Hoa Tran Yoga

VÌ SAO TẬP YOGA LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH LÃO HÓA?
🧘‍♂️🧘‍♀️Đã có nhiều người trên thế giới chia sẻ bí quyết sống thọ của họ chính là tập yoga thường xuyên. Bạn có biết vì sao yoga có thể khiến chúng ta trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa?
💎Yoga tăng cường sức mạnh cho cột sống
Bạn còn trẻ chừng nào thì cột sống bạn còn dẻo dai chừng đó.Thực hành các tư thế yoga có khả năng tăng cơ và giải phóng những áp lực ở vai. Khi tập yoga, bạn càng nhận thức nhiều hơn về sự quan trọng của sức khỏe bản thân, từ đó hạn chế bới các việc làm có thể gây tổn hại cho lưng của mình.
💎Yoga và thiền định cải thiện trí nhớ
Các nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Đại học California đã chứng minh rằng yoga và thiền định có hiệu quả cao trong việc chống lại các dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer (đãng trí) so với các bài tập tăng cường trí nhớ. Thí nghiệm kéo dài 12 tuần với 25 người trên 55 tuổi tham gia. Những người tham gia cũng ngồi thiền song song với việc thực hành các tư thế Yoga
💎Yoga giảm căng thẳng mệt mỏi & những lo lắng dư thừa
💎Xoa dịu các giác quan
Những tư thế yoga có thể giúp xoa dịu các giác quan của con người, Tập yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.
💎Yoga cải thiện sức khỏe tổng thể
Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng mức độ của Somatotropin (hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các mô như da và cơ bắp) và androgen (hormon chịu trách nhiệm về sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch). Các nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 cho thấy rằng tập yoga có tác dụng tương tự. 45 người đã tập yoga và ngồi thiền trong 12 tuần đã chứng minh sự tăng lên của những hormone này, rất quan trọng cho sức khỏe của người lớn tuổi. Những người tham gia nghiên cứu cũng cho thấy việc giảm đáng kể số cân nặng dư thừa của mình
👍💎Như vậy làm thế nào để làm chậm quá trình lão hóa với yoga? Chỉ cần thực hành các tư thế yoga kết hợp với việc ngồi thiền mỗi ngày một cách thật đều đặn là bạn có thể đảm bảo mình có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần trẻ trung rồi!
(Nguồn bài viết sưu tầm internet có chỉnh sửa)
❤️Chúc cả nhà buổi tối an lành nhé ạ🙏

🌸 Prana – Asana: “Khi hơi thở và tư thế hòa làm một”
Prana và Asana giống như hai dòng chảy giao thoa: một thuộc về năng lượng, một thuộc về cơ thể vật lý.
Khi chúng ta liên kết chúng lại với nhau, buổi tập trở thành một hành trình chữa lành – cân bằng – mở rộng nhận thức.
Trong buổi Gieo Duyên tuần này:
🍃 Bạn sẽ học cách quan sát hơi thở một cách tinh tế
🧘 Thực hành các chuỗi asana mượt mà theo nhịp hít – thở
✨ Tăng sức mạnh lõi, cải thiện độ linh hoạt và giữ sự tỉnh thức
🌞 Khơi dậy cảm giác an yên, đầy đủ và kết nối với chính mình
🧘 Hình thức tập luyện: Online qua Zoom – Hoàn toàn miễn phí
🌸 Thời gian : 7:00 – 8:00 sáng Chủ nhật ngày 23/11/2025
🌟 Chủ đề: Prana – Asana Yoga
🧘 HLV đồng hành: Hoa Trần Yoga
Hãy để Chủ nhật này trở thành điểm dừng cho cơ thể và tâm hồn, nơi bạn tìm lại sự cân bằng giữa bên trong và bên ngoài.
Namaste 🙏
Hẹn gặp bạn trên thảm – trong một không gian tĩnh lặng và chuẩn bị một tinh thần thoải mái để tạo lên một dòng chuyển động hài hoà, vững chãi và đầy tỉnh thức!
👉 Đường link vào zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87531765756?pwd=QbXPk6XYLivi9g81ipZVNRLHtnsQXN.1
Meeting ID: 875 3176 5756
Passcode: 2025

Không bao giờ là quá trễ để bạn cho phép chính mình một lần được sống cùng Yoga. Đừng ngần ngại thử thách bản thân, cho mình một cơ hội để thay đổi, và hãy để Yoga giúp bạn làm điều đó.
Hãy thật chậm dãi đi thật sâu từ cơ bản & đừng nóng vội khi cơ thể chưa sẵn sàng để chinh phục tư thế bạn nhé❤️❤️❤️

🌸 Yoga cho vùng lưng dưới. “Tựa nhẹ về bên trong – nơi lưng dưới được nghỉ ngơi”
Có những ngày, cơ thể không muốn vận động quá nhiều,
chỉ cần một giờ lắng lại, để:
Thở đúng
Thả lỏng
Và buông mọi gánh nặng từ vùng lưng dưới
✨ Trong lớp Gieo Duyên Yoga sáng mai, Padma Yoga mời bạn cùng:
Thực hành những chuỗi động tác thả lỏng và phục hồi cho thắt lưng
Mở mềm vùng chậu và cơ lưng bị siết chặt do ngồi lâu, stress hoặc thiếu vận động
Kết hợp thiền thở cuối giờ, để cơ thể và tâm trí cùng trở về trạng thái cân bằng
📌 Học online qua Zoom – bạn chỉ cần một tấm thảm, một khoảng tĩnh lặng và chính mình.
📍 Thời gian: 7:00 – 8:00 sáng Chủ nhật, ngày 27/7/2025
🧡 Một giờ tỉnh thức – cho vùng thắt lưng được nghỉ ngơi,
và cho trái tim bạn được chạm lại sự dịu dàng.
HLV đồng hành: HLV Hoa Trần yoga
🎁 Hoàn toàn miễn phí
Hẹn gặp lại bạn vào sáng mai trên zoom cùng HLV Hoa Trần nhé ạ!
Namaste 🙏❤️
👉 Đường link vào zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87531765756?pwd=QbXPk6XYLivi9g81ipZVNRLHtnsQXN.1
Meeting ID: 875 3176 5756
Passcode: 2025

Chuỗi Yoga PHỤNG SỰ CỘNG ĐỒNG - HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ HÀNG TUẦN Cùng Padma Yoga.
🌼🌼🌼 Chủ đề: BALANCE YOGA – YOGA THĂNG BẰNG 🌼🌼🌼
👉 Chuỗi động tác Yoga giúp làm mạnh, làm khoẻ các nhóm cơ trọng tâm.
👉 Giúp làm khoẻ hệ thần kinh. Giúp cải thiện trí nhớ.
👉 Giúp tăng khả năng giữ thăng bằng và sự tập trung.
👉 Giúp giải toả mọi căng thẳng và stress. Giúp bạn cảm thấy thoải mái sau những ngày làm việc căng thẳng.
⏰ Thời gian: 7-8h sáng chủ nhật, ngày 20/04/2025
🧘HLV đồng hành: HLV Hoa Trần yoga
📺 Hình thức: Zoom online
Hẹn gặp lại anh chị vào sáng mai trên zoom cùng HLV Hoa Trần nhé ạ!
Namaste 🙏❤️
👉 Đường link vào zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87531765756?pwd=QbXPk6XYLivi9g81ipZVNRLHtnsQXN.1
Meeting ID: 875 3176 5756
Passcode: 2025

🌼🌼🌼 Chủ đề: HIP OPENING – YOGA CHO HÔNG HÁNG 🌼🌼🌼
👉 Chuỗi động tác Yoga giúp kéo giãn các nhóm cơ thuộc chi dưới.
👉 Giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ bắp, dây chằng, xương và khớp.
👉 Giúp máu lưu thông tốt hơn ở vùng chi dưới.
👉 Giúp vùng khớp háng khoẻ, linh hoạt và giúp vùng chậu được cân bằng và ổn định hơn.
⏰ Thời gian: 7-8h sáng chủ nhật, ngày 23/03/2025
🧘♀️HLV đồng hành: HLV Hoa Trần yoga
📺 Hình thức: Zoom online
Hẹn gặp lại anh chị vào sáng mai trên zoom cùng HLV Hoa Trần nhé ạ!
Namaste 🙏❤️
👉 Đường link vào zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87531765756?pwd=QbXPk6XYLivi9g81ipZVNRLHtnsQXN.1
Meeting ID: 875 3176 5756
Passcode: 2025

Chuỗi Yoga PHỤNG SỰ CỘNG ĐỒNG - HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ HÀNG TUẦN Cùng Padma Yoga.
🌼🌼🌼 Chủ đề: BASIC YOGA – YOGA CƠ BẢN 🌼🌼🌼
👉 Chuỗi động tác Yoga giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn.
👉 Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.
👉 Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp ngủ ngon hơn.
👉 Giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần, giải toả mọi căng thẳng và stress.
⏰ Thời gian: 7-8h sáng chủ nhật, ngày 16/02/2025
🧘♀️HLV đồng hành: HLV Hoa Trần yoga
📺 Hình thức: Zoom online
Hẹn gặp lại anh chị vào sáng mai trên zoom cùng HLV Hoa Trần nhé ạ!
Namaste 🙏❤️
👉 Đường link vào zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87531765756?pwd=QbXPk6XYLivi9g81ipZVNRLHtnsQXN.1
Meeting ID: 875 3176 5756
Passcode: 2025

Chuỗi Yoga PHỤNG SỰ CỘNG ĐỒNG - HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ HÀNG TUẦN Cùng Padma Yoga.
🌼🌼🌼 Chủ đề: BASIC YOGA – YOGA CƠ BẢN 🌼🌼🌼
👉 Chuỗi động tác Yoga giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn.
👉 Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.
👉 Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp ngủ ngon hơn.
👉 Giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần, giải toả mọi căng thẳng và stress.
⏰ Thời gian: 7-8h sáng chủ nhật, ngày 29/12/2024
🧘♀️HLV đồng hành: HLV Hoa Trần yoga
📺 Hình thức: Zoom online
Hẹn gặp lại anh chị vào sáng mai trên zoom cùng HLV Hoa Trần nhé ạ!
Namaste 🙏❤️
👉 Đường link vào zoom:
https://us06web.zoom.us/j/87531765756?pwd=QbXPk6XYLivi9g81ipZVNRLHtnsQXN.1
Meeting ID: 875 3176 5756
Passcode: 2025

Nhân dịp ngày Phụ Nữ Việt Nam Con/E tặng cả nhà m
buổi tập chuyên đề Mở Vai-Lưng Trên 5h45-6h45 Chủ nhật 20/10
Nhà m đk tập ib e gửi link Zoom nha ạ❤️❤️❤️