Hoa Balance - Ăn Lành Sống Khỏe

Mình thấy nhiều chị em rất quan tâm đến việc ăn ít đường, ít dầu mỡ, nhưng lại quên bổ sung chất béo tốt mỗi ngày.

Omega 3 không chỉ có trong cá… mà thực vật cũng có thể là nguồn Omega 3 cực kỳ chất lượng

✨ Omega 3 Mix Dragon Superfoods là sự kết hợp từ:
🌱 Hạt lanh hữu cơ
🌱 Hạt g*i dầu hữu cơ
🌱 Protein chia hữu cơ

👉 Sự kết hợp này giúp bổ sung nguồn Omega 3 thực vật tự nhiên cùng chất béo tốt, hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng hơn và giúp bữa ăn trở nên “chất lượng” hơn mỗi ngày

✨ Điểm đặc biệt là Omega 3 Mix không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có vị thơm bùi tự nhiên, giúp việc bổ sung Omega 3 trở nên dễ dàng và ngon miệng hơn rất nhiều

🌱 Một thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho cơ thể về lâu dài.
----------
📌 Lưu ý: Omega 3 từ thực vật có những giá trị dinh dưỡng riêng, nhưng không thể thay thế hoàn toàn Omega 3 từ động vật (đặc biệt là EPA và DHA). Nếu có điều kiện, bạn vẫn nên cân bằng cả hai nguồn trong chế độ ăn.

Nếu mỗi sáng bạn đều cho hạt chia vào sữa chua, yến mạch hay sinh tố thì đây là nguyên liệu đi vào cơ thể gần như mỗi ngày. Vì vậy mình luôn ưu tiên chọn hạt chia hữu cơ đạt chuẩn EU Organic thay vì chỉ chọn loại rẻ.

Hôm nay mình giới thiệu hạt chia hữu cơ Dragon Superfoods (Bulgaria). Hạt to, đều, nở nhanh, vị bùi nhẹ, giàu chất xơ tự nhiên, omega-3 và protein thực vật.

Giá 175.000đ/túi 200g.
Nếu bạn cũng ưu tiên thực phẩm sạch và nguyên liệu chất lượng cho gia đình, tham khảo loại hạt chia này nhé!

Tủ đồ dinh dưỡng hữu cơ lành mạnh của mình ở đây. Món nào cũng được mình "soi" kỹ từ thành phần đến nguồn gốc.

Bản thân mình luôn quan tâm đến sức khỏe, nội tiết và năng lượng nên khá kỹ tính khi chọn thực phẩm. Mình chỉ ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần sạch và chất lượng tốt để đồng hành lâu dài.

Chị em nào đang theo đuổi lối sống lành mạnh thì tham khảo nhé.

1. Bột tảo hữu cơ mix Green Superfoods (tảo xoắn, tảo lục, cỏ lúa mì, cỏ lúa mạch)
https://droppii.vn/ref/11Rd

2. Bột protein thực vật hữu cơ Dragon Superfoods (hạnh nhân, hạt g*i dầu, gạo, đậu Hà Lan)
https://droppii.vn/ref/SGW

3. Hạt chia hữu cơ
https://droppii.vn/ref/11Rf

4. Vỏ hạt mã đề hữu cơ
https://droppii.vn/ref/11Rh

5. Omega thực vật hữu cơ (hạt lanh, hạt g*i dầu, hạt chia)
https://droppii.vn/ref/11Rg

6. Yến mạch hữu cơ không gluten
https://droppii.vn/ref/11Ri

7. Bột cacao hữu cơ Peru
https://droppii.vn/ref/11Rk

8. Bơ đậu phộng hữu cơ
https://droppii.vn/ref/11Rj

9. Bơ hạt phỉ cacao hữu cơ
https://droppii.vn/ref/11Rn

10. Bột matcha hữu cơ Dragon Superfoods
https://droppii.vn/ref/11Rq

11. 11. Bột Protein hoàn chỉnh hạt h**p( hạt g*i dầu)
https://droppii.vn/ref/123L

Các sản phẩm Dragon Superfoods đạt chứng nhận hữu cơ châu Âu, được phân phối tại hơn 60 quốc gia, trong đó có UAE – một thị trường nổi tiếng với các tiêu chuẩn nhập khẩu nghiêm ngặt.

Tại Việt Nam, sản phẩm được nhập khẩu chính ngạch bởi BB&K và phân phối ờ các chuỗi siêu thị thực phẩm hữu cơ trên toàn quốc và trang sản phẩm chính hãng Droppii Mall.

Hy vọng những thực phẩm tốt lành này sẽ góp phần giúp các chị em chăm sóc sức khỏe, duy trì năng lượng và sống khỏe mỗi ngày. 🌿

Sáng ra ăn 1 quả trứng là xong

Nhiều chị em đang rỉ tai nhau như vậy, trong đó có cả người quen của mình.
Có người thì chỉ uống 1 ly sữa hạt hoặc 1 ly ngũ cốc rồi vội đi làm.

Thật ra, những lựa chọn đó không hề sai. Điều còn thiếu là sự cân bằng dinh dưỡng.

Theo nhiều hướng dẫn dinh dưỡng hiện nay, một bữa ăn nên kết hợp đủ các nhóm chất gồm protein, chất xơ, chất béo tốt và carbohydrate chất lượng để cung cấp năng lượng ổn định và tạo cảm giác no lâu.

Ví dụ, 1 quả trứng chỉ cung cấp khoảng 6–7 g protein. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu cho thấy người trưởng thành thường cần khoảng 20–30 g protein mỗi bữa để hỗ trợ duy trì khối cơ và tăng cảm giác no, đặc biệt khi tuổi càng lớn. Vì vậy, chỉ ăn 1 quả trứng thường chưa đủ.

Tương tự, một ly sữa hạt hoặc ngũ cốc nếu chủ yếu là tinh bột, ít protein và ít chất béo tốt thì bạn có thể nhanh đói, dễ thèm đồ ngọt hoặc mệt vào giữa buổi sáng.

Một bữa sáng đơn giản nhưng cân bằng có thể gồm: 2 quả trứng, thêm sữa chua không đường hoặc sữa đậu nành giàu protein, một ít trái cây, hạt chia hoặc các loại hạt, và nếu cần no lâu hơn và bổ sung thêm chất xơ thì thêm yến mạch hoặc bánh mì nguyên cám.

Ăn sáng không cần cầu kỳ. Quan trọng là đừng chỉ ăn cho có, mà hãy ăn đủ để cơ thể có nguyên liệu hoạt động và duy trì sức khỏe lâu dài

Đầu tuần tràn đầy năng lượng nha các chị em!

Mình không khéo tay trình bày nhưng nhìn cũng rất "healthy". 😊

Một bữa ăn có đủ chất xơ, lợi khuẩn cùng nhiều vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm khác nhau.

Tuy nhiên, nếu là một bữa ăn hoàn chỉnh thì vẫn nên bổ sung thêm nguồn protein và tinh bột để cân đối dinh dưỡng.

Còn với chị em đang muốn giữ dáng nhưng vẫn đảm bảo đa dạng vi chất, thì một bữa sáng như thế này cũng là một lựa chọn khá ổn.

𝐁𝐨̣̂𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐜𝐨́ 𝐝𝐞̂̃ 𝐚̆𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?

Để trả lời câu này,
Trước tiên phải nói rằng bột protein này là dạng thực vật thuần, nguyên liệu như nào xay ra vậy, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐡𝐚𝐲 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐠𝐢̀. Và có thể ăn trực tiếp, uống, pha, làm nguyên liệu bánh hay mix vào món ăn... theo sở thích và thói quen.

Vì là bột thực vật thuần, nên để ngon và dễ ăn/uống thì kinh nghiệm là mình mix với thứ gì mình thích, nếu có mùi thơm và ngọt tự nhiên thì càng tuyệt vời.

Như mix sữa hạt, pha với mật hoa dừa
Như mix với sữa chua, thêm topping trái cây
Như trộn vào nguyên liệu làm bánh, trộn vào salad
Xay sinh tố với loại trái cây hay rau củ yêu thích

Với 𝐭𝐢̉ 𝐥𝐞̣̂ 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐨 𝟕𝟎% và 𝐭𝐡𝐮𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐭 𝐡𝐮̛̃𝐮 𝐜𝐨̛, người lớn hay trẻ em, bà bầu hay người có tuổi.. đều an tâm dùng.

Với trẻ em, protein là nguyên liệu để xây dựng cơ bắp, xương và hỗ trợ con phát triển khỏe mạnh.

Với người lớn protein tham gia vào miễn dịch, giúp cơ thể săn chắc, da đẹp, tóc khỏe.

Với người có tuổi, nạp đủ protein giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, chống đỡ với quá trình mất cơ tự nhiên.

Có những chị em tuổi 40 bắt đầu thích sống chậm hơn. Thích một mình, thích cây cỏ, biển xanh, thích ngồi nhâm nhi một tách trà thảo mộc nóng giữa không gian yên tĩnh.

Nhưng cũng có rất nhiều chị em ở tuổi này vẫn đang tất bật với con nhỏ, với ba mẹ già, với gánh nặng cơm áo và những lo toan mỗi ngày...

Tuổi 40 chưa phải là già, nhưng cơ thể đã bắt đầu thay đổi. Đau lưng, mệt mỏi, khó ngủ, rối loạn nội tiết, tiền mãn kinh... có thể đến bất cứ lúc nào

Điều quan trọng là các chị em hãy quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn và nhớ là đừng bỏ bữa sáng.
Sau một đêm dài, cơ thể cần năng lượng để bắt đầu ngày mới cho các hoạt động

Không cần ăn nhiều nhưng cũng đừng bỏ bữa Hãy ăn vừa đủ theo nhu cầu, ưu tiên bữa ăn cân bằng với chất đạm, chất béo tốt, chất xơ và tinh bột.

Dù đang ở hoàn cảnh nào, chị em mình đừng quên chăm sóc sức khỏe của chính mình nhé

Thay vì nhịn ăn sáng. Các chị em thử ngay 4 món yến mạch ngâm qua đêm này.
Bữa sáng giàu chất xơ và chất béo tốt, kết hợp cùng trái cây, rất dễ làm.

Chỉ cần chuẩn bị từ tối, sáng hôm sau là có ngay một bữa ăn vừa ngon vừa đủ dinh dưỡng.

Ăn như này cũng giúp các chị em no lâu, vừa hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tốt cho hệ tiêu hóa giúp cân bằng nội tiết nhờ giàu chất béo lành mạnh

Các chị em lưu lại và thử làm cho bữa sáng ngày mai nhé!