Pi Space a Pilates Studio
Share
Chuyển động ở Pi Space mang đến Giải pháp cho nỗi đau và Vận động hiệu quả
Ai đã tập Pilates, chắc hẳn đã biết tên bài tập này rồi nhỉ.
Pilates lý thú ở chỗ, cứ chuyển động đúng sẽ ra câu trả lời về body. Hiểu trên body mình rồi thì mới dạy lại người khác được an toàn.
Làm nghề Y thì luôn phải gọi được từng tên cơ, nhưng khi dạy Pilates tôi lại thấy việc gọi tên thật vô nghĩa.
Bạn ấy- 1 huấn luyện viên được yêu thích, ko biết tí gì về giải phẫu hay cơ sinh học- lại cảm nhận chính xác những gì đang diễn ra. Và đó là lý do bạn ấy dạy giỏi thôi.
Hai tấm chiếu này chưa trải sự đời. Chỉ nghĩ phải đi ăn phở ngay sau tập vì lo đói. Luôn đến đúng giờ vì cái rule đi muộn thì jumping jack 200 chiếc + thêm xuỳ tiền tiết kiệm ra trả phí chờ đợi của tôi.
Thời gian đầu hơi tí mặc cả, hơi tí nhây. Giờ tự giác hơn tí ti rồi
Chờ ngày chúng thành đệ tử chân truyền của mình 🤓
12/10/2025
Trở về góc xinh xinh
Làm điều mình thích, thích điều mình làm
A place to return to life
Ứng trong mọi việc ta làm, người hạnh phúc là người biết rút kinh nghiệm.
Lại có nắng rồi 🥰
See again
Let’s look at the wall behind us
Tôi hay gặp câu hỏi: “Pilates có nặng không?” Chời ơi, khó tả! Không biết ý hỏi người dạy hay người tập thấy nặng đây?🥴
Là thế này
Một là ở vị trí người tập thì:
Tư tưởng “thích việc nhẹ lương cao” nên ai cũng thích tập chill chill, được ăn nhiều mà vẫn có dáng thật đẹp, các chỉ số xét nghiệm thật ngon. (vì tôi cũng vậy, từ bụng ta suy ra bụng người mà thôi 😝). Xong mọi người còn hay nghĩ Pilates là mấy cái treo treo người trên cái khung nữa chứ 😁.
Hai là, ở vị trí người dạy thì:
Nhiều khi tôi còn nghĩ, công việc này như “đa nhân cách”, lúc thì như người công nhân bê vác; lúc thì như nghệ nhân điêu khắc cứ nắn nắn chỉnh chỉnh, lúc lại như người thầy vô cùng tàn nhẫn vô cùng yêu thương, lúc lại như người bác sỹ kê đơn chữa bệnh luôn cho qua cơn cấp cứu đã rồi uốn nắn sau (ý tôi là kiểu tư duy vậy chứ tôi không nói là bài tập Pilates chữa được bệnh thay nghề Y nha),…
Công việc của 1 trái tim nóng và 1 cái đầu lạnh!
Nhưng mà đời không như là mơ đâu, cái gì cũng có cái giá phải trả. Tập cho ra tấm ra món (chứ không phải là tập cho ra mồ hôi nha) thì mới có thành quả xứng đáng. Người dạy thì cũng phải học vật vã, trước khi trở thành và đang là người dạy thì cũng phải là người học rồi.
Vậy nên, tập Pilates nặng thì có nặng, nhưng nó khác tất cả những kiểu nặng mà tôi biết và những gì các bạn tôi mô tả.
Và một điều quan trọng, được dạy đúng thì cường độ sẽ là tăng dần đều, cho đến 1 ngày ta mới nhận ra “Hoá ra mình tập những bài cũng kinh phết rồi đấy nhỉ!”
Vui thì vui đấy, mà tập trung cao độ thì tuyệt đối luôn! Ta sẽ không có lúc để nghĩ việc khác, cũng không cần ép bản thân tập trung gì cả.
Tập xong cái tinh thần của họ lạ lắm:
“Chị âyyyy, sao cảm thấy thư giãn thế? ”
“Em ah, sao cảm thấy nhẹ nhõm thế?”
Ngọt ngào và man trá.
Who knows? 😜
Here, Will the girl be really Okay?
Can you feel your flow? Can you feel your power?
06/04/2025
PILATES và DÁNG NGƯỜI
Suy ra từ bản thân, từ tất cả những ai tìm đến tôi để tập và từ nhu cầu tập luyện thể dục thể thao của loài người (trừ thể thao thi đấu), thì cái sự duy mỹ về một DÁNG NGƯỜI ĐẸP là động lực chủ yếu cho con người ta muốn tập luyện, trước cả nhu cầu về khoẻ mạnh.
Chứ người đẹp mà không khoẻ thì cũng có rất nhiều. Và không phải cứ tập thể dục thì tất yếu sẽ khoẻ.
Tôi lấy khoẻ làm gốc. Rồi đẹp thanh thoát sẽ là tất yếu khi thân thể và tâm hồn ta khoẻ mạnh
Nhân đây tôi bàn lại về 1 bức ảnh của ông Pilates:
Trong ảnh, 3 hình đầu tiên từ trái sang, ông Pilates thể hiện những tư thế sai lệch điển hình và rất phổ biến trong xã hội: gù lưng trên, võng lưng dưới, ưỡn ngực và đương nhiên xương chậu cũng ở sai vị trí, ảnh hưởng đến 2 khớp nhỏ phía dưới chịu lực nâng đỡ toàn cơ thể là khớp gối và khớp cổ chân. Chưa kể cổ và đầu cũng bị lệch theo...
Rất tiếc rằng đã biểu hiện ra như vậy thì là Hậu Quả rồi.
Đó mới là hậu quả về hình dạng thôi.
Theo thời gian thì sẽ thế này:
1. gây ra các vi chấn thương lên các khớp trong chuyển động và sinh hoạt hàng ngày, ban đầu biểu hiện là đau mỏi (đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng, đau gối, đau hông,…).
2. Lâu dài, chúng tích luỹ thành những sai lệch cố hữu và gây ra BỆNH (tràn dịch khớp gối, thoát vị đĩa đệm,…) hoặc dễ bị chấn thương khi bê vác hoặc chơi các môn thể thao.
Thực hành Pilates trước tiên và quan trọng nhất là để ta học được cách xoay sở sao cho hệ cơ lõi được kích hoạt, từ đó sẽ: dùng hệ cơ lõi để căn chỉnh cơ thể, và ngược lại các bộ phận đúng vị trí thì hệ cơ lõi mới hoạt động được tối ưu.
Hình cuối cùng là 1 dáng người đặc trưng của người thực hành Pilates, và ông Joseph Pilates lấy bản thân ra làm mẫu.
Hôm nào vào mood, tôi lại chia sẻ tiếp theo dòng chủ đề này.
DÁNG NGƯỜI thực sự của ta là gì?
05/04/2025
Hãy cùng tìm hiểu về bộ môn mà ta đang tập!
Pilates là tên gọi ngày nay của bộ môn Contrology do ông Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) xây dựng nên.
*Theo từ điển
Danh từ “Control” là: sự điều khiển, kiểm soát, sự lái, cầm lái, sự kiềm chế,…
Hậu tố “-ogy” là: học( trong nghĩa khoa học)
Tôi có thể diễn giải ngắn gọn về Pilates theo nhân sinh quan và trải nghiệm cá nhân của tôi thế này:
Đây là phương thức rèn luyện tinh thần và thể chất, dựa trên nền tảng của khoa học tự nhiên.
Thực hành Pilates là ta học về cách dùng hệ cơ lõi vào chuyển động cơ thể và từ đó ứng dụng vào mọi mặt cuộc sống thông qua những buổi tập luyện thể chất. Bởi, chẳng phải bản chất của sự sống là chuyển động hay sao?
Pilates có rất nhiều bài tập, nhưng chỉ xoay quanh mỗi cái vùng này. Từ đó làm khoẻ làm đẹp các phần còn lại của cơ thể.
Pilates là 1 hệ thống, bởi không chỉ bao gồm các bài tập trên các thiết bị máy móc của ông Pilates chế tạo ra (kể cả cái thảm cũng khác biệt), mà bởi tính hệ thống chặt chẽ trong từng bài tập và chuỗi bài tập.
Có phải học về giải phẫu không? Hay là chuyển động học? Đó chỉ là những kiến thức học thuật mà người đi dạy có thể cần quan tâm nếu muốn tiến xa hơn nữa.
Cần mà chưa đủ, mà cũng có thể bị thừa!!!
Tuỳ theo thời điểm ta đang ở đâu, hướng ta đi thế nào trong hành trình Pilates.
Ở vị trí người dạy, tập được 1 bài Pilates trên thảm thôi, là ta cần (và được) biết rất nhiều về bản thân mình nói riêng và con người nói chung. Hành trình này không phải học mà biết ngay được, và cũng không giới hạn ở 1 lĩnh vực thuần thể chất.
Đây là Teaser mà tôi rất yêu thích (và tôi cũng thích bức ảnh này lên lấy làm ví dụ lại)- bài số 22 trong chuỗi 34 bài tập kinh điển. Để đến được bài này, ta cần leo lên được đỉnh 21 “ngọn núi” trước đó. 😜
Click here to claim your Sponsored Listing.