FAGI CARE

Nhiều người biết ngồi nhiều sinh bệnh, nhưng lại chưa đủ quyết tâm đứng lên!!!

Nhiều người biết ngồi nhiều sinh bệnh, nhưng lại chưa đủ quyết tâm đứng lên Nhiều thập kỷ gần đây, những tiến bộ trong công nghệ và guồng quay cuộc sống đã khiến con người dành phần lớn thời gian để ngồi một chỗ - trước màn hình vi tính, màn ảnh, hay mải mê lướt điện thoại.

Vì sao ngủ nằm sấp lại gây đau mỏi khi thức dậy?

Tư thế ngủ nằm sấp có thể mang lại cảm giác thoải mái với lớp nệm êm ái. Tuy nhiên, đây là một trong những tư thế ngủ không được khuyến cáo bởi các chuyên gia giấc ngủ. Ngủ nằm sấp có thể gây nhức mỏi ở nhiều vị trí trên cơ thể, đặc biệt là đau lưng dưới. Tư thế này khiến cột sống uốn cong không thoải mái và kéo căng các cơ, gây ra cảm giác ngứa ran hoặc tê cứng ở một bên cánh tay do dây thần kinh bị chèn ép. Ngủ nằm sấp cũng có thể gây căng cơ ở cổ, vai và chân.
Để ngăn ngừa mỏi cơ, nên thay đổi tư thế ngủ sang ngửa hoặc nghiêng, hoặc sử dụng gối dưới xương chậu nếu vẫn muốn giữ tư thế ngủ nằm sấp.

Những ai nên hạn chế ăn dưa hấu?

Dưa hấu, một loại trái cây giàu nước, cung cấp nhiều dưỡng chất như kali, vitamin C, magiê, và chất xơ. Một nghiên cứu cho thấy việc ăn dưa hấu thường xuyên có thể giúp cải thiện chế độ ăn uống và sức khỏe. Tuy nhiên, những người mắc hội chứng ruột kích thích nên hạn chế hoặc tránh ăn dưa hấu vì nó chứa nhiều fructose tự nhiên, có thể gây tăng triệu chứng của bệnh. Ngoài ra, người mắc các bệnh viêm ruột như bệnh Crohn, viêm loét đại tràng cũng cần cẩn trọng khi tiêu thụ dưa hấu. Đối với người bị trào ngược dạ dày, dưa hấu cũng nên được tiêu thụ hạn chế do chất lycopene trong nó có thể gây ra triệu chứng khó chịu.

Tác dụng bất ngờ của trái sung với người có cholesterol cao

Đối với người có nồng độ cholesterol LDL cao, bác sĩ thường khuyến nghị thay đổi chế độ ăn uống như biện pháp đầu tiên để ngăn ngừa vấn đề sức khỏe trong tương lai.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái sung, cùng với một chế độ ăn giàu chất xơ hòa tan, có thể giúp kiểm soát cholesterol trong máu. Cholesterol LDL cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đột quỵ hoặc đau tim. Mức cholesterol lý tưởng trong máu là dưới 200 mg/dL cho tổng cholesterol, dưới 100 mg/dL cho LDL, và từ 60 mg/dL trở lên cho HDL.
Chế độ ăn uống giàu chất béo bão hòa như dầu mỡ động vật có thể làm tăng cholesterol xấu, trong khi ăn nhiều rau củ, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp duy trì cholesterol khỏe mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất xơ hòa tan, như trong trái sung, có thể giúp giảm cholesterol LDL bằng cách hấp thụ và loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.
Ngoài trái sung, các loại thực phẩm như yến mạch, cà tím, đậu lăng, dâu tây, đậu nành, cá hồi và các loại đậu khác cũng có thể giúp giảm cholesterol.
Để kiểm soát cholesterol hiệu quả, cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe để giảm cân và cholesterol.

Ấn Độ sắp ra mắt loại thuốc chữa ung thư giá 25.000 đồng

Viện Tata một trung tâm nghiên cứu và điều trị ung thư hàng đầu ở Ấn Độ, đã công bố phát hiện một loại thuốc có khả năng ngăn chặn tái phát ung thư. Sau 10 năm nghiên cứu, họ đã phát minh ra loại thuốc này, dự kiến có giá chỉ 1 USD.
Thuốc này không chỉ giảm 50% tác dụng phụ của xạ trị và hóa trị mà còn ngăn chặn tái phát ung thư khoảng 30%. Viện Tata đã nộp đơn xin phê duyệt loại thuốc này và dự kiến sẽ có mặt trên thị trường vào tháng 6 - 7 năm nay.

Phát hiện đột phá về kiểm soát bệnh tiểu đường liên quan đến chuối.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Metabolism đã phát hiện ra rằng chế độ ăn chứa tinh bột kháng, chủ yếu được tìm thấy trong chuối xanh, có thể là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu này cũng nhấn mạnh vai trò quan trọng của hệ vi sinh vật đường ruột trong việc điều chỉnh sinh lý và phát triển các bệnh lý, nhưng cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cách tinh bột kháng ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột và các quá trình chuyển hóa. Nghiên cứu trên mô hình chuột đã cho thấy rằng chế độ ăn chứa tinh bột kháng có thể giúp giảm mỡ cơ thể và cải thiện trao đổi chất.
Một thử nghiệm mới trên người đã chỉ ra rằng việc bổ sung tinh bột kháng vào chế độ ăn có thể giúp giảm cân và cải thiện tình trạng kháng insulin. Điều này được cho là do tinh bột kháng thay đổi thành phần hệ vi sinh vật đường ruột, đặc biệt là tăng cường vi khuẩn Bifidobacteria adolescentis, làm giảm viêm và thay đổi thành phần axit mật, có thể cải thiện độ nhạy insulin và bệnh gan nhiễm mỡ.

7 điều cần làm mỗi tối để hạ huyết áp cao

7 điều cần làm mỗi tối để hạ huyết áp cao - FAGI GROUP Đối với người huyết áp cao, theo dõi các chỉ số huyết áp và tuân thủ nghiêm ngặt việc uống thuốc là rất quan trọng. Tuy nhiên, thói quen sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. Đặc biệt, buổi tối là ...

3 lợi ích sức khỏe ít người biết của thịt luộc

Dễ tiêu hóa: Luộc thịt giúp phân hủy collagen thành gelatin, làm cho thịt mềm hơn và dễ tiêu hóa hơn. Nhiệt độ cao cũng phân hủy các loại protein và dưỡng chất khác trong thịt.

Giảm lượng mỡ: Luộc thịt giúp tan chảy mỡ, giảm lượng mỡ trong thịt, đặc biệt là những loại thịt có nhiều mỡ như thịt ngỗng.

Không tạo ra chất có hại: Phương pháp luộc không tạo ra các hợp chất có hại như khi chiên hoặc nướng ở nhiệt độ cao, giúp giảm nguy cơ ung thư.

Hoa chuối là một nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chúng giàu chất xơ, khoáng chất và các hợp chất như quercetin, catechin, phenol, saponin và tannin. Các thành phần này không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch và xương, mà còn có thể làm giảm lượng cholesterol và đường trong máu, giúp ngăn ngừa bệnh tim và tiểu đường loại 2. Ngoài ra, hoa chuối cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và ngăn ngừa loãng xương.

Cải bó xôi là một loại rau xanh giàu vitamin và khoáng chất quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cải bó xôi được xem là tốt cho não, mắt, máu, đường ruột và cơ thể nói chung.
Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và lutein, giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, nấm và các loại vi rút. Đặc biệt, axit alpha-lipoic trong cải bó xôi cũng có thể hỗ trợ người bị tiểu đường. Hàm lượng kali cao trong cải bó xôi giúp giãn nở mạch máu và hạ huyết áp. Loại rau này cũng giàu magie và folate, giúp tạo ra nitric oxide và giãn nở mạch máu, cũng như bảo vệ tế bào não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Chất xơ trong cải bó xôi hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, cải bó xôi cũng cung cấp sắt không heme, quan trọng cho sự tạo hemoglobin. Nó cũng có lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ thị lực.
Tuy nhiên, người bị sỏi thận và người dùng thuốc chống đông máu cần tránh ăn cải bó xôi do oxalate và vitamin K có thể gây ra tác dụng phụ.

Biến vị chua thành ngọt, ‘trái thần kỳ’ có lợi ích gì?

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, một chuyên gia về Y học cổ truyền và giảng viên tại Đại học Y Dược TP.HCM, chia sẻ thông tin về trái thần kỳ, còn được biết đến với tên gọi "miracle fruit" hoặc "miracle berry", một loại trái có khả năng làm thay đổi vị giác của người tiêu thụ. Trái này chứa nhiều hợp chất sinh học, trong đó có miraculin, một loại glycoprotein có khả năng biến vị chua thành vị ngọt sau khi tiếp xúc với lưỡi. Khi ăn trái thần kỳ, cảm giác vị ngọt kéo dài từ 15 đến 60 phút.

Miraculin cũng được tinh chế thành viên miraculin, được sử dụng trước khi ăn các món chua hoặc cay, như chanh, giấm, hay ớt, để trải nghiệm sự thay đổi vị giác. Đối với người bệnh tiểu đường, miraculin có thể thay thế cho đường và các chất ngọt khác mà không tăng huyết đường, giúp kiểm soát cân nặng và nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, trái thần kỳ còn có thể giúp người bệnh dễ chịu khi uống thuốc đắng và cải thiện vị giác cho những người đang hoặc sau điều trị ung thư. Các hoạt chất trong trái cũng có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề về hệ tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng trái thần kỳ để ăn quá nhiều trái chua, để tránh hại cho dạ dày và niêm mạc đường tiêu hóa. Bác sĩ Vũ cũng nhấn mạnh rằng trái thần kỳ không phải là biện pháp trị liệu cho bệnh tiểu đường hay giảm cân, và người sử dụng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Nhảy dây là một bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và ngày càng được nhiều người tập luyện.
Bài tập này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp, giảm cân hiệu quả và nâng cao sức khỏe tinh thần. Nhảy dây là bài tập toàn thân, giúp tăng cường cơ bắp phần trên và dưới cơ thể, cũng như cải thiện sự thăng bằng và phối hợp.
Ngoài ra, nó cũng mang lại lợi ích về sức khỏe tinh thần, giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Bài tập này cũng tốt cho sức khỏe xương và tăng mật độ khoáng chất xương.
Nhảy dây cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch, cải thiện dung tích tim, huyết áp và nhịp tim.
Cuối cùng, sau 6 tuần kiên trì, nhảy dây cũng có thể giúp giảm cân và cải thiện chỉ số BMI. Tuy nhiên, việc bắt đầu nhảy dây có thể khó khăn đối với người mới tập, nên cần tuân thủ kỹ thuật đúng, khởi động trước khi tập, và tăng dần cường độ để cơ thể có thể thích nghi.