Rehab Pilates Studio

Hai năm trước, Rehab bắt đầu từ một studio nhỏ, với vài buổi tập đầu tiên và một nhóm học viên tin tưởng đồng hành.

Hai năm sau, Rehab có 3 cơ sở, nhiều lớp học hơn, và một cộng đồng vẫn tiếp tục lớn lên mỗi ngày.

Nhân dịp sinh nhật 2 tuổi, Rehab dành tặng ưu đãi đặc biệt:

GIẢM 10% khi đăng ký gói tập từ 36 buổi, cùng một món quà bất ngờ dành riêng cho học viên đăng ký trong dịp này.

Ưu đãi áp dụng từ 21/8 đến hết ngày 2/9/2026.

Đăng ký ngay để không bỏ lỡ!

Cảm ơn vì đã là một phần trong hành trình 2 năm qua 🤍

Một khớp kém ổn định có thể ảnh hưởng đến chuyển động của cả chuỗi như thế nào?

Cơ thể không vận động theo từng khớp riêng lẻ. Khi thực hiện một động tác, nhiều khớp và nhóm cơ cùng phối hợp để tạo ra chuyển động và duy trì sự ổn định. Đây được gọi là chuỗi vận động (kinetic chain).

Ví dụ, khi thực hiện một động tác squat hoặc plié trong Barre, khả năng kiểm soát của bàn chân, cổ chân, gối, hông và thân mình có liên quan với nhau. Nếu một vùng không kiểm soát tốt vị trí hoặc chuyển động, các vùng khác có thể thay đổi cách vận động để vẫn hoàn thành được động tác.

Điều này không có nghĩa là một khớp nhất định sẽ luôn “gánh thay” cho khớp khác. Sự bù trừ phụ thuộc vào từng người, từng động tác và yêu cầu của chuyển động. Có thể là biên độ ở một khớp tăng lên, một nhóm cơ phải hoạt động nhiều hơn hoặc hướng chuyển động của một đoạn cơ thể thay đổi.

Đó cũng là lý do trong Pilates và Barre, HLV không chỉ nhìn xem bạn “làm được động tác hay không”. Quan trọng hơn là cách bạn thực hiện động tác: bàn chân đang chịu lực thế nào, đầu gối di chuyển ra sao, khung chậu có giữ được ổn định không, cột sống và lồng ngực có đang bù trừ khi tay hoặc chân di chuyển hay không.

Khi những yếu tố này được kiểm soát tốt, chuyển động thường trở nên hiệu quả và nhất quán hơn. Ngược lại, nếu chỉ cố đạt được hình dáng cuối cùng của động tác mà bỏ qua cách cơ thể tạo ra chuyển động đó, bạn có thể đang hoàn thành bài tập nhưng chưa thực sự kiểm soát được nó.

Pilates và Barre vì thế không chỉ là chuyện thực hiện đúng một tư thế. Điều quan trọng nằm ở khả năng kiểm soát từng phần của cơ thể trong mối liên hệ với toàn bộ chuyển động.

Đây cũng là lý do HLV tại Rehab quan sát toàn bộ chuỗi vận động thay vì chỉ tập trung vào một vị trí. Một thay đổi nhỏ ở bàn chân, khung chậu hay lồng ngực cũng có thể làm thay đổi cách cơ thể thực hiện cùng một bài tập.

__________
✨ Rehab Pilates Studio - where mindful movement meets timeless elegance
◾️ Instagram: Rehab Pilates Studio
◾️ TikTok: rehabpilates
◾️ Cộng đồng dành riêng cho học viên Rehab: https://zalo.me/g/jqpnre846
📍 CN1: Golden Palm, 21 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội
📍 CN2: 40 Mai Anh Tuấn, Đống Đa, Hà Nội
📍 CN3: Lô 15, A32 Geleximco Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hà Nội

Cơ thể ghi nhớ chuyển động như thế nào?

Nhiều người nghĩ cơ bắp có "trí nhớ". Thực tế, điều ghi nhớ chuyển động là não bộ và hệ thần kinh.

Mỗi lần bạn thực hiện một động tác đúng, não sẽ tạo ra những kết nối thần kinh để điều khiển các nhóm cơ phối hợp với nhau. Khi chuyển động đó được lặp lại nhiều lần với kỹ thuật chính xác, các kết nối này dần trở nên hiệu quả hơn. Nhờ đó, cơ thể phản ứng nhanh hơn, kiểm soát tốt hơn và bạn không còn phải "nghĩ" quá nhiều về từng động tác.

Đó cũng là lý do trong giai đoạn đầu tập Pilates, nhiều người cảm nhận khả năng kiểm soát cơ thể cải thiện rõ rệt, ngay cả khi sức mạnh hay khối lượng cơ chưa thay đổi nhiều.

Với Pilates, chất lượng của mỗi lần lặp quan trọng hơn số lượng bài tập. Một chuyển động được thực hiện đúng và lặp lại có chủ đích sẽ mang lại hiệu quả cao hơn việc liên tục học động tác mới nhưng sai kỹ thuật.

Vì vậy, nếu HLV yêu cầu bạn thực hiện lại một bài tập nhiều lần, đó không phải là vì bạn chưa tiến bộ. Đó là cách cơ thể xây dựng nền tảng để những chuyển động sau này trở nên chính xác và tự nhiên hơn.

🤍 Pilates không chỉ rèn luyện cơ bắp, mà còn rèn luyện cách cơ thể học và ghi nhớ chuyển động.

📩Nếu bạn muốn bắt đầu với một lộ trình phù hợp với chính mình, hãy nhắn tin cho Rehab để đội ngũ HLV tư vấn và đồng hành cùng bạn ngay từ những buổi tập đầu tiên.
__________
✨ Rehab Pilates Studio - where mindful movement meets timeless elegance
◾️ Instagram: Rehab Pilates Studio
◾️ TikTok: rehabpilates
◾️ Cộng đồng dành riêng cho học viên Rehab: https://zalo.me/g/jqpnre846
📍 CN1: Golden Palm, 21 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội
📍 CN2: 40 Mai Anh Tuấn, Đống Đa, Hà Nội
📍 CN3: Lô 15, A32 Geleximco Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hà Nội