Heath&Beauty with Lime

5 TIÊU CHÍ CỦA THỂ LỰC TỐT

🤔 "Tại sao một số người rất giỏi trong 1 vài bộ môn vận động, nhưng môn thể thao khác lại không bằng?" hay "Tại sao trong cùng một bộ môn, mỗi người lại có một lối chơi khác nhau?". Trước khi trả lời câu hỏi đó thì hôm nay cả nhà hãy cùng Lime tìm hiểu xem có bao nhiêu tố chất của Thể lực nhé!

👉 Theo Bompa (2019), có 5 năng lực vận động cơ bản (BIOMOTOR ABILITIES) đó là: sức mạnh, sức bền, tốc độ, mềm dẻo, phối hợp vận động/thăng bằng. Mỗi năng lực vận động có liên quan đến quá trình co cơ khác nhau và sử dụng nguồn năng lượng khác nhau.

💪 SỨC MẠNH: Là khả năng con người sinh ra lực cơ học bằng sức mạnh cơ bắp (sức mạnh của con người là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài hoặc đề kháng lại nó bằng sự nỗ lực của cơ bắp).

🚴 SỨC NHANH: Là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người, nó quy định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động.

🧗 SỨC BỀN: Là khả năng thực hiện một hoạt động với cường độ cho trước, (năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được). Hoạt động sức bền liên quan chặt chẽ tới khả năng hấp thụ oxy tối đa (VO2 max) của người tập. VO2 max càng cao thì công suất hoạt động ưa khí sẽ càng lớn, cơ thể thực hiện hoạt động ưa khí càng dễ dàng. Như vậy về bản chất, Sức bền chính là khả năng hấp thụ oxy tối đa của cơ thể (đạt VO2 max).

🏊 NĂNG LỰC PHỐI HỢP VẬN ĐỘNG: Là mức độ tiếp thu nhanh chóng, phối hợp các động tác và có chất lượng cũng như việc hoàn thiện củng cố và vận dụng các kỹ xảo về kỹ thuật Thể thao.

🧘 NĂNG LỰC MỀM DẺO: Là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn. Biên độ tối đa của động tác là thước đo của năng lực mềm dẻo.

🤸 Như vậy, người có Thể lực tốt là người có toàn diện những tố chất thể lực này. 5 tố chất tưởng chừng riêng rẽ nhưng lại rất liên quan tới nhau (Lime sẽ nói kĩ mối liên quan ở bài sau nhé). Do vậy, để phát triển thể lực một cách tốt nhất thì nên rèn luyện cân bằng cả 5 tố chất bằng cách TẬP ĐA DẠNG CÁC BỘ MÔN THỂ THAO.

P/s: Lime thấy rằng tuy điều này được ảnh hưởng bởi gen, bẩm sinh, năng khiếu nhưng nếu biết cách sinh hoạt và tập luyện đúng đắn thì ta vẫn có thể cải thiện lên mỗi ngày một cách toàn diện, còn nếu ko tập luyện thì những tố chất vốn sẵn có của ta ngày càng suy yếu dần.

[CHĂM SÓC SỨC KHOẺ VÀ LÀN DA] - VIÊN UỐNG VTM C DHC
💚 Một viên uống khá nổi trên thị trường và Lime thấy tác dụng thực sự xứng đáng với điều đó.
🌿 Lime đã từng thử em này kèm với ẻm Collagen DHC, làn da Lime đã đc cải thiện nè, trông nó đỡ sạm, và sáng sủa hẳn hơn. (huhu tại Chanh lười chống nắng vs hay nhìn màn hình đt mtinh nên da sạm, vàng quá trời).

🥝 Và vì sao Lime gọi vtm C là SỨC ĐỀ KHÁNG. Ko những cơ thể cần nạp vtm C để tăng SỨC ĐỀ KHÁNG mà làn da của chúng ta cũng cần điều đó. Chúng giúp ức chế các sắc tố Melanin khỏi những tác nhân gây hại như UV, bụi bẩn, ánh sáng xanh từ máy tính điện thoại,...(huhu khứa nào hay chạy dl dí mắt vào màn hình đt máy tính cx cần lắm nè)

🎉🎉Tiện đây Chanh đang sẵn có DHC VTM C CHUẨN NỘI ĐỊA NHẬT. Mọi người nhanh tay mở bát ủng hộ Lime nhaa. Gói TẬN 120 VIÊN mà giá siêu rẻ mn ơi 😘
Xuất xứ: Nhật Bản
Loại gói: Gói 60 ngày - 120 viên
Giá bán lẻ siu hạt dẻ: 125k/gói
Với các bạn đặt hàng sớm nhất sẽ nhận được ưu đãi:
Giá ưu đãi: 120k/gói, và giá tiếp tục sale chỉ còn 230k/2 gói, 330k/3 gói.
__________________________________________
👉Viên uống vitamin C DHC giúp tăng cường sức đề kháng, ngừa cảm cúm, đồng thời kích hoạt khả năng tự làm lành các vết thương từ bên trong cơ thể.
👉Mỗi một viên uống chứa 500mg vitamin C tương đương với 33 trái chanh.
👉Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi, nâng cao hệ thống miễn dịch.
👉Làm sáng các vết thâm do mụn để lại, hạn chế sản sinh hắc tố melanin, làn da trở nên sáng hồng tự nhiên.
👉Thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen diễn ra mạnh mẽ, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa xuất hiện từ bên trong.

Lưu ý: Cả nhà nhớ ún C với thật nhiều nước nhoa ạ, và uống vtm C vào ban ngày sau ăn 15-30p nhaaa.

NÊN CHĂM SÓC LÀN DA VÀO THỜI TIẾT ẨM NỒM NHƯ THẾ NÀO?

🌧 Vào mùa mưa, thời tiết ẩm ương, thay đổi thất thường sẽ làm cho da không kịp thích ứng. Vì thế, làn da sẽ cực kỳ "khó chiều" và gây bất lợi đối với những ai da dầu. Lime thấy một số người chăm sóc da chưa được đúng lắm trong cái tiết trời này, vì vậy hôm nay Lime quyết định tâm sự, lan tỏa đôi điều về vấn đề này ạ.

💦Thực tế, trong mùa mưa da dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như khí hậu ẩm ướt, vi khuẩn và bụi bẩn. Không khí mang nhiều hơi nước, độ ẩm tăng cao là môi trường lý tưởng cho nấm mốc, vi khuẩn sinh sôi và làm da mặt dầu lại tiết thêm nhiều dầu thừa hơn gây nên việc nổi mụn.
->LÀM SẠCH DA vào cuối ngày sẽ là bước quan trọng nhất, đặc biệt là đối với làn da dầu. Nếu rửa mặt ban ngày hoặc buổi tối sau 1 ngày chỉ ở nhà thì vẫn rửa mặt dịu nhẹ. Còn nếu hôm đó mọi người ra đường nhiều tiếp xúc khói bụi thì cuối ngày nên dùng sữa rửa mặt sạch sâu. Cả nhà có thể sử dụng sp tẩy trang/tẩy da chết nếu như hôm đó cảm thấy da mặt quá bẩn. Tóm lại, mn nên cân đối làm sạch da sao cho phù hợp nha ạ.

☔️ Các bước DƯỠNG DA như Toner/Serum/Dưỡng ẩm thì Lime thấy cũng có thể lược bỏ 1-2 bước hoặc ko làm gì nếu như sau khi dùng srm (có độ pH lí tưởng) da ko bị khô. Vì đối với da dầu cộng với thời tiết ẩm thì để làn da thông thoáng, tối giản, đơn giản các bước sẽ là tốt nhất.
Chú ý: Đối vs Lime, nếu có làm bước dưỡng da chỉ nên sử dụng sản phẩm kết cấu mỏng, nhẹ, thấm nhanh, dạng lỏng/gel/sữa trong thời tiết này để tránh bết dính, thừa ẩm ạ.

☁️ Nếu ai sử dụng CHỐNG NẮNG vào ban ngày thì nhớ chọn loại kết cấu lỏng, thấm nhanh, có finish ráo, kiềm dầu, và ngăn dc cả khói bụi thì càng tốt ạ.

Ngoài ra mn nhớ nên kết hợp sinh hoạt, ăn uống ngủ nghỉ thậc HEALTHY để giúp THẢI ĐỘC TỐ và tăng SỨC ĐỀ KHÁNG cho da nữa ạ. Nếu ai có thắc mắc gì hay cần Lime tư vấn thì cứ liên hệ Lime ạ. Chúc cả nhà iu của Lime buổi tối t3 thật là vui vẻ và có giấc ngủ ngon ạ 😘🥰😍