình Không ăn tối thì luân phiên ăn trưa Các loại củ dưới đất tốt xương khớp. Xương hầm kỹ nấu củ, hoặc xào củ. Nhà luôn có hủ hạt mè hạt phộng, cá tép nhỏ ngang xương nhớ ăn bổ sung canxi vv nhé.
Nhớ trong nhà có các vị nhé
NUỚC GẠO RANG MUỐI ĐƯỜNG LÀ Tuyệt vời KHI ai trong nhà MỆT THAY TRUYỀN DICH……….Ai muốn tham khảo cách ăn của mình và gia đình thì đọc trong các bài khác nữa sẽ hiều rõ ăn uống sức khoẻ trong tầm tay

Hàng ngày hãy nhai ít vừng đen rang cung cấp canxi mager
Nhai ăn chuối, khoai lang là món ăn ưu thích lợi khuẩn
Trồng thêm cây thuốc quý ức chế viêm như xương khỉ, bồ công anh, thạch anh… ăn thêm để cung cấp hoạt chất chống viêm ngầm viêm âm thầm bên trong..


THẬT RA Mình VIẾT VẬY LÀ CHUNG CHUNG mình còn DỰA VÀO biểu hiện cơ thể tại thời điểm đó nữa NẾU MÌNH HIỂU VỀ CÁC VỊ THÌ SẼ CHỦ ĐỘNG SÂU HƠN . Tất cả quay về BIỂU HIỆN THÂN MÌNH TẠI NGAY LÚC ĐÓ CHỨ KO nên theo ai chỉ mình uống gì cả. Mình Nóng nhiệt dùng âm nhiều hơn. Mình lạnh hàn dùng dương nhiều hơn. Và luôn đưa về cân bằng âm duơng trong ngày, trong tuần.Nên việc hiểu về vị về thực phẩm quan trong thiết thực và ỨNG DỤNG.

MÌNH SẼ KO tiếc thời gian và chi phí cho việc học Hiểu về Các món gia vị rau củ quả quang ta . Chỉ cần MÌNH dùng sai vị thôi là sẽ có biến cố báo cho mình biết trên thân ngay: VÍ DỤ ĂN liên tục cay sẽ nhoè mắt, nổi mụn, tự đổ mồ hôi, hay tiểu buốt vvv. Ăn nhiều đắng uống đắng tự nhiên tụt huyết áp nhịp nhanh mệt, chảy mũi vvv. Ăn nhiều vị chát tự nhiên có ngày xuất hiện đau bó vai vvvv .Triệu chứng gì xuất hiện là hỏi ngay cơ thể và cân vị là sẽ ổn dần. Còn không hiểu thì buộc phải phụ thuộc người khác thôi

Có một điều tuyệt Vời Khi ăn uống mà ta luôn Tác ý Thức ăn nước uống này giúp tôi khoẻ mạnh, thanh lọc độc tố rac thải Thì sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều khi bạn không nói điều gì ko gửi ý niệm gì. Thức ăn dù có xấu thì qua ý niệm của mình cũng thành tốt hơn. Thức ăn tốt mà nhai kỹ cũng trở thành tiên dược chữa lành luôn. Nên đừng cầu mong ai đó làm tốt hết cho mình mà mình hảy làm tốt nhất khi đưa vào mình( nhai kỹ, ăn đúng đủ vị, cân bằng theo mùa, theo cơ thể mình vvv)

MÌNH LUÔN TÂM ĐẮC THỨC ĂN TỐT NHƯNG ĐỂ CHUYỀN HOÁ VÀ HẤP THU ĐƯỢC CẦN LÀM THÊM CÁC TRỢ PHƯƠNG SAU:

👉Tắm khi có nắng, đi chân trần tiếp đất mỗi ngày( để xả các điện từ trường sóng điện tử hấp thụ mỗi ngày vào lòng đất)
👉Ngâm mông tuần vài lần ấm tử cung tuần hoàn và ấm chân ấm thân
👉Xông hơi trục hàn và đẹp da bài tiết độc tố qua tỷ lỗ chân lông
👉Hít thở sâu ngày vài ba cử để đưa oxy sâu tế bào sạch phổi ấm thân
👉Thể dục mỗi ngày ra mồ hôi luu thông khí huyết( NHẤT ĐỊNH LÀM)
👉Ăn xong tránh nằm ngay mà hay nghĩ ngơi chút tản bộ nhẹ nhàng 10-15p
👉Tích cực vui vẽ tế bào K sợ bạn vui vẽ ( LÀ GỐC NHỚ TỈNH THỨC nhắc luôn mĩm cuòi)
👉Yêu thương kết nối giao tiép tích cực nói chuyện tác ý vơi những gì đưa vào cơ thể Vô cùng vi diệu
👉GIiữ ấm cơ thể khi đông đến khi tối đến( vì vạn
“b ệnh” đến từ hàn)
👉Mình vẫn Thỉnh thoảng nhịn ăn một ngày trong tuần trong tháng cũng rât tuyệt vời( vì để cơ thể dọn rác tế bào khoẻ ăn tế bào bệnh vv)
👉Mình luôn nhớ GIẢI NƯỚC TIỂU ĐỂ ĂN BÉO
NHỚ ĐO NHIỆT CHÂN TRƯỚC NGỦ

Khi BIẾT cách ăn uống theo vị Thì chúng ta đơn để khoẻ hơn
Cả nhà thuận duyên nghe đọc thêm
Cách ăn truyền thống
ỨNG DỤNG THỰC TẾ
THỰC HÀNH
👉TẠI CĂN BẾP
👉TẠI BỮA ĂN
👉TẠI GÓC CHỢ KHU VƯỜN
THỰC HÀNH NGAY CHÍNH VỚI TRÁI QUẢ NGỦ CỐC QUANH MÌNH ĐƠN GIẢN DỄ ÁP DỤNG
KHÔNG HÀN LẦM, TỪ NGỮ TRỪU TƯỢNG
BẠN SẼ TỰ TIN SỬ DỤNG THỰC PHẨM QUANH MÌNH LÀM
“TH UỐC “

👉SẼ NHẬN DIỆN ĐƯỢC CÁCH ĂN CHẤT BÉO -ĂN ĐƯỜNG ĐẠM ĐÚNG CÁCH CHO DA ĐẸP, NGƯỜI ẤM LÊN

👉NHẬN DIỆN HIỂU SÂU VỀ VỊ CHUA VỊ CAY VỊ NGỌT MẶN GIA GIẢM SAO TRONG THỨC ĂN NƯỚC UỐNG ĐỂ GIÚP BẠN KHOẺ- ĐẸP HƠN

👉👉LÀ MÓN QUÀ CHO GIA ĐÌNH

👉NHẬN DIỆN ĐƯỢC CƠ THỂ MÌNH ĐANG LẠNH HAY NÓNG NHƯ THẾ NÀO

KHI CÓ SỨC KHOẺ TA CÓ NGÀN ĐIỀU ƯỚC
KHI KHÔNG CÓ SỨC KHOẺ TA CHỈ DUY NHẤT 1 điều ƯỚC LÀ ĐƯỢC KHOẺ
NÊN HÃY TRÂN TRỌNG YÊU THƯƠNG CƠ THỂ KHI CÒN KHOẺ.
DÙNG THÌ NHỚ DƯỠNG MỖI NGÀY
SỨC KHOẺ LÀ TIỀN LÀ TRI KỶ
ĐỪNG SỞ HỮU THÂN MỆNH MÀ KHÔNG SỞ HỮU SỨC KHOẺ

TRÂN TRỌNG BIẾT ƠN TẤT CẢ
Nguồn: Lê.T.Long Dược Liệu

Cạo gió, thực chất là đang làm gì trên cơ thể
Chi tiết xem phía dưới bình luận

Khoai luộc để nguội rồi cất tủ lạnh một thời gian (thường từ 8–24 giờ) được nhiều người quan tâm vì hàm lượng tinh bột kháng (resistant starch) tăng lên.

Nước gạo rang – lò sưởi cho chiếc bụng lạnh

Đông y coi hệ tiêu hóa (Tỳ Vị) giống như một chiếc bếp lò chịu trách nhiệm hấp thu và chuyển hóa thức ăn để nuôi dưỡng cơ thể. Chiếc bếp này đặc biệt ghét sự ẩm ướt (thấp) và ưa sự ấm áp (ôn). Khi chúng ta căng thẳng kéo dài, ăn uống thất thường hoặc bỏ bữa, chức năng vận hóa của Tỳ Vị có thể suy giảm, khiến cơ thể dễ xuất hiện cảm giác đầy bụng, chậm tiêu, ăn không ngon.

Dưới góc nhìn hiện đại, căng thẳng và thói quen sinh hoạt thiếu điều độ cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, làm thay đổi nhu động ruột và khiến nhiều người cảm thấy bụng dạ nặng nề hoặc khó chịu hơn.

Hai tác động dễ chịu từ một ly nước gạo rang ấm

Làm ấm và tạo cảm giác thư thái cho vùng bụng

Theo quan niệm Đông y, gạo sau khi rang có tính ấm hơn so với gạo sống. Một ly nước gạo rang ấm có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt vào những ngày thời tiết lạnh hoặc khi bụng dạ nhạy cảm với đồ ăn, thức uống lạnh.

Nguồn năng lượng nhẹ nhàng khi cơ thể mệt mỏi

Nước gạo rang mang hương thơm dịu, dễ uống và cung cấp một lượng nhỏ carbohydrate hòa tan từ hạt gạo. Với nhiều người, đây là thức uống nhẹ nhàng, dễ tiếp nhận hơn các loại đồ uống đậm vị khi cơ thể đang mệt hoặc ăn uống kém.

Ai có thể phù hợp?

* Người thường cảm thấy bụng lạnh, dễ khó chịu khi dùng đồ ăn thức uống lạnh.
* Người cao tuổi hoặc người mới ốm dậy muốn bổ sung thêm một thức uống ấm, dễ uống.
* Người muốn thay đổi khẩu vị bên cạnh nước lọc thông thường.

Những điều cần lưu ý

Không rang cháy

Gạo chỉ nên rang đến khi vàng đều và dậy mùi thơm. Rang quá cháy không những làm giảm hương vị mà còn có thể tạo ra các chất không có lợi cho sức khỏe.

Dùng với lượng vừa phải

Khoảng 300–500 ml mỗi ngày là đủ để thưởng thức như một thức uống dưỡng sinh. Nước gạo rang không nên thay thế hoàn toàn nước lọc.

Uống khi còn ấm

Điểm hấp dẫn nhất của nước gạo rang nằm ở cảm giác ấm áp mà nó mang lại. Vì vậy, thưởng thức khi còn ấm thường sẽ dễ chịu hơn nhiều so với uống lạnh.

⸻

Một ly nước gạo rang không phải là thuốc chữa bệnh. Nhưng với nhiều người, đó giống như một chiếc lò sưởi nhỏ dành cho những ngày bụng dạ cần được vỗ về: giản dị, lành tính và đủ để mang lại cảm giác dễ chịu sau những bộn bề thường nhật. 🌾☕️✨

6 DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG "LÊN TIẾNG" CẦN BẠN LẮNG NGHE
1. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ: Có thể cơ thể đang thiếu hụt magie. Bạn hãy thử bổ sung các loại rau lá xanh đậm như rau bina (cải bó xôi) hoặc thêm bơ vào thực đơn hằng ngày nhé.
2. Nếu sáng dậy mà vẫn thấy mệt mỏi rã rời: Có khả năng bạn đang thiếu kali. Hãy thử ăn thêm chuối hoặc uống nước dừa để nạp lại năng lượng cho cơ thể.
3. Nếu cảm thấy người lờ đờ, thiếu sức sống: Rất có thể bạn đang thiếu sắt. Những thực phẩm như nho khô hoặc thịt đỏ sẽ là nguồn bổ sung sắt rất tốt cho bạn đấy.
4. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu: Đôi khi nguyên nhân đơn giản chỉ là cơ thể đang thiếu natri. Bạn có thể uống một chút nước ép dưa muối hoặc ăn thêm phô mai để cân bằng lại.
5. Nếu cảm thấy cơ thể yếu ớt hoặc hay mệt mỏi: Kẽm có thể là thứ mà cơ thể bạn đang tìm kiếm. Hãy thử bổ sung các loại hải sản hoặc ăn xoài thường xuyên hơn.
6. Nếu hay bị chuột rút (vọp bẻ): Đây là dấu hiệu điển hình của việc thiếu magie. Các loại hạt, ngũ cốc và rau lá xanh đậm chính là "cứu cánh" tuyệt vời mà bạn nên ưu tiên.

Mấy nay khách yêu có công nhận trường năng lượng thay đổi mạnh không?
Mấy người khoẻ mạnh còn thấy tụt mood huống là người bệnh.
Có người âm ỷ trong xương
Có người hoa mày chóng mặt
Có người thượng vị đau rát
Có người bủn rủn chân tay,
Có người ngủ lâu vẫn mệt….

Dĩ nhiên, mọi biểu hiện kéo dài hay bất thường đều cần được theo dõi cẩn thận và đi khám khi cần. Nhưng trong những giai đoạn cơ thể nhạy cảm thế này, vài điều nhỏ đôi khi cũng giúp mình dễ chịu hơn đôi chút:
— Đừng để quá đói - đừng ăn quá no
— Uống nước ấm từng ngụm nhỏ thay vì uống dồn.
— Giảm bớt cà phê, trà đặc, đồ cay nóng vài hôm.
— Ra ngoài đứng dưới nắng sớm 5–10 phút nếu có thể.
— Đi bộ nhẹ hoặc chỉ đơn giản đứng dậy vươn người sau mỗi khoảng ngồi lâu.
— Tối ngủ sớm hơn bình thường một chút, cơ thể lúc này cần hồi phục nhiều hơn.
— Và quan trọng nhất: đừng ép mình phải “ổn” như mọi ngày.

Có những thời điểm cơ thể chỉ đang cố thích nghi với quá nhiều thay đổi cùng lúc.
Lắng nghe nó dịu dàng một chút, thường đã là hỗ trợ rất lớn rồi.
Chúc khách yêu ngày mới khoẻ mạnh
**e

LỜI KHUYÊN TỪ NHỮNG THẦY THUỐC ĐÔNG Y

Những thứ không nên sử dụng quá nhiều vào những ngày hè nắng nóng:

· Kem, nước đá, đồ uống lạnh: gây tổn thương tỳ vị, làm nhiệt ứ lại bên trong.
· Đồ cay nóng: ớt, tiêu, gừng (quá nhiều), tỏi sống, làm bốc hỏa, gây mất ngủ.
· Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ: sinh đờm, ủ nhiệt.
· Rượu, bia, cà phê: hao tân dịch, làm cơ thể khô nóng hơn.

Mình hỏi thật,khách yêu ngồi văn phòng cả ngày, tiếp xúc toàn máy tính, dãy số, biểu đồ, thêm chiếc máy lạnh auto 24* biết làm thế nào để thoát khỏi khối tăng sinh sau gáy không?
Nếu không thì để mình chỉ nha
👇👇👇