ĐẸP+

Bí quyết tăng cân nhanh nhất cho người gầy
Súp - món ăn tăng cân nhanh

Súp là món ăn được chế biến từ nhiều nguyên liệu tổng hợp lại như thịt, xương, hải sản, rau củ… nên rất bổ dưỡng, giúp bạn tăng cân dễ dàng nếu ăn thường xuyên. Ngay cả khi ăn những món súp rau củ vẫn có thể giúp tăng cân hiệu quả nếu bạn ăn nhiều.

Spaghetti (mì Ý hay mì ống)

Mì Ý cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng. Một đĩa mì Ý thông thường có chứa tới 800-1000 calo chưa kể những nguyên liệu đi kèm như thịt bò, phô mai hay bơ… vì thế có hiệu quả đặc biệt cho kế hoạch tăng cân của bạn. Hơn thế, khi kết hợp sốt cà chua với mì vừa giúp tăng thêm hương vị hấp dẫn cho món ăn, lại vừa tăng cường năng lượng cho cơ thể để tăng cân nhanh chóng.

Salad thịt gà

Thịt gà là nguồn protein tuyệt vời cho cơ thể, đây là yếu tố quan trọng trong việc giúp bạn cải thiện thể trạng của mình. Chất dinh dưỡng trong thịt gà vừa dễ hấp thu, lại vừa dễ tiêu hóa, nên đây là món ăn vô cùng lý tưởng trong kế hoạch tăng cân. Ngoài chất albumin và chất béo có lợi, thịt gà còn cung cấp các vitamin thiết yếu, axit amin, canxi, photpho và sắt. Do đó, thịt gà là sự lựa chọn lý tưởng cho người gầy yếu có khả năng hấp thu thức ăn kém.

Ngoài ra, khi kết hợp cùng rau xanh, món ăn từ thịt gà sẽ cung cấp thêm chất xơ cùng các dưỡng chất quan trọng như vitamin A và sắt, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp, tạo dáng người săn chắc. Bạn có thể trộn thịt gà đã bỏ da với rau salad, bắp cải tím, cà chua… để chế biến một đĩa salad thơm ngon và hiệu quả.

Tinh bột từ gạo và yến mạch là bí quyết tăng cân hay cho bạn

Trong quá trình tăng cân, tinh bột là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Ăn thật nhiều tinh bột sẽ thúc đẩy cơ thể tăng cân nhanh chóng. Do đó, gạo chính là lựa chọn đầu tiên cho kế hoạch tăng cân, bởi nguồn glucose dồi dào giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh đó, trong các loại ngũ cốc, yến mạch được xem là thực phẩm giàu chất bột đường và chất xơ tốt cho cơ thể. Sự kết hợp kỳ diệu giữa gạo và yến mạch sẽ mang lại cho bạn một món ăn có thể hỗ trợtăng cân hiệu quả.

Bí quyết cho người khó tăng cân.

Chế độ ăn dinh dưỡng sẽ kích thích phát triển cơ và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe và protein, đạm được ưu tiên lên đầu danh sách các loại thực phẩm thúc đẩy sự tăng cân. Những thực phẩm sau đây có hiệu quả tăng cân nhanh chóng.

- Sữa và chuối: sữa, chuối là hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Sinh tố chuối, đồ uống từ chuối , sữa sẽ cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. Với 2 loại thực phẩm này cân nặng bạn sẽ cải thiện nhanh chưa đầy 1 tháng.
- Nho khô: Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để đạt được những gì bạn mong muốn về cân nặng của mình.

- Tăng cường các thực phẩm béo: Tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày là phương pháp tăng cân hiệu quả nhất.

Các nàng muốn Đẹp+ post chủ đề gì thì cứ thoải mái up lên wall, rất mong nhận được sự ủng hộ của mấy nàng ạ

3. Cơ thể hình chữ nhật :


Người nổi tiếng có thân hình chữ nhật: Natalie Portman, Cameron Diaz, Kate Hudson, Hilary Swank

Đặc điểm cơ thể : Các phần thắt lưng, hông và vai có chiều rộng tương tự và thường khá mảnh mai.

Tài sản tốt nhất của bạn : cánh tay và chân của bạn, bạn không cần phải hạn chế phần nào của cơ thể.

Mục tiêu thời trang của bạn: Tạo đường cong và khoe đôi chân thon thả và cánh tay.


Nếu cơ thể của bạn là hình chữ nhật như Natalie Portman, bạn muốn tạo cho cơ thể những đường cong.

Nên mặc áo cổ muỗng và cổ tim để tạo ra đường cong.

Nên mặc áo jacket dài.

Nên mặc những chiếc áo có cổ, bèo hoa và chi tiết để che đi phần ngực phẳng của bạn.

Nên mặc một chiếc áo ngực tốt để tận dụng tối đa những gì bạn có.

KHÔNG mặc quần áo quá nặng nề.

Nên mặc layer - tạo lớp để tạo cảm giác đầy đặn.

Nên mặc váy ruching với nhiều lớp lộn xộn hoặc nếp gấp, có khóa bên cạnh cánh tay.

Nên mặc trang phục màu sắc ở phần thân dưới ... tự do thử nghiệm.
sr:xinhxinh

2. Cơ thể hình nêm ( tam giác ngược )


Người nổi tiếng nêm: Naomi Campbell, Demi Moore, Renee Zellweger, Teri Hatcher

Đặc điểm cơ thể : ngực rộng và vai rộng lớn so với vòng eo và hông hẹp.

Tài sản tốt nhất của cơ thể bạn : đôi chân.

Mục tiêu thời trang của bạn: nổi bật cơ thể của bạn thấp hơn trong khi làm mềm vai và phần trên cơ thể.


Nếu bạn có một cơ thể nêm như Audrina Patridge, bạn muốn gây sự chú ý xuống để các phần hẹp hơn của cơ thể, chẳng hạn như vòng eo và hông của bạn.

Nên mặc màu sắc tươi sáng ở phía dưới.

Nên mặc quần rộng chân.

Nên mặc váy liền.

KHÔNG mặc áo cổ thuyền, áo hai dây.

Nên mặc những chiếc áo mà gọi sự chú ý đến vòng eo của bạn.

Nên thử nghiệm với phong cách quần cạp cao.

Nên tìm quần áo để tạo ra ảo giác về một vòng eo.

sr: xinhxinh

Hướng dẫn lựa chọn trang phục phù hợp với hình dáng cơ thể

1. Thân hình quả lê

Người nổi tiếng có thân hình quả lê: Kim Kardashian, Eva Mendes, Jennifer Love-Hewitt, Katherine Heigl.

Đặc điểm cơ thể : phần dưới cơ thể của bạn là rộng hơn so với phần trên cơ thể - nói cách khác, hông của bạn rộng hơn vai. Phần dưới hông tròn và vòng eo của bạn xác định rõ ràng.

Tài sản tốt nhất của cơ thể bạn : Vai, thân và bụng phẳng.

Mục tiêu thời trang của bạn : Nhấn mạnh phần thắt lưng, phần trên cơ thể, vai và cánh tay của bạn, giảm thiểu phần hông.

Không mặc quần áo thu hút sự chú ý đến hông và đùi, chẳng hạn như các loại váy, quần họa tiết.

Nên thử váy liền, ngụy trang phần hông rộng hơn.

Nên giữ viền của quần, váy và trang phục rộng để cân bằng hông.

Nên thử nghiệm với áo màu sáng và thân dưới màu tối cho độ tương phản.

Nên thử áo cổ thuyền, cổ vuông và áo quây.

Nên mặc váy quây khoe cánh tay và làm nổi bật các điểm mạnh của cơ thể.

Nên thử phong cách với áo xếp lớp.

Nên mặc áo jacket ngắn ngay trên thắt lưng.

Nên lựa chọn giày mũi nhọn để kéo dài đôi chân của bạn.

PHƯƠNG PHÁP LÀM TĂNG VÒNG 1 TỰ NHIÊN

1. Tắm vòi hoa sen

Trong khi tắm, bạn nên để voi hoa sen phun trực tiếp lên bầu ngực; đồng thời dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để có vòng 1 đẹp, căng tròn không chảy xệ. Những tia nước nhỏ li ti từ vòi sen có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn và thúc đẩy độ đàn hồi và hồng hào hơn.

Nước đá giúp “núi đôi” căng tràn hấp dẫn - 2

Những hạt nước li ti giúp lưu thông mạch máu trên đôi bông đào

Chú ý: không nên tắm nước quá nóng sẽ làm cho da và có ngực bị nhão, chảy xệ trông không đẹp mắt.

2. Massage ngực với đá lạnh

Gói đá lạnh vụn vào hai chiếc khăn tay, sau đó dùng hai tay với hai gói đã lạnh massage, miết nhẹ trên hai bầu ngực theo đường từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi buổi tối, sau khi tắm xong bạn nên thực hiện khoảng 10 phút để có bộ ngực căng tròn.

Đá lạnh có tác dụng làm se lớp da bên ngoài và dịu mát các tế bào mỡ dưới da tạo độ săn chắc cho bầu ngực.

Nước đá giúp “núi đôi” căng tràn hấp dẫn - 3

Massage đúng cách giúp bầu ngực săn chắc, hấp dẫn

3. Thực hiện bài tập thể dục với ngực

Động tác 1:

Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau sao cho khoảng cách giữa hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. thực hiện động tác này nhịp nhàng khoảng 36 lần kết hợp với hít vào bằng mũi khi kiễng chân và thở ra bằng miệng khi thả lỏng.Động tác này giúp ngực nở và lưu thông các mạch máu giúp cho “núi đôi” nở nang.

Động tác 2:

Đứng thẳng người, đưa hai tay nắm vào nhau trước ngực sao cho hai lòng bàn tay úp vào ngực, hai khuyu tay hướng ra ngoài. Kết hợp nắm chặt tay thì hít vào thả lỏng tay thì thở ra. Thực hiện động tác này 36 lần là được, động tác này giúp cho đôi gò bông săn chắc.

Động tác 3:

Ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế, thử lỏng hai tay hai bên người. thực hiện đưa hai bàn tay úp vào nhau trước ngực, dùng lực hai tay ép mạnh vào nhau để nguyên như thế trong vài phút rồi thả ra. Lặp lại động tác trên 36 lần là được.

Động tác 4:

Đứng thẳng người, dùng sức căng của hai cánh tay nâng lên ngang vai rồi hạ xuống 9 lần, sau đó tiếp tục nâng lên và đưa từ trước ra sau 9 lần. Động tác này giúp bộ ngực săn chắc.

Động tác 5:

Co hai tay, đưa hai bàn tay ép nhẹ lên hai thái dương. Thực hiện đưa hai khuỷu tay ra vào một cách nhịp nhàng 36 lần là được. Sau đó hạ tay xuống và dang rộng hai cánh tay sang ngang, bàn tay xòe rộng quay ra phía sau ép cho cảm thấy cơ ngực căng ra là được.

Động tác 6:

Đặt bàn tay phải chéo lên vai trái, sau đó đưa bàn tay trái lên ôm lấy cổ bên phải dùng lực ép nhẹ vài lần. Thực hiện động tác này tương tự cho bên phải vài lần.

SR: 24H

Cách Làm Trắng Da Tự Nhiên Không cần Mỹ Phẩm

1. Tránh ánh nắng mặt trời:
Điều đầu tiên các bạn cần nhớ rằng ánh nắng mặt trời không tốt cho da, chính vì thế hãy hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nếu không muốn nám, tàn nhang và mụn ghé thăm bạn. nhất là vào thời điểm từ 10 đến 2h chiều nến tránh ra ngoài vì lúc này các tia cực tím hoạt động mạnh nhất, có thể gây hại nhiều nhất cho da.

2. Tắm sau khi tham gia các hoạt động ngoài trời
Nên dùng nước ấm tắm cùng xà phòng thơm hoặc sữa tắm, sau đó dội lại bằng nước lạnh. Bạn có thể thoa thêm một chút kem dưỡng da lên khắp cơ thể, hoặc dùng khăn mặt bông bọc một vài viên đá làm lạnh phần da đang bị nóng đây là cách làm trắng da an toàn.

3. Không nên ăn những lương thực có chứa chất phụ gia nhân tạo
Cơ thể khoẻ mạnh sẽ phải duy trì việc suy tính chất bình thường để dễ dàng đào thải các sắc tố đen ra ngoài. Những lương thực có chứa qúa nhiều chất phụ gia nhân tạo sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể, khiến cho sắc tố đen lắng xuống, khó đào thải ra ngoài, điều này gây ra các nốt sạm đen, hoặc tàn nhang cho da.

4. Tránh dùng thuốc nội tiết hoặc đường hóa học khi ra nắng
Sau khi tiếp xúc với tia tử ngoại, những thành phần này sẽ khiến sắc tố đen trong da tăng nhanh, khiến da kém tươi sáng mịn màng.
Tránh đắp mặt bằng chanh, cần tây hoặc dưa chuột trước khi ra nắng
Vì những loại rau quả này chứa một số thành phần rất dễ khiến cho sắc tố đen bị chìm xuống khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Cách làm trắng da tự nhiên nhờ ăn lựu

5.Cách làm trắng da không tỳ vết với lựu
Cách làm trắng da đơn giản bằng việc ăn lựu mỗi ngày
Acid allagic, một chất chống ôxy hóa được tìm thấy rất nhiều trong quả lựu, có thể giữ gìn da chống lại tác hại của những tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ăn hạt quả lựu có thể giúp cản trở tận gốc sự gây hại của những tia UV. Chính vì công dụng đó mà những nhãn hiệu chăm sóc da lớn đều sử dụng lựu trong quá trình sản xuất, đặc biệt là trong những hàng hóa chống lão hóa.
Kết hợp chăm sóc da với chế độ ăn uống tốt sẽ tăng chất lượng tốt chống lão hóa cho da mặt của bạn lên gấp đôi. Theo nhà sinh vật học Nicolas Perricone của Meriden, Connectticut: Ăn một quả lựu hoặc uống cốc nước quả lựu ép tươi, công thêm việc chăm sóc da mặt với những loại dược – mỹ phẩm có chứa thành phần quả lựu, da bạn sẽ có độ đàn hồi và khoẻ hơn.

6. Giảm tâm lý căng thẳng
Những căng thẳng trong cuộc sống hoàn toàn có hại cho da. Nếu phải thường xuyên ở vào tình trạng đó, bạn nên có chế độ chăm sóc đặc biệt cho làn da của mình. Bạn hãy thử nghe nhạc vào ban đêm. Trong tiếng nhạc êm ái du dương, hãy tiến hành chăm sóc da và đưa cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi.
Hãy thường xuyên nghe nhạc để tránh xa căng thẳng, vì căng thẳng trong cuộc sống hoàn toàn gây có hại cho da.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp sử dụng viên uống đẹp da nhau thai cừu, nhau thai cừu được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên là sản phẩm đang được rất nhiều ngôi sao lớn tin dùng hiện nay. Sử dụng nhau thai cừu là cách nhanh nhất để bổ sung dưỡng chất cho da, duy trì cấu trúc cho làn da săn mịn, chắc khỏe theo thời gian.

ps: chúc các bạn gái lun có một làn da trắng hồng nhé hihi

Bí quyết giúp "đánh lừa" cảm giác cho chân vòng kiềng

1. Chọn quần
Những chiếc quần suông với cạp cao, ống đứng không ly kết hợp với một đôi giày cao gót thanh lịch. Chúng sẽ vừa giúp đôi chân bạn dài ra, lại giúp che đi phần chân bị cong một cách dễ dàng.

2. Chọn váy
Với cô nàng chân vòng kiềng những kiểu chân váy dài qua gối với váy xòe, chân váy xếp ly với những đường xếp ly đều rất phù hợp với bạn.Còn nếu bạn muốn diện đồ phá cách một chút, hãy chọn những chiếc chân váy maxi xẻ tà hay xuyên thấu sẽ mang lại vẻ đẹp hấp dẫn cho đôi chân của bạn.

4. Chọn giày
Hãy tìm đến nhưng đôi giày như wedge sneaker hay giày cao gót đế thô, đế xuồng, kitten heels với chiều cao vừa đủ cũng rất hiệu quả trong việc cân bằng vóc dáng.

4. Chọn phụ kiện
Ngoài việc lựa chọn trang phục để che đi khuyết điểm, thì việc kết hợp phụ kiện ăn ý sẽ giúp bạn “đánh lừa” thị giác của người đối diện. Những chiếc túi xách to, thắt lưng bản lớn, áo nhiều chi tiết, điểm nhấn… là cách để mọi người không tập trung nhìn xuống đôi chân của bạn thay vào đó là quan sát “phần trên” nhiều hơn.

Trứng gà làm đẹp.
Đặc trị cho da dầu

Đánh tan lòng trắng trứng với nước cốt chanh trong 3 phút. Thoa trực tiếp hỗn hợp lên da mặt. Chú ý tránh vùng mắt. Sau 40 phút, rửa sạch mặt bằng nước ấm. Loại mặt nạ này thích hợp với da nhờn. Sau khi rửa sạch mặt, thấm khô da bằng khăn mềm, nên bôi kem dưỡng dành cho da nhờn ngay lập tức để cho kết quả tốt nhất.

Giữ ẩm cho da

Vào những ngày mùa đông, độ ẩm thấp sẽ khiến làn da bạn bị khô nẻ, thô ráp. Để tăng cường độ ẩm cho da thì bạn có thể thực hiện theo cách: Trộn lòng vàng trứng gà, mật ong và bột mỳ thành chất đặc sệt, dùng tăm quấn bông bôi lên mặt, sau 15-20 phút rửa mặt bằng nước ấm. Có thể cho hỗn hợp vào lọ, cất trong tủ lạnh để dùng dần. Mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch, hãy thoa hỗn hợp này lên mặt để giúp da mềm mại, hồng hào.

Loại bỏ nếp nhăn vùng mắt

Bước vào độ tuổi trung niên chị em thường cảm thấy vô cùng lo lắng và bối rối khi những nếp nhăn xuất hiện càng nhiều, nhất là vùng xung quanh mắt, đó là những dấu hiệu tiêu cực tố cáo tuổi tác của bạn.

Tuy nhiên, bạn có thể dùng lòng trắng trứng gà thoa lên những vùng da này, đều đặn mỗi tuần ít nhất là 2 lần, bạn sẽ nhận thấy những chuyển biến rõ ràng và tích cực.

Trị tóc gàu

Cho lòng trắng trứng gà vào trong bát dùng đũa khuấy đều, thêm một ít dịch mật heo tươi. Sau khi gội sạch đầu lập tức dùng hỗn hợp này thoa lên chân tóc, nhanh chóng dùng 2 tay day vào da đầu, 10 phút sau dùng nước gội sạch lại, mỗi tuần làm 1 lần.

Ngăn ngừa rụng tóc

Hãy dùng một muỗng canh mật ong, 1 lòng đỏ trứng gà, 1 muỗng canh dầu mè, 2 muỗng canh dầu gội đầu và nước vắt củ hành lượng vừa đủ. Tất cả trộn thật đều, thoa lên tóc rồi trùm tóc với nón làm bằng màng nhựa mỏng; Liên tục dùng khăn ướt đắp nóng phần trên nón. Sau 1-2 giờ, dùng dầu gội đầu gội sạch. Mỗi ngày làm một lần, sau một thời gian thực hiện, tình trạng tóc thưa sẽ được cải thiện.

Mặt nạ se khít lỗ chân lông

Lỗ chân lông to sẽ tạo điều kiện cho những bụi bẩn, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và “làm khó” bạn khi trang điểm. Muốn cho các lỗ chân lông được se khít lại, bạn cần:

Chuẩn bị: 4 thìa bột mỳ; 1 quả chuối; 1 quả trứng gà

Tiến hành: Đánh nhuyễn trứng, cùng bột mỳ và chuối với nhau, sau cho tạo thành một hỗn hợp bột nhão. Dùng hỗn hợp này thoa lên mặt để khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ trị mụn

Mụn trứng cá luôn là nỗi ám ảnh của các bạn gái đặc biệt trong độ tuổi dậy thì, do da mặt thường tiết ra nhiều chất nhờn bóng là điều kiện thuận lợi để mụn trứng cá hình thành và phát triển.

Công thức sau sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt những đốm mụn bướng bỉnh và đáng ghét.

Chuẩn bị: 1 thìa bột yến mạch; 1 lòng trắng trứng gà

Cách thực hiện: Đánh nhuyễn lòng trắng trứng gà, sau đó thêm bột yến mạch vào để tiếp tục đánh để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Dùng hỗn hợp bột này thoa lên mặt cho đến khi chúng khô đi.

Cuối cùng rửa lại bằng nước ấm, sau đó là nước lạnh để các lỗ chân lông được se khít.

Dưỡng da tay

Làn da tay mềm mại, mịn màng luôn tạo nên điểm nhấn ấn tượng cho các bạn gái, muốn có được điều này bạn hãy dùng một lòng trắng trứng, cho thêm 2 thìa sữa, 1 thìa mật ong sau đó trộn đều rồi thoa lên tay để trong vòng 15 phút rồi rửa sạch, tiếp đó thoa kem dưỡng da tay lên. Mỗi tuần làm 1 lần bạn sẽ có được đôi bàn tay “mềm mịn như lụa” và trắng hồng.

Ngoài công dụng làm thực phẩm rất giàu dưỡng chất cho bữa ăn của bạn, trứng gà là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt hảo để chăm sóc làn da, chắc chắn với trứng gà sắc mặt tươi sáng rạng ngời sẽ làm bạn thêm tự tin đặc biệt trong tiết trời hanh khô này.

Với chỉ một quả trứng gà bạn có thể chế biến thành nhiều loại mặt nạ rẻ tiền nhưng giúp chống lão hóa và làm sáng da hiệu quả, lại rất an toàn.