Ladyfit & Dance
Share
--- LaDyFit & Dance --- Tăng cơ - Giảm mỡ - Độ body
📌 Tầng 3 HHB tân tây đô - đan phượng
Học viên nhà em chăm chỉ lắm ạ. 11h-12h00 Nắng 32-35 độ vẫn đi đều như vắt chanh nhé ạ. Ca tối cũng siêu iu k kém cạnh j ca trưa. Ca sáng 5h15 thì khỏi phải bàn luôn r ạ độ chịu khó dậy sớm thì đừng hỏi ạ 💕
📌Tầng 3 Hhb tân tân đô
💪 Hôm nay bạn đã đi tập chưa?
Chỉ cần 30–60 phút vận động thôi,
cơ thể bạn đã cảm ơn bạn rất nhiều rồi.
Không cần tập quá nặng.
Không cần phải hoàn hảo.
Chỉ cần:
👟 Xỏ giày vào
🏋️ Bắt đầu vận động
💦 Đổ một chút mồ hôi
Mỗi buổi tập hôm nay
đều đang âm thầm tạo nên
một phiên bản khỏe hơn – đẹp hơn của bạn ngày mai ✨
Đi thôi…
Ladyfit đang đợi bạn 💪
📌 TẦNG 3 HHB TÂN TÂY ĐÔ - ĐAN PHƯỢNG
Tháng mới khuyến mại khủng cho chị em. Fit & dance
Tầng 3 HHB ĐAN PHƯỢNG
Liên tục tuyển sinh lớp dance của giáo ca 14h30-15h00. Tầng 3 HHB tân tây đô
21/03/2026
5 lý do khiến bạn tập mãi mà vòng 3 vẫn “im re” 🍑
Không phải bạn lười… mà có thể bạn đang tập sai cách.
• Tập mông mỗi ngày
Cơ không lớn lên khi bạn tập – mà lớn lên khi bạn nghỉ.
Tập liên tục = chưa kịp hồi phục đã bị “đè” tiếp.
• Chỉ chăm chăm reps cao
Tạ nhẹ + reps nhiều chỉ giúp tăng sức bền.
Muốn mông căng, đầy → cần tạ đủ nặng để cơ bị kích thích thật sự.
• Không tăng mức tạ
Cơ thể rất “lười thay đổi”.
Nếu bạn không tăng độ khó → cơ cũng chẳng có lý do gì để phát triển.
• Ăn ít nhưng vẫn muốn mông to
Không có nguyên liệu thì xây kiểu gì?
Thiếu calories + protein = cơ không thể lớn.
• Chỉ tập Hip Thrust & Squat
2 bài này rất tốt… nhưng chưa đủ.
Muốn mông tròn, có khối → cần đa dạng: RDL, Bulgarian split squat, step-up…
💭 Sự thật là:
Không phải bạn chưa đủ cố gắng.
Mà là bạn chưa đi đúng hướng.
Tập đúng → mông sẽ lên.
Chậm thôi, nhưng chắc.
💖 Tập luyện là cách yêu bản thân lâu dài.
Yêu bản thân không chỉ là mua cho mình một món đồ đẹp 🎀
Không chỉ là một buổi cà phê thư giãn ☕
Mà là lựa chọn những điều tốt cho mình
ngay cả khi mình lười.
Ngay cả khi mình mệt.
Tập luyện không phải để chứng minh với ai.
Không phải để so sánh với người khác.
Mà là để:
🌿 Cơ thể khỏe hơn
🔥 Tinh thần mạnh hơn
✨ Và trái tim tự tin hơn mỗi ngày
Mỗi buổi tập là một lời nhắc:
“Bạn xứng đáng với phiên bản tốt hơn.”
Có thể hôm nay bạn chưa thấy thay đổi rõ rệt.
Nhưng 3 tháng, 6 tháng, 1 năm sau…
Bạn sẽ cảm ơn chính mình vì đã không bỏ cuộc 💫
Vì yêu bản thân thật sự
không phải là nuông chiều nhất thời —
mà là chăm sóc dài lâu 💚
Hôm nay bạn đã yêu bản thân bằng một buổi tập chưa? 🏋️♀️🌸
09/04/2024
Hàng hít hót cho các tình yêu.
Không những đẹp mà còn rẻ nữa ạ.
Màu sắc cực bắt mắt tôn da cho các anh nhà mình,🥰
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Hanoi