Hà Phan Hera

Phụ nữ thường nhịn ăn tối để G.iảm cân mà không biết "dễ tăng 68% nguy cơ B.éo P.hì" lại còn lĩnh 4 hậu quả đáng sợ 👇

Tặng chị em công thức cải thiện sức khoẻ nè 😍

Chúc mọi người nhiều niềm vui và thuận lợi trong tuần này nhé😘😘

5 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP HẠN CHẾ CHUỘT RÚT CƠ BẮP

Đã bao giờ bạn đang tập luyện hăng say thì bỗng nhiên cơ bắp bị chuột rút vô cùng đau đớn,giới thiệu đến các bạn 5 loại thực phẩm giúp hạn chế tình trạng chuột rút ở những người chơi thể thao.

🥒 Dưa chua
Dưa chua không chỉ chứa nhiều NƯỚC, một quả dưa chua còn chứa 785mg natri! Chúng là một nguồn cung cấp kali dồi dào, khoảng 15mg cho 1 quả dưa muối vừa.

🍉 Dưa hấu muối
Một loại trái cây chứa đầy chất lỏng khác! Dưa hấu có 90% là nước và cũng rất giàu magie và kali (15,4 và 172mg cho 1 cốc). Rắc một ít muối lên trên loại trái cây ngọt ngào này để có một bữa ăn nhẹ bổ sung nước hoàn hảo.

🫘Hỗn hợp hạt và trái cây khô
Các loại hạt và trái cây khô là nguồn cung cấp canxi và magiê tuyệt vời, những khoáng chất quan trọng để co cơ và ngăn ngừa chuột rút! Hỗ hợp hạt cũng thường chứa nhiều natri, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ “ngậm nước” tuyệt vời khi kết hợp với nước.

🍌 Chuối
Chuối là một nguồn kali tuyệt vời, rất quan trọng đối với chức năng thần kinh tối ưu trong quá trình co cơ. Hãy thử chúng dưới dạng chuối khô để tăng cường thêm natri giúp duy trì hydrat hóa và ngăn ngừa chuột rút trong thời gian dài hoạt động bền bỉ.

🥥 Dừa muối
Dừa là một trong những nguồn giàu kali nhất. 1 quả dừa vừa có 1413mg! Đó là 40% giá trị hàng ngày! Một lần nữa, thêm một chút muối vào món trái cây này có thể giúp cân bằng các chất điện giải trong cơ thể bạn để giúp ngăn ngừa chuột rút cơ có thể xảy ra do hoạt động quá mức.

ĂN CHAY CÓ ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG KHÔNG???

Nếu ko ăn thịt ,cá,trứng,sữa thì lấy ĐẠM ở đâu???

Ở ĐÂY NHÉ!!!!👇👇👇👇

Siêu phẩm bom tấn quốc dân nhà nhà, người người đều tin dùng gọi tên BỮA ĂN LÀNH MẠNH HERA.

Bữa ăn lành mạnh, dinh dưỡng chinh phục hàng loạt sao Việt gọi tên BỮA ĂN LÀNH MẠNH HERA.

Sản phẩm hot hit số 1 thị trường thay thế bữa ăn hàng ngày, bổ sung dinh dưỡng lành mạnh và 100% protein thuần thực vật gọi tên BỮA ĂN LÀNH MẠNH HERA.

Thức uống giúp giảm cân, giữ dáng, hỗ trợ các bệnh về tiểu đường, huyết áp gọi tên BỮA ĂN LÀNH MẠNH HERA.

Chị em nhớ uống 2 - 3 gói BỮA ĂN LÀNH MẠNH HERA mỗi ngày để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe lành mạnh như Diễn viên Việt Anh nhé!

Hà Phan Nếu không thử làm sao bạn biết đc những cơ hội gì đang chờ bạn phía trước.
Chúc mừng hai cô gái của chị nhé còn nhiều điều tuyệt vời hơn nữa đang chờ e ,tự tin chạm tay các e nhé
Một cô 83kg và một cô 95kg quyết tâm và cái kết ….. quá xuất sắc tiếp tục chặn đường nhé các tình yêu ♥️
phần thưởng cho ai thật sự yêu sức khỏe bản thân.

1 gói là say đắm
2 gói là đắm say
3 gói là ngất ngây
4 gói là yêu ngay

Nhận loạt feedback xịn xò của khách hàng "yêu" BỮA ĂN LÀNH MẠNH nhà Herarise mới biết siêu phẩm đáng đồng tiền bát gạo, xứng đáng để người người nhà nhà đều sử dụng là như thế nào.

- Tiện lợi, hiệu quả, bao bì sang xịn, chỉn chu từng chi tiết
- Yêu ngay lần sử dụng đầu tiên
- Đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ để thay thế bữa ăn hàng ngày
- Mỗi ngày 2 gói là thoải mái làm việc mà không đói chút nào.

Yêu em nó quá đi 🥰 Hà Phan

Thực đơn giảm cân cấp tốc 3 kg/ tuần KHÔNG NHỊN ĂN- KHÔNG ĐÓI- KHÔNG MỆT MỎI:

🔴 Buổi sáng:
- Ngủ dậy: uống 500 ml nước lọc để đánh thức cơ thể, đào thải độc tố
- 8h: 1 gói thảo mộc Herarise+ 1 gói Bữa ăn lành mạnh Herarise pha 250-300 ml nước
- 9h-10h: uống 500 ml nước
Nếu đói có thể uống thêm 1 gói Bữa ăn lành mạnh
- 11-12h đến trước khi ăn trưa: uống 300ml nước
- 12h: 1 bát cơm nhỏ+ 2 quả trứng/ 100 gram thịt/ cá các loại + 1 bát canh nhỏ/ 1 đĩa rau luộc

🔴 Buổi chiều
Uống 1 lít nước rải rác cả buổi
16h: 1 gói Bữa ăn lành mạnh

🔴 Buổi tối
500-800 ml nước uống rải rác
1 quả trứng luộc+ 1 quả táo
1 cốc Bữa ăn lành mạnh

🔴 Lưu ý quan trọng
+ Uống đủ 2,5-3 lít nước/ ngày để tăng tốc độ đào thải mỡ qua mồ hôi và nước tiểu
+ Uống 1 cốc bữa ăn lành mạnh mỗi khi thấy đói
+ Có thể kết hợp thể dục hoặc làm việc nhà để giảm cân tốt hiệu quả.

Chúc anh chị em giảm cân thành công theo cách khoa học- khoẻ mạnh- văn minh và yêu thương cơ thể nhất 👌👌