VIET ANH YOGA Center

“90% đau lưng KHÔNG phải do tuổi tác… mà do cơ yếu và sai tư thế mỗi ngày.”
Cột sống của bạn không “già đi” nhanh như bạn nghĩ.
Nó chỉ đang chịu tải sai cách quá lâu.
Ngồi nhiều. Ít vận động.
Cơ mông yếu. Cơ core yếu.
Gân kheo căng kéo lệch xương chậu.
Và thế là: → Áp lực dồn lên L4–L5
→ Đĩa đệm bị chèn ép
→ Cơ dựng sống co cứng để bảo vệ
→ Đau lưng xuất hiện.

🧠 Bộ 12 tư thế này tác động gì về mặt khoa học?
✔️ Huy động toàn bộ cột sống (flexion – extension)
✔️ Tăng dịch khớp – giảm ma sát liên đốt
✔️ Kích hoạt cơ lõi sâu (transverse abdominis, multifidus)
✔️ Cân bằng lại lực giữa mông – bụng – lưng
✔️ Giảm tải cho đĩa đệm thắt lưng
Khi cơ lõi khỏe lên, tải trọng lên cột sống có thể giảm đến 30–40%.
Khi cơ mông hoạt động đúng, lưng không còn phải “làm thay”.
Sưu tầm

Với Yoga “Tập đúng ngay từ đầu – cơ thể sẽ biết ơn bạn"

♥️♥️♥️🧘🧘🧘

Một số tư thế Yoga đơn giản dễ tập - tốt cho sức khỏe

✅ Tư thế Đứng gập người - Không Gù Lưng, Đơn Giản Cho Người Mới!

Bạn có đang loay hoay với tư thế Đứng Cúi Gập? Thường xuyên thấy lưng mình cong, tay không chạm được xuống mũi chân.Chìa khóa nằm ở đâu?
👉 Chùng gối: Thay vì cố duỗi thẳng chân, hãy thả lỏng và trùng nhẹ đầu gối.
👉 Bụng chạm đùi: Tập trung đưa bụng về phía đùi, cảm nhận sự kéo giãn ở lưng.
👉 Kéo dài cột sống: Luôn ý thức kéo dài cột sống khi cúi xuống.

😍 Lợi ích tư thế đứng cúi gập:
✅ Kéo giãn gân kheo, lưng, và cột sống.
✅ Giảm đau lưng, mỏi cổ.
✅ Tăng cường tuần hoàn máu.
✅ Giảm căng thẳng, lo âu.
✅ Mang lại sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.
Sưu tầm.👍👍👍👍👍

Những tư thế Yoga mà người mới tập nên thuộc lòng.
🌿🌿🌿🌿🌿🧘🧘🧘🧘

👉𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐭𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̉ 𝐜𝐚́𝐜 𝐘𝐎𝐆𝐈 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮𝐨̂̃𝐢 𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐭𝐫𝐨̛̀𝐢?

- Chuỗi chào mặt trời, là bài tập quan trọng trong yoga mang đến năng lượng tích cực và cân bằng cho cơ thể.

- Chuỗi chào mặt trời gồm 12 động tác- Đây là một trong những chuỗi tập nền tảng - giúp yogi kết nối sâu sắc với nhịp thở và chuyển động, kích hoạt hơn một ngàn cơ khớp trong cơ thể.

- Từ đó cảm nhận được sự hòa hợp giữa tâm trí và cơ thể. Mỗi tư thế trong chuỗi này đều có ý nghĩa riêng, giúp kéo giãn, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện độ linh hoạt.

- Thực hành 𝐂𝐡𝐮𝐨̂̃𝐢 𝐜𝐡𝐚̀𝐨 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝐭𝐫𝐨̛̀𝐢 – 𝐭𝐚́𝐢 𝐭𝐚̣𝐨 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 có thể trở thành cách để giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và tích cực. Đây cũng là lúc để bạn cảm nhận sự bình an và nâng cao ý thức về sự hiện diện trong từng nhịp thở, từng chuyển động của mình.
Chúc bạn có những giây phút thật bình yên trên thảm
Namaste 🙏.
Đào tạo/ HLV 200h.

🙋‍♀️ Một số Triết lý trong luyện tập Yoga.

**1. Ahimsa (Bất bạo động):** Tập luyện yoga nhẹ nhàng và tử tế với bản thân. 💖

**2. Satya (Sự thật):** Trung thực với chính mình trong từng động tác và hơi thở. 🌟

**3. Asteya (Không trộm cắp):** Trân trọng những gì bạn có và không so sánh với người khác. 🌿

**4. Brahmacharya (Tiết chế):** Duy trì sự tập trung và cân bằng trong mọi hoạt động. 🌸

**5. Aparigraha (Không tham lam):** Buông bỏ những gì không cần thiết và sống đơn giản. 🌼

**6. Santosa (Hài lòng):** Hài lòng với hiện tại và biết ơn những gì bạn có. 🌈

**7. Tapas (Nỗ lực):** Kiên trì và nỗ lực trong mọi thực hành yoga của bạn. 💪

**8. Svadhyaya (Tự nghiên cứu):** Khám phá và hiểu biết sâu về bản thân qua yoga. 🔍

**9. Ishvara Pranidhana (Surrender):** Giao phó kết quả cho một nguồn năng lượng cao hơn và tận hưởng hành trình. 🌟

Chúc cả nhà có những phút giây tập luyện ý nghĩa! 🧘‍♀️

❤️TẬP YOGA MỚI NGHIỆM RA......✍
Yoga là bộ môn phù hợp với tất cả lứa tuổi, thể trạng, giới tính, tình trạng sức khỏe. Yoga đáp ứng được hầu hết các nhu cầu về hình thể cũng như nhu cầu về sức khỏe của người tập.

🎈Sau vài buổi, Yoga sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, cơ thể bắt đầu trở nên linh hoạt hơn.

🎈Sau vài tháng, bạn trở nên dẻo dai. Yoga giúp bạn cảm nhận được vấn đề của cơ thể và cải thiện tình trạng sức khỏe.

🎈Sau 1 năm tập luyện, bạn cảm thấy Yoga như trở thành lối sống.

Có thể vì học Yoga để yêu bản thân hơn nên nhiều người mới yêu Yoga đến vậy 🧘‍♀️❤️
✨️Không cần phải tập luyện quá nặng nhọc, hãy tập luyện đều đặn và bền bỉ để đạt được những gì mình mong muốn 💪💪💪

—————————————
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
ĐIỆN THOẠI: 0903987223
ĐỊA CHỈ:
trực tiếp tại phòng tập VIỆT ANH YOGA- Mầm non Cát Tường Lộc Thạnh- Lộc Giang- Đức Hòa -Long An
# Yogaonline

# Đào tạo huấn luyện viên yoga cân bằng phục hồi 200h.

NGƯỜI PHỤ NỮ CÓ KỶ LUẬT SẼ SỐNG ĐỜI RỰC RỠ 🌷🌿

1. Kỷ luật không phải là vòng tròn luẩn quẩn hay phiền phức. Kỷ luật, thực chất là vì tự do, từ đó mới có thể làm những việc mà bản thân yêu thích.

2. Kỷ luật, hình thành ranh giới giữa người với người. Người giữ kỷ luật ở mức độ cao nhất không hề gây phiền nhiễu cho người khác mà đang đối xử tử tế với chính bản thân mình. Kỷ luật, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.

3. Vẻ đẹp của một người phụ nữ từ xưa đến nay không phải là vóc dáng hay khuôn mặt đẹp, mà là sự kiên định và kỷ luật từ bên trong.

4. Nếu không có lợi thế bẩm sinh, hãy chăm chỉ nỗ lực để bù đắp, duy trì kỷ luật tự giác cao độ, khi bản thân mình đã trở nên xuất sắc rồi, tự nhiên sẽ tiến gần tới thành công hơn.

5. Dù bận rộn đến mấy cũng phải giữ vẻ ngoài chỉn chu, trước khi ra khỏi cửa cần chải chuốt gọn gàng, đó mới chính là người phụ nữ sống có kỷ luật. Là phiên bản tốt nhất của chính mình, sống một cuộc sống đàng hoàng, niềm vui chỉ đơn giản như vậy.

6.Vẻ đẹp của người phụ nữ bắt nguồn từ sự tự tin. Tự tin bắt nguồn từ sức mạnh, mà sức mạnh lại bắt nguồn từ kỷ luật.

7. Nhiều khi, không phải vì xuất sắc rồi bạn mới kỷ luật tự giác, mà là kỷ luật tự giác rồi bạn mới trở nên xuất sắc. Bất cứ cô gái nào có thể duy trì kỷ luật tự giác đều có thể sở hữu một tương lai tươi sáng.

8. Người phụ nữ có kỷ luật tự giác luôn nắm quyền chủ động trong cuộc sống, cô ấy có thể nghe theo tiếng gọi từ trong tim, dùng nỗ lực chân thực nhất giúp bản thân mình an toàn, trở thành phiên bản mà mình yêu thích.


Sưu tầm

❤️Yoga là gì ❓❓❓
☘️Yoga là sự hợp nhất giữa thân, tâm và trí, thông qua các asana đưa tâm trí vào hơi thở và kiểm soát nó.
☘️Yoga còn là 1 bộ môn khoa học về kỷ luật bản thân, tập đúng, tập đủ, thư giãn đúng, dinh dưỡng đúng, học hỏi phát triển bản thân, nghiêm túc thiền tập và đắm mình trong 8 bậc của Yoga.
☘️Yoga còn là công cụ giúp đỡ con người về trạng thái cân bằng vốn có của nó trên năm thể: thể xác, thể khí, thể trí, thể tinh thần và thể cảm xúc

Vì sao yoga là bộ môn được nhiều người yêu thích?☀️
💯Yoga là một hệ thống luyện tập toàn diện cho cả thể xác và tâm hồn, có nguồn gốc từ nền văn hóa Ấn Độ cổ đại.
💯Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo mà còn là những bài tập tăng cường sức mạnh, linh hoạt, giúp cân bằng thể chất, tâm trạng, cảm xúc và tinh thần của người tập. 💯Yoga phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu cho đến những người đã có kinh nghiệm luyện tập thể thao.
💯Yoga hoàn toàn không giới hạn độ tuổi.
🍀Yoga dựa trên triết lý rằng, con người là một thể thống nhất giữa cơ thể và tâm trí. Khi tập yoga, bạn cần kết hợp các phương pháp thở, các tư thế của yoga (hay còn gọi là asana) và thiền trong thế tập ( giữ thế cảm nhận) . Để làm được điều này, bạn cần có sự kiên trì và kỷ luật, đồng thời bạn cũng có thể đọc những câu nói truyền cảm hứng về yoga để tự khích lệ bản thân.
🧘🧘🧘Yoga có thể giúp biến đổi quan điểm sống, giúp bạn an nhiên và giảm stress, qua đó nâng cao chất lượng sức khỏe của bạn.
Trải nghiệm Yoga cùng
Nhất tâm vì mục tiêu lan tỏa phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động đến nhiều người bằng YOGA cân bằng phục hồi.
—————————————
✍️✍️✍️ 0903 987 223
ĐỊA CHỈ:
Mầm Non Cát Tường - Lộc Thạnh- Lộc Giang - Đức Hòa - Long An.