Tăng Giảm Cân An Toan

Mình đang cần 5 bạn muốn giảm trên 5kg để kèm 1:1
Ai cần giảm cân ib mình.

Giảm cân thôi- nắng thế này mà dư mỡ khổ ghê á

Cô gái yêu thương của tôi.
E đến với chương trình giảm cân khi cân nặng vượt mức cho phép, hết cách giảm.
Lúc đến, mong muốn duy nhất là chị giúp e giảm 10kg là e vui lắm rồi.
Hôm nay, sau mấy tháng kiên trì, nhờ biết cách ăn uống khoa học, e giảm được gần 15 kg.
Cấu trúc cơ thể thay đổi. Quan trọng, da e sáng và đẹp hơn, người khoẻ và năng lượng hơn.
Bạn còn chần chừ gì nữa?

Mỗi sáng tỉnh dậy, việc đầu tiên bạn nên làm là uống 1 ly nước ấm bé bé.
Bạn biết điều này chưa?

Giảm cân, đừng nhịn ăn tối nhé!
Một bữa tối vừa đủ sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Để lão hoá lành mạnh và kiểm soát cân nặng, việc ăn bữa chiều là vô cùng cần thiết.

Trưa nay bạn ăn gì?
Cơ thể bạn chính xác là những gì bạn ăn!

Giảm cân thế nào khi lễ liên tục như thế này?
Hãy lựa chọn thức ăn có mức năng lượng thấp- điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc chọn bữa sáng với mức năng lượng thấp nhưng giàu protein, vitamin và khoáng chất nhé!

Sáng sớm khuyên nhau nhịn ăn sáng
Tối lướt các trang lại khuyên nhau nhịn ăn tối
Rồi thì khuyên nhau: bỏ hoàn toàn tinh bột, xong lại bỏ rau, rồi lại bỏ thịt....
Xong còn hô hào nhau nhịn ăn 10-15 ngày....

LOANH QUANH 1 HỒI.... chẳng lẽ "chúng ta chẳng còn dám ăn để sống???"

Tôi đọc những dòng này mỗi ngày, khắp nơi – từ mạng xã hội đến các hội nhóm!

Và điều khiến tôi lo không phải là những lời khuyên đó đúng hay sai, mà là: chúng được chia sẻ như thể là chân lý duy nhất cho tất cả mọi người.
😢😢😢😢

Những trào lưu ăn uống hiện nay có một điểm chung rất nguy hiểm:

Lấy một mảnh ghép đơn lẻ, rồi đem áp cho cả bức tranh cơ thể con người – vốn phức tạp và tinh vi hơn rất nhiều.
😢😢

Tôi đã gặp không ít người bỏ ăn tối, bỏ cơm, ăn chay trường đột ngột, hoặc nhịn ăn kéo dài… chỉ vì thấy ai đó trên mạng chia sẻ kết quả “giảm được 5-7kg sau vài ngày, vài tuần"

NHƯNG:
Nhưng đằng sau 5kg ấy là gì?

Là kinh nguyệt rối loạn, là mất ngủ kéo dài, là tóc rụng, là cảm giác chán ăn, mất năng lượng, mất cả sự ổn định trong nhịp sinh học vốn rất cần được giữ vững ở phụ nữ tuổi 40, 50.
❤️❤️

Chúng ta không thể ăn giống nhau – vì cơ thể mỗi người là khác nhau.
✔️Người đang trong giai đoạn mãn kinh sẽ cần chế độ dinh dưỡng khác người đang giảm cân hay phụ nữ sau sinh.
✔️Người hay mất ngủ, bốc hỏa, loãng xương, trầm cảm nhẹ – sẽ cần một cách ăn có tính phục hồi và cân bằng, chứ không phải cực đoan và loại trừ.

Tôi không phản đối việc điều chỉnh chế độ ăn. Nhưng tôi tin rằng, ăn uống phải thuận sinh học, thuận cơ thể, và thuận chính mình – không phải thuận theo ai cả.

Hãy ăn để giữ mình khỏe, đẹp, đủ năng lượng sống, và vẫn thấy vui khi ngồi xuống bàn ăn.

Nếu một kiểu ăn khiến bạn lo lắng mỗi ngày, kiểm tra cân nặng mỗi giờ, hoặc cảm thấy “khó chịu với chính mình khi lỡ ăn một bát cơm” – thì kiểu ăn đó không đáng để theo đuổi.

Là bác sĩ, tôi mong chị em mình hãy chọn cách ăn – như một cách yêu thương bản thân.

Không vội, không cực đoan, không chạy theo trào lưu.
Chỉ cần đủ hiểu biết – là bạn sẽ đủ bình an.
❤️
Nguồn: bs Bình