Như yên

Độ đào với máy Leg extension

Có ai đi tập gym mà bị nói như tui hông

Sumo squat có ổn không ta

Mỗi động tác thực hiện 3 x 15

Upper Body với "Dây Kháng lực" đơn giản ai cũng có thể tập🍀

Nên sắm một em dây band độ mông nhé 🍑 mng lưu về tham khảo ạ

Mấy bài này áp dụng tập tại nhà được nha mí haiiii. Mỗi bài 4set mỗi set 15 rep

5 phút khởi động đổi lấy buổi tập chất lượng hơn