Vũ Huyền Trang

Lưu lại để nhớ nha

12 GIỜ VÀNG DƯỠNG TẠNG – Đừng để cơ thể “làm việc quá giờ” mà mình không hay!

Theo quan niệm Đông y, cơ thể vận hành theo quy luật âm dương và nhịp sinh học ngày – đêm. Mỗi khung giờ được cho là gắn với hoạt động nổi bật của một tạng phủ.

Hiểu và điều chỉnh giấc ngủ, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý có thể giúp chúng ta xây dựng một lối sống khoa học, nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.

🌙 23h–1h | Giờ Đởm
Đây là thời điểm nên ngủ sâu và hạn chế thức khuya. Giữ thói quen ngủ sớm giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài.

🌙 1h–3h | Giờ Can
Theo Đông y, đây là thời điểm Can hoạt động mạnh. Vì vậy, thay vì thức khuya, hãy cố gắng duy trì giấc ngủ ổn định để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.

🌄 3h–5h | Giờ Phế
Đây là khung giờ gắn với Phế và hoạt động hô hấp. Một giấc ngủ đủ và môi trường ngủ thông thoáng sẽ giúp bạn thức dậy dễ chịu, tỉnh táo hơn.

🌄 5h–7h | Giờ Đại Tràng
Buổi sáng là thời điểm thích hợp để hình thành thói quen đi đại tiện. Đừng nhịn khi cơ thể có nhu cầu và hãy uống đủ nước trong ngày.

🌅 7h–9h | Giờ Vị
Theo quan niệm Đông y, đây là lúc Vị hoạt động mạnh. Vì vậy, hãy ưu tiên một bữa sáng vừa đủ, giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.

🌅 9h–11h | Giờ Tỳ
Đây là khoảng thời gian dành cho học tập, làm việc và vận động nhẹ. Sau bữa sáng, đi bộ nhẹ nhàng hoặc vận động vừa sức cũng là một thói quen tốt.

☀️ 11h–13h | Giờ Tâm
Nếu có điều kiện, hãy dành khoảng 15–30 phút nghỉ trưa. Một khoảng nghỉ ngắn giúp cơ thể thư giãn và lấy lại năng lượng cho buổi chiều.

🌤 13h–15h | Giờ Tiểu Trường
Đây là lúc nên tiếp tục duy trì nhịp sinh hoạt ổn định. Bữa trưa nên ăn vừa đủ, tránh ăn quá no để cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

🌇 15h–17h | Giờ Bàng Quang
Hãy chú ý bổ sung nước đều đặn trong ngày, tùy nhu cầu của cơ thể. Không nên đợi đến khi quá khát mới uống.

🌆 17h–19h | Giờ Thận
Buổi chiều tối nên chuyển sang trạng thái thư giãn. Có thể đi bộ nhẹ, vận động vừa sức và tránh tập quá nặng sát giờ ngủ.

🌃 19h–21h | Giờ Tâm Bào
Đây là lúc nên giảm bớt căng thẳng: nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện cùng gia đình hoặc làm điều khiến tâm trí thư thái.

🌌 21h–23h | Giờ Tam Tiêu
Hãy bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ. Giảm sử dụng điện thoại, hạn chế đồ ăn kích thích và giữ không gian ngủ yên tĩnh, dễ chịu.

🌿 Dưỡng sinh đôi khi không cần quá cầu kỳ.

Chỉ cần bắt đầu từ những điều rất nhỏ:
Ngủ sớm hơn một chút – ăn đúng bữa – uống nước hợp lý – vận động vừa sức – nghỉ ngơi đúng lúc.

Khi mình biết lắng nghe cơ thể và xây dựng nhịp sinh hoạt đều đặn, đó cũng là một cách chủ động chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

💬 Cô chú anh chị thường “lỗi hẹn” với khung giờ nào nhất? Comment cho Trang biết nhé!
゚

Lưu lại khi cần

Lưu lại khi cần!