Healthy Food & Balance Tran Luu

Vừng đen không còn lạ lẫm gì với mọi gia đình, vừa dễ ăn vừa tốt cho sức khỏe. Công dụng của vừng đen vô cùng nhiều và tốt hơn nữa là VỪNG THỰC DƯỠNG.
Muối vừng đặc biệt- Ăn chay ko thiếu chất
Những ngày mệt mệt, đến bữa cơm mà chỉ muốn ăn mỗi rau thôi nhưng mà nếu có thêm tí muối vừng ăn kèm thì khỏi lo béo mà lại không bị ngán.
Muối vừng đặc biệt nhà em được làm từ: vừng đen, lạc đỏ, hạt óc chó, hạt bí xanh, hạt hạnh nhân, muối hồng Himalaya. Thành phần vi béo chiếm 60-70% nên hương vị rất khác lạ, bùi, ngậy ngọt. Không chất bảo quản nên rất an toàn cho mọi đối tượng nhất là trẻ em người già hay những nngưu mắc bệnh tiểu đường, huyết áp.

Bài viết khá hay và thực tế, dễ áp dụng. Chị em ai sau sinh mà stress vì chưa giảm đc cân nên tham khảo nha. ĐẸP + KHỎE + KIÊN TRÌ => EATCLEAN 🥰🥑🍇🍊🍅🍏🥦🥒🥕
MÌNH ĐÃ GIẢM ĐƯỢC 1 KG TRONG 2 TUẦN SAU KHI SINH BÉ THỨ 2 6 tháng trước mình từng bị trầm cảm sau khi sinh bé thứ 2.😢 Thời gian mới sinh xong mình bị tăng cân rất nhanh, da dẻ cũng xấu đi và xuống sắc trầm trọng sau khi đẻ mình cảm nhận chuyện tình cảm vợ chồng không còn được mặn mà như trước nữa. Sau một thời gian mình quyết tìm đến những phương pháp giảm cân cấp tốc như các loại thuốc , trà , thạch giảm cân nhưng mà không hề có 1 chút tác dụng thậm chí mình còn cảm thấy cơ thể của mình ngày 1 yếu và càng có dầu hiệu tăng cân 😭

Sau đó mình quyết định tìm hiểu đến những chế độ ăn kiêng, những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe , các bài tập đơn giản. 🥦🥦 Nhưng có lẽ ai cũng đã trải qua cảm giác ăn những thực phẩm giảm cân như khoai lang, cà rốt , cà chua nhưng do ăn nhiều quá nên chán không muốn ăn nữa. 🍠🍠 Mình đã quyết định chế biến những thực phẩm đó thành cách loại sinh tố dễ uống hơn mà vẫn thực hiện đúng chế độ ăn của mình.❤️❤️ Nhưng những máy xay to và cồng kềnh khiến mình tốn rất nhiều thời gian vệ sinh , sử dụng và làm thiếu đi thời gian chăm sóc con nên mình đã tìm đến những chiếc máy xay cầm tay nhỏ gọn và dễ vệ sinh hơn , nhanh hơn để mình có nhiều thời gian chăm sóc con.🥰🥰🥰 Sau 2 tuần với chế độ ăn và tập 1 số bài tập nhẹ nhàng mình đã giảm được 1kg . Vậy nên các mẹ bỉm giống mình thì nên tìm hiểu những cách giảm cân lành mạnh tốt cho sức khỏe và cải thiện chế độ ăn chứ đừng tin vào mấy loại thuốc , kẹo giảm cân vừa tốn tiền vừa có hại cho sức khỏe
Nguồn: st

Bên cạnh bữa ăn eatclean bổ sung lượng protein và chất xơ cho cơ thể, chị em nên uống thêm nước ép từ rau củ quả cho làn da sáng mịn và tươi trẻ nữa nha 🥰🥰🥰

Tập ngay những bài tập này để thu gọn bắp tay siêu hiệu quả nò mấy chị đẹp ơi 😎
Nguồn: st

Ở đây có những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng vẫn giảm cân, dữ dáng ce ơi.

Xuất cơm như này đủ ssứ hấp dẫn ce ăn eatclean chưa ạ.
Ib page ngay thôi các ce.

Khách ăn cơm nhà Tran Luu feed back rằng ăn chưa có bữa nào trùng nhau trong vòng 10 ngày. Vâng, mỗi tối bên em đều nghiên cứu món ăn làm thế nào vừa đủ lượng calo theo liệu trình, vừa phải hấp dẫn ngon miệng mà các món ăn không nhàm chán lặp đi lặp lại. Vì vậy nên Tran Luu luôn nói không với đồ đông lạnh, đi chợ hàng ngày.
Và quan trọng không kém, bên em sử dụng hộp giấy đảm bảo sức khỏe của khách, nói không với hộp nhựa nha ạ.
Hãy ibx em ngay để có những bữa ăn ngon, đẹp, tiết kiệm thời gian nha các ce 🥰😃😇

Chia sẻ đến ce món chả ốc ăn ngon mà vẫn chuẩn heathly.
Công thức đơn giản lắm

Sơ chế:
Ốc mua về bóp muối và dấm cho sạch bùn nhớt
Ốc Lan thái chứ không băm và cũng không xay vì như thế mất đi độ giòn.
Lá lốt và tía tô thái nhỏ trộn cùng ốc

Nguyên liệu đầy đủ gồm:
Ốc thái nhỏ
Mọc
Thịt nạc xay
Lá lôt và tía tô đã thái nhỏ
Thêm xíu nước mắm và hạt tiêu cho đậm đà

Cách làm:
Viên ốc lại cho vào giấy bạc xong gấp giấy bạc lại cho vào nckd sét nhiệt 200 độ chừng 20' tuỳ nhiệt từng nồi.
Và cuối cùng là có những viên chả ốc thơm ngon đậm vị .

Salad ức gà, cực hấp dẫn, dễ ăn và quan trọng cách làm vô cùng đơn giản nhé chị em.
Nguyên liệu:
Rau xà lách
Cà chua bi
Ngô vàng
Ức gà
Dầu mè rang

Với các ce không thể ăn mướp đắng xào trứng, hay mướp đắng nấu canh. Mọi người có thể thử ngay món Mướp đắng sống kẹp ruốc này nhé. Cực kì đơn giản và dễ ăn hơn rất nhiều đó ạ.
Khi đã quen, ce cos thể thêm món này vào danh sách các món ăn vặt lành mạnh 😃😊

Chị em nào có niềm đam mê matcha như add k ạ? Bắt tay vào làm luôn chiếc xinh này 🍵
Bánh này phù hợp với bữa sáng hoặc bữa xế đều được nha ce.

🌱Nguyên liệu:

• 50g yến mạch
• 2 tbsp bột matcha
• 2 tbsp hạt chia
• 1 tbsp mật ong
• 70g sữa tươi
• 120g sữa chua

🌱Cách làm:

• Trộn (50g yến mạch, bột matcha, hạt chia, mật ong) với nhau, sữa cho sau cùng (để điều chỉnh được độ đặc của hỗn hợp).
• Xếp 1 bát nhỏ với màng bọc thực phẩm và dàn hỗn hợp yến mạch ở đáy và bên cạnh.
• Đổ 50g sữa chua vào giữa và phủ với phần hỗn hợp yến mạch còn lại.
• Bọc màng bọc kín và để tủ lạnh qua đêm.
• Sáng hôm sau, úp ngược bát lại, bỏ phần màng bọc, và trang trí với sữa chua và bột matcha.

💗 Giảm cân là cả 1 hành trình chứ k phải ngày 1 ngày 2 . Giảm thì dễ - duy trì mới khó. Cứ ăn những gì mình thích ngon miệng là được , ce có thời gian nên tự nấu ăn gia giảm dầu mỡ và đường đặc biệt luôn ăn đầy đủ đạm tinh bột và nhiều rau xanh trong 1 bữa. Hoặc ce nào quas bận bịu với công việc ngoài xã hội, không có thời gian chăm chút cho bữa cơm của mình, yên tâm đã có em lo.
Inbox ngay cho add để có những hộp cơm ngon miệng và xinh xẻo nha.