Hà Mộc An
Share
Nơi Hà kể những câu chuyện chữa lành cơ thể và tâm hồn qua hỏa liệu pháp & bí quyết giảm béo tự nhiên.
Kê gối nằm ngủ mà thấy gáy cộm buốt, khó chịu thì ngồi dậy làm ngay 2 bước này cùng Hà nhé! 🌾✨
1️⃣ Miết đầm tay từ sát chân tóc tuột thẳng xuống bả vai tầm 10 cái để thớ cơ nhả lỏng.
2️⃣ Đan tay sau gáy, dùng 2 ngón cái day nhẹ đúng điểm cộm rồi ngửa cổ thở hắt ra.
Mỗi tối dành đúng 2 phút trước khi ngủ là vùng cổ gáy lại nhẹ bẫng, đặt lưng xuống là ngủ ngon lành!
(Chị em nhớ lưu bài lại để tối nằm giường còn thực hành nhé!)
⚠️ Tay chưa đủ ấm thì đừng bao giờ chạm vào gáy khách!
❌ Cơ đang căng cứng mà dùng tay lạnh đè thô bạo chỉ khiến cơ rút lại rồi bầm thịt chứ chẳng gỡ được gì. Phải truyền hơi ấm cho cơ nhả ra hoàn toàn, lúc đó mới dò đúng điểm bế tắc để giải tỏa nhẹ bẫng!
🌿 Nhiều chị em tưởng chỉ mỏi sương sương, đến khi sờ vào mới thấy sau gáy đã u cứng một cục, cơ bó chặt như dây thừng do cúi bấm điện thoại quá lâu.
✅ Chỉ cần gỡ đúng dải cơ bị bế tắc là cả cổ vai nhẹ bẫng ngay!
✅ Nhưng nhớ nâng điện thoại ngang tầm mắt, vì dáng mình không ai giữ hộ cả đời được đâu chị em nhé!
28/09/2026
Đưa tay sờ thử sau gáy xem: Đang phẳng hay đã cộm lên một cục rồi?
Cục gù sau gáy không tự nhiên mà mọc lên đâu, nó hình thành qua 3 nấc rất rõ mà chị em văn phòng hay chủ quan bỏ qua. Hà chụp sẵn từng nấc trong bộ ảnh này rồi, quẹt qua xem thử mình đang ở nấc nào nhé.
Nhớ xem tới ảnh cuối, ngày mai Hà chỉ cho xem lúc ấn tay gỡ cái cục cơ bó cứng này ra nó sẽ như thế nào nha!
Ai soi ra nấc mấy thì để lại bình luận Hà xem cho!
Làm có đau không em? Chị sợ bầm tím lắm...
🌿 Đây là tâm lý chung của rất nhiều chị em lần đầu đến Mộc An Đường. Nhưng quan điểm của Hà thì khác: Không phải cứ dùng lực đè bầm dập, bầm tím người mới là tốt!
🌿 Quan trọng là mình biết đúng chỗ cần tác động và dùng lực bao nhiêu là vừa đủ. Làm xong phải thấy người nhẹ nhõm, dễ chịu, giải phóng được áp lực, chứ không phải để chị em căng thẳng chịu đau.
Chị em nào còn ngại đau thì xem hết clip này để yên tâm nhé! 🌾✨
26/09/2026
Làm sao để biết cơ thể mình đang tích nhiều hàn âm, ứ trệ nặng? 🌾
✔️ Nhiều chị em nghĩ mình to do mỡ, nhưng thực ra là mỡ bệu đi kèm tích nước. Muốn biết chính xác cơ thể có đang bị tắc bế hay không, chị em thử tự kiểm tra bằng 3 cách này ngay nhé:
1️⃣ Đặt bàn tay lên bụng dưới: Nếu vùng quanh rốn lạnh hơn hẳn ngực hay trán, ăn chút đồ lạnh là trướng hơi, nghĩa là bụng đang tích hàn.
2️⃣ Nắn thử bắp chân & mạn sườn: Nếu mô thịt cứng như, ấn vào thấy lõm lâu mới hồi, chân sưng phù sau khi ngồi lâu thì dịch ứ và độc tố đang bế tắc, không thoát được.
3️⃣ Cảm nhận vùng vai cổ buổi sáng: Ngủ dậy người vẫn mệt mỏi, vai cổ bó chặt, các khớp lạo xạo chứng tỏ tuần hoàn kém, khí huyết không lưu thông lên đầu.
🎋 Hàn ẩm tích lâu ngày làm dòng chảy tuần hoàn ngưng trệ, mỡ đông cứng thành từng tảng rất khó thoát. Muốn dáng gọn, người nhẹ thì phải xả hàn, thông dòng chảy trước!
✨ Chị em tự thử 3 cách trên xem mình dính mấy điểm rồi?
✅ 20 lần mỗi tối, rãnh eo tự khắc phẳng gọn!
✅ Đừng xoa nông trên da, cứ đặt tay từ hõm lưng miết thật đầm về phía rốn để nhả điểm cơ đang bị bó.
❎ Mỡ hông dày cộp... thủ phạm chính là chiếc cạp quần!
❎ Như nút chai, gây tắc tuần hoàn làm mỡ đọng ra hai bên.
👉 Nhắn Hà để giải phóng điểm thắt mỡ hông ngay nhé!
23/09/2026
Nhiều chị nằm lên giường là bảo luôn: "Hà ơi bóp mạnh cái vai cho chị, nó cứng như khúc gỗ rồi, tối ngủ đầu cứ giật giật buốt tận óc".
Lúc ấy em chưa sờ vai vội đâu. Em hay đặt bàn tay xuống bụng dưới của chị trước.
Y như rằng, bụng mềm nhũn, thở ra một cái là cơ buông thõng xuống đệm.
Em mới bảo: "Đấy, vai chị nó đau là vì nó phải gánh nợ cho cái đống lùng bùng này cả ngày đấy".
Chị em mình hay có thói quen hễ đau đâu là đè chỗ đấy ra chữa. Nhưng ngẫm mà xem, cái bụng dưới lỏng lẻo, không có tí cơ nào ôm lại thì lấy cái gì giữ cho người đứng thẳng?
Thắt lưng gánh không nổi thì tự khắc hai cái bả vai phải gồng giật ngược về sau để giữ thăng bằng. Suốt từ sáng đến tối, đứng nấu cơm hay ngồi máy tính, hai cái vai cứ phải gồng căng như dây đàn. Bó hết cả mạch máu nuôi lên đầu, bảo sao không nhức nửa đầu với tê tay.
Xong chị lại đi bấm huyệt, giác hơi. Lúc nằm thì sướng thật đấy, nhưng vừa đứng dậy, bụng lại xổ ra, vai lại phải gồng lên gánh tiếp. Thế là tiền mất mà vài hôm đâu lại hoàn đấy.
Bao giờ chị kéo gọn được cái bụng dưới, để người có cái trục đứng tự nhiên, thì hai cái vai mới tự nhả ra được. Lúc đấy chẳng cần ai bóp nó cũng hết mỏi.
✅ Bụng ình ịch, trướng hơi thì đừng xoa bừa nữa chị em ơi!
✅ Chỉ cần đặt tay kéo nhẹ, đẩy sang ngang rồi miết xuôi xuống đúng đường này để tống hết hơi trướng và cặn ứ ra ngoài. Tối nằm giường làm đúng 3 phút thôi, sáng ngủ dậy bụng xẹp lép, nhẹ bẫng liền!
👉 nhắn cho Hà để nhận thêm nhiều mẹo tự xoa bụng xả trệ tại nhà nhé!
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Address
Hanoi
100000
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Hà Mộc An posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.