PRANA YOGA THUY DUONG

Hẹn lớp ngày mai nhé

THÔNG BÁO KHAI GIẢNG KHOÁ MỚI TẠI CLB PRANA YOGA
NGÀY 05/09/2022 (thứ hai)

🦚Lịch tập🦚:

1/ Từ thứ ba đến thứ bảy hàng tuần: bắt đầu thứ ba 06/09/2022
- Ca sáng 5h-6h

2/ Thứ hai đến thứ sáu hàng tuần: bắt đầu thứ hai 05/09/2022
- Ca tối 18h-19h

Liên hệ đăng ký:
📞0908 417 179 Ms Loan/
📞0962 286 168 Ms Dương
Zalo 0962286168
Fanpage:
https://m.facebook.com/PRANA-YOGA-THUY-DUONG-100513752100495/

🎯Địa chỉ: Số 01 Lê Quý Đôn, Thị Trấn Ngãi Giao, Huyện Châu Đức, Tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu (Đối diện Trung Tâm Văn Hoá Châu Đức)

PRANA YOGA THUY DUONG Prana Yoga Thuy Duong - lan toả sức sống, lan toả yêu thương
Prana Yoga Thuy Duong mang ?

THÔNG BÁO KHAI GIẢNG KHOÁ MỚI TẠI CLB PRANA YOGA
NGÀY 05/09/2022 (thứ hai)

🦚Lịch tập🦚:

1/ Từ thứ ba đến thứ bảy hàng tuần: bắt đầu thứ ba 06/09/2022
- Ca sáng 5h-6h

2/ Thứ hai đến thứ sáu hàng tuần: bắt đầu thứ hai 05/09/2022
- Ca tối 18h-19h

Liên hệ đăng ký:
📞0908 417 179 Ms Loan/
📞0962 286 168 Ms Dương
Zalo 0962286168
Fanpage:
https://m.facebook.com/PRANA-YOGA-THUY-DUONG-100513752100495/

🎯Địa chỉ: Số 01 Lê Quý Đôn, Thị Trấn Ngãi Giao, Huyện Châu Đức, Tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu (Đối diện Trung Tâm Văn Hoá Châu Đức)

PRANA YOGA THUY DUONG Prana Yoga Thuy Duong - lan toả sức sống, lan toả yêu thương
Prana Yoga Thuy Duong mang ?

Thông báo
Bảo lưu học phí đã đóng
Nhận lại thảm gửi phòng tập

CLB PRANA YOGA thông báo đến Quý học viên đã đóng học phí trước đây 2021 do dịch Covid 19 nên gián đoạn lịch tập và do lý do cá nhân nên học viên không đến lớp tham gia tập yoga, học phí sẽ được bảo lưu đến 30/09/2022
Sau 30/09/2022 CLB PRANA YOGA không bảo lưu học phí trên, mong Quý học viên sắp xếp để tham gia.

Hiện tại một số thảm của học viên nghỉ tập đang gửi thảm tại phòng tập, mong quý học viên đến nhận lại thảm. Sau 30/09/2022 phòng tập sẽ xử lý toàn bộ thảm tồn trên.

Chúc Quý học viên nhiều sức khoẻ và luôn hạnh phúc!

Ngày Quốc Tế Yoga 21/06, CLB Prana Yoga kính chúc toàn thể học viên luôn sức khoẻ, mãi với niềm đam mê yêu thích và tập luyện yoga, truyền cảm hứng đến mọi người để yêu yoga yêu bản thân và cuộc sống luôn bình an hạnh phúc.

CLB Prana Yoga thông báo lịch tập và chiêu sinh học viên mới thường xuyên.
Thân mời Anh/Chị Em học viên đến luyện tập yoga để nâng cao sức khoẻ cho bản thân và cho gia đình

🦚Lịch tập🦚:
1/ Từ thứ ba đến thứ bảy hàng tuần
- Ca sáng 5h-6h

2/ Thứ hai, thứ tư, thứ sáu hàng tuần
- Ca tối 18h-19h;
- Ca tối 19h15 - 20h15

Liên hệ đăng ký:
📞0908 417 179 Ms Loan/
📞0962 286 168 Ms Dương
Zalo 0962286168
Fanpage:
https://m.facebook.com/PRANA-YOGA-THUY-DUONG-100513752100495/

🎯Địa chỉ: Số 01 Lê Quý Đôn, Thị Trấn Ngãi Giao, Huyện Châu Đức, Tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu (Đối diện Trung Tâm Văn Hoá Châu Đức)

PRANA YOGA THUY DUONG Prana Yoga Thuy Duong - lan toả sức sống, lan toả yêu thương
Prana Yoga Thuy Duong mang ?

☘🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️☘️

Sau mỗi buổi luyện tập yoga, học viên cảm nhận được cơ thể khoẻ mạnh hơn, tinh thần thư giãn thoải mái hơn. Cơ khớp khoẻ giúp bạn vận động tốt, tinh thần thoải mái giúp bạn luôn lạc quan yêu đời, trái tim khoẻ giúp bạn luôn ấm áp.

Mỗi ngày dành ít thời gian để cho bản thân được tái tạo năng lượng sau giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi.
Mỗi ngày trôi qua chúng ta già đi, nếu bạn luyện tập thể dục đều đặn thì cơ thể bạn vẫn trẻ vẫn đầy năng lượng, tâm hồn luôn thư thái và an nhiên.

Cùng nhau luyện tập yoga, huấn luyện viên hướng dẫn tận tình, từ luyện tập động tác cơ bản đến nâng cao dành cho bạn mới bắt đầu làm quen yoga cho đến các bạn đã thường xuyên luyện tập.

CLB Prana Yoga luôn chào đón các bạn tham gia luyện tập yoga mỗi ngày.

🦚Lịch tập🦚:
1/ Từ thứ ba đến thứ bảy hàng tuần
- Ca sáng 5h-6h

2/ Thứ hai, thứ tư, thứ sáu hàng tuần
- Ca tối 18h-19h;
- Ca tối 19h15 - 20h15

Liên hệ đăng ký:
📞0908 417 179 Ms Loan/
📞0962 286 168 Ms Dương
Zalo 0962286168
Fanpage:
https://m.facebook.com/PRANA-YOGA-THUY-DUONG-100513752100495/

🎯Địa chỉ: Số 01 Lê Quý Đôn, Thị Trấn Ngãi Giao, Huyện Châu Đức, Tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu (Đối diện Trung Tâm Văn Hoá Châu Đức)

Cách hít thở trong yoga mang tới nhiều lợi ích

Bo Forbes, PsyD, nhà tâm lý học lâm sàng và là nhà trị liệu yoga tích hợp cho hay, cách hít thở trong yoga là gì liên quan việc bạn để ý xem hơi thở đang ở đâu. Để từ đó, mang tới những lợi ích tối đa cho cơ thể và việc luyện tập như sau.

1. Giúp ổn định cảm xúc
Hít thở đúng cách có thể thay đổi cảm giác của người tập yoga, chiếm tới 40% cảm xúc như tức giận, sợ hãi, vui vẻ và buồn bã. Hướng dẫn thở được sử dụng để gợi niềm vui trong nghiên cứu này chính là “Hít và thở ra chậm và sâu bằng mũi.” Và đó cũng chính là một cách hít thở hiệu quả trong yoga.

2. Tăng cường sức mạnh và sức bền
Một bác sĩ tim mạch tại Đại học Pavia, Ý đã so sánh một nhóm người leo núi tập hít thở chậm một giờ mỗi ngày trong hai năm. Thời điểm là trước khi họ cố gắng leo lên đỉnh Everest với một nhóm không hề tập hít thở. Nhóm đã tập thở lên đến đỉnh núi mà không cần oxy bổ sung. Trong khi đó, các nhóm không tập thở khác đều cần tới oxy bổ sung.
Và sau đó, các kết quả kiểm tra cho thấy các mẫu máu và hơi thở ra của họ đang sử dụng chiếm tới 70% diện tích bề mặt của phổi, một lượng tối đa để đưa khí O2 đưa vào. Như vậy, có thể khẳng định, tập hít thở có tác dụng trong việc tăng dung tích phổi. Nhờ đó, giúp bạn vượt qua những thử thách đòi hỏi thể lực, sức bền dễ dàng hơn.

3. Giảm cân hiệu quả hơn
Theo nghiên cứu của Shirley Telles, tiến sĩ, giám đốc Quỹ nghiên cứu Patanjali ở Haridwar, Ấn Độ, thực hành cách hít thở trong yoga giúp ích trong việc làm tăng mức độ leptin. Hormone leptin có vai trò truyền thông tin đến não rằng cơ thể đã có đủ chất béo dự trữ. Từ đó, giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn và muốn ăn thêm.
Lượng calo nạp vào cơ thể cũng được giảm bớt, dẫn tới quá trình giữ cân, giảm cân diễn ra hiệu quả. Ngược lại, khi mức hormone leptin trong cơ thể xuống thấp, não không được truyền thông và tạo ra cảm giác đói. Từ đó, cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên và khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.
Chính vì vậy, tập hít thở đúng cách trong yoga giúp bạn đạt hiệu quả trong việc điều chỉnh cân nặng và ngăn ngừa thừa cân, béo phì.

4. Kéo dài tuổi thọ
Theo một nghiên cứu của đại học Harvard, chỉ một buổi thực hành thư giãn như thiền, yoga và tụng kinh đã ảnh hưởng đến sự biểu hiện của gen ở cả những người tập luyện ngắn hạn và dài hạn. Các mẫu máu được lấy trước và sau khi những người tham gia nghiên cứu thực hiện cách hít thở trong yoga. Kết quả, có sự gia tăng vật chất di truyền sau khi những người đó thực hành việc luyện tập hít thở.
Thậm chí, điều này còn giúp cải thiện sự trao đổi chất và ức chế các con đường di truyền liên quan đến chứng viêm. Nguyên nhân gây nên hàng loạt bệnh tật như mất trí nhớ Alzheimer, trầm cảm, ung thư và bệnh tim, nên thực hành việc tập hít thở không chỉ thay đổi cuộc sống mà còn có thể kéo dài tuổi thọ cho yogi.

Một số cách hít thở trong yoga:

1. Kỹ thuật thở đại dương Ujjayi

2. Kỹ thuật thở ống bể Bhastrika
3. Kỹ thuật thở sâu 10 giây Kumbhaka Pranayama
4. Kỹ thuật thở mũi luân phiên (Nadi Shodhana)
5. Kỹ thuật thở nhanh (Kapalabhati Pranayama)

Hít thở trong yoga là gì?
"Hít một hơi thật sâu, đưa hơi thở vào bụng, phình bụng lên". Tại sao lại như vậy? Và bạn không biết làm sao để làm được như vậy. Trong cách thở yoga thì bạn phải thở bằng cơ hoành. Hay có rất nhiều người còn gọi cách thở yoga này là thở bụng.
Nhưng thực tế, dưới góc độ giải phẫu cơ thể thì bạn không thể đưa hơi thở vào bụng mà bạn chỉ có thể đưa hơi thở vào phổi. Và nếu bạn đẩy hơi thở một cách chính xác thông qua cơ hoành thì bụng bạn sẽ tự khắc phình to ra hoặc xẹp sâu xuống.
Như hình ảnh trên đây, bạn có thể thấy được 2 phần khoang ngực và khoang bụng. Và cơ hoàng là bộ phận ngăn cản giữa khoang ngực và khoang bụng. Dưới góc độ giải phẫu thì thở là cách bạn thay đổi hình dạng của khoang ngực và bụng thông qua cơ hoành.

Sưu tầm internet

Khi nào nên bắt đầu tập thể dục sau nhiễm COVID-19? SKĐS - Trở lại thói quen tập thể dục sau nhiễm COVID-19 đòi hỏi phải có sự kiên trì để đạt được kết quả tối ưu và an toàn. Nếu quay trở lại tập luyện với cường độ cao và gấp rút có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe…

Hướng dẫn các bài tập thở cho người mắc Covid Khi virus SARS-CoV-2 xâm nhập vào cơ thể thì ngoài sốt, đau họng, mất khứu giác bạn còn xuất hiện triệu chứng khó thở. Để phục hồi chức năng phổi và giảm thiểu triệu chứng, bạn nên áp dụng các bài tập thở cho người mắc Covid. Th....

🎂☘🎊🎊🎊Nhân dịp sinh nhật ngày 16/03 CLB PRANA YOGA tròn 1 năm, CLB chân thành cám ơn Quý học viên luôn yêu thương và đồng hành tập luyện yoga cùng CLB.☘️♥️♥️♥️🎂

☘🧘‍♀️🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♂️CLB mong Quý học viên duy trì luyện tập yoga, sự yêu thương lan toả ngày càng nhiều hơn và vươn xa hơn🌹🧘🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🧘‍♀️

☘🎁🎁CLB gửi đến Quý học viên chương trình quà tặng và giảm giá học phí khi đăng ký mới khoá học như sau:

1/ Khoá 6 tháng: giảm 15% học phí
kèm tặng 👉
- Khăn vải trải thảm trị giá 200k

2/ Khoá 3 tháng: giảm 12% học phí
kèm tặng 👉
- Áo thun tập yoga 110k hoặc quần tập yoga 110k

3/ Khoá 1 tháng: giảm 10% học phí
kèm tặng 👉
- Khăn cotton yoga lau mồ hôi trị giá 60k

Chương trình ưu đãi trên áp cho học viên đang học tại phòng và cả học viên mới
Từ 16/03/2022 đến hết ngày 31/03/2022

🦚Lịch tập🦚:
1/ Từ thứ ba đến thứ bảy hàng tuần
- Ca sáng 5h-6h

2/ Từ thứ hai đến thứ sáu hàng tuần
- Ca tối 18h-19h;
- Ca tối 19h15 - 20h15

Liên hệ đăng ký:
📞0908 417 179 Ms Loan/
📞0962 286 168 Ms Dương
Zalo 0962286168
Fanpage:
https://m.facebook.com/PRANA-YOGA-THUY-DUONG-100513752100495/

🎯Địa chỉ: Số 01 Lê Quý Đôn, Thị Trấn Ngãi Giao, Huyện Châu Đức, Tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu (Đối diện Trung Tâm Văn Hoá Châu Đức)

CLB PRANA YOGA THÔNG BÁO LỊCH TẬP

🦚Lịch tập bắt đầu ngày 08/02/2022🦚:
1/ Từ thứ ba đến thứ bảy hàng tuần
- Ca sáng 5h-6h

2/ Từ thứ hai đến thứ sáu hàng tuần
- Ca tối 18h-19h;
- Ca tối 19h15 - 20h15

☘️☘️☘️CLB luôn nhận học viên mỗi ngày
- Hướng dẫn phù hợp chung cho tất cả học viên.
- Học viên chuyên cần luyện tập từ 2 đến 3 tháng có khả năng trải nghiệm các tư thế khó và có thể yêu cầu huấn luyện viên hướng dẫn thêm cho mình các tư thế yêu thích.
- Có các chương trình khuyến mãi, tặng quà nhân các dịp đặc biệt.

🎯Địa chỉ: CLB Prana Yoga
Số 01 Lê Quý Đôn, Thị Trấn Ngãi Giao, Huyện Châu Đức, Tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu (Đối diện Trung Tâm Văn Hoá Châu Đức)
📞0908 417 179 Ms Loan/
📞0962 286 168 Ms Dương