TTA life

Chúng ta không hoàn toàn là một cá thể độc lập như ta vẫn tưởng.

Ta sống cùng hàng nghìn tỷ vi sinh vật, nuôi chúng bằng chính thức ăn mình ăn và nhận lại vô số phân tử do chúng tạo ra.

Thế nên khi bỗng dưng thèm một món gì đó, có khi cũng phải băn khoăn

“Mình đang thèm… hay mấy ông sống trong bụng mình đang thèm?”

Không phải cứ uống thêm “lợi khuẩn” là ruột sẽ khỏe. Một khu vườn không tốt lên chỉ vì thả thêm cây nếu đất, thức ăn và môi trường sống vẫn không phù hợp.

Hệ quả nghiêm trọng nhất của một “đường ruột bẩn” chính là phản ứng viêm mạn tính.

Khi lớp niêm mạc ruột bị tổn thương hoặc “rò rỉ”, các phân tử gây viêm có thể lọt vào máu và kích hoạt phản ứng viêm toàn thân ở mức độ thấp.

Tuy không gây sốt hay phải nhập viện ngay lập tức, nhưng tình trạng viêm âm thầm này lại tác động trực tiếp đến vùng hippocampus nơi quản lý trí nhớ và khả năng học hỏi của não bộ.

Đây là lý do khiến nhiều người cảm thấy trí nhớ giảm sút, mất kiên nhẫn và dễ rơi vào trạng thái lo âu mà không rõ nguyên nhân.

Vì vậy trong nhiều trường hợp đừng chữa ở đầu mà hãy chữa ở thấp hơn một chút, đó là cái ruột.

Câu hỏi “Ăn gì để tăng miễn dịch?” có lẽ là một trong những câu hỏi khiến chúng ta tốn nhiều tiền nhất cho sức khỏe.

Bởi cứ hỏi như vậy thì thị trường luôn có thứ để bán cho câu hỏi ấy. Yến, đông trùng, nhân sâm, vitamin… hay ít nhất cũng phải một món nghe tên đã thấy có vẻ rất “bổ”.

Có lẽ vấn đề nằm ngay trong cách đặt câu hỏi. Cách nó thường được truyền thông khiến chúng ta quen với một lối nghĩ: muốn cơ thể khỏe hơn thì phải mua thêm, ăn thêm, uống thêm một thứ gì đó.

Trong khi để hệ miễn dịch hoạt động bình thường, những thứ nền tảng lại đơn giản và ít tốn kém hơn nhiều: ăn đủ và đa dạng, ngủ đủ, vận động thường xuyên, ra ngoài trời, giữ cân nặng phù hợp, hạn chế thuốc lá và rượu bia…

Không có món ăn nào một mình “tăng miễn dịch” theo cách chúng ta thường tưởng tượng. Hệ miễn dịch là kết quả của cả một cơ thể được chăm sóc tử tế mỗi ngày.

Chăm sóc sức khỏe vốn không nhất thiết phải đắt tiền.

Chỉ là ngủ đủ thì chẳng ai bán được. Đi bộ không đóng được vào hộp. Còn bữa cơm tử tế thì rất khó quảng cáo thành “bí quyết tăng miễn dịch”. Vậy thôi!

Trẻ con, chúng vận động rất nhiều nhưng chẳng đứa nào nghĩ mình đang “tập thể dục”.

Chúng chạy đuổi nhau mà không biết đó là cardio. Leo trèo mà chẳng biết mình đang tập sức mạnh. Ngồi xổm chơi hàng chục phút cũng chẳng gọi là mobility. Mệt thì nghỉ một lúc, vui lại chạy tiếp.

Rồi chúng ta lớn lên. Đi lại ít dần, ngồi nhiều dần, những động tác từng làm rất tự nhiên cũng dần trở nên khó khăn.

Đến một ngày, ta phải bỏ tiền vào phòng tập để học lại cách chạy, kéo, đẩy, ngồi xổm và vận động linh hoạt.

Hóa ra để làm như trẻ con người lớn phải tốn tiền để học lại.

Màng nhĩ thì mình đã nhận được nhiều phản hồi tốt từ người dùng TTA. Có bạn từng được báo lỗ thủng khá lớn, giờ nhắn lại bảo đã hết đau, hết ù, nghe bình thường. Mình mừng quá, chỉ nhắc bạn đi soi lại cho chắc.

Còn màng trinh thì xin các bác cứ đến nơi có chuyên môn mà hỏi chuyện vá. Tác động mạnh, lại còn liên tục trong thời gian dài thế thì khoẻ như TTA cũng vái! 😂

Tớ gặp khá nhiều anh chị em, lúc ngồi nói chuyện thì kiến thức sức khỏe rất tốt. Insulin, cortisol, nhịp sinh học, thực phẩm sạch, tập luyện… nói chuyện với nhau có khi cả buổi không hết chuyện.

Nhưng có một điều khá thú vị. Ngồi nói chuyện về tác hại của việc ngồi lâu nhưng hết buổi vẫn gọi xe ra tận cửa. Nói vận động quan trọng nhưng thang bộ ngay bên cạnh vẫn đứng chờ thang máy. Bàn rất kỹ chuyện ăn uống lành mạnh nhưng trên bàn vẫn đầy những thứ chính mình vừa bảo nên hạn chế.

Có người còn vừa kể tối qua thức đến hai giờ sáng, vừa phân tích rất hay về tầm quan trọng của giấc ngủ…

Hóa ra hiểu rất nhiều về sức khỏe và sống khỏe là hai chuyện khác nhau.

Còn cơ thể không chấm điểm chúng ta bằng những gì mình biết mà bằng những gì mình thực sự làm mỗi ngày.

Muốn biết sức khỏe thế nào, chúng ta thường nghĩ đến xét nghiệm, máy móc và một tờ giấy đầy những con số.

Nhưng thực ra cơ thể vẫn gửi cho mình một bản báo cáo mỗi ngày. Chỉ có điều nó không in ra giấy A4.

Sáng ngủ dậy có tỉnh táo không. Ăn xong có nhẹ nhàng hay chỉ muốn nằm. Đi vài tầng cầu thang có hụt hơi không. Ngồi xuống rồi đứng lên có dễ dàng không. Một vết xước nhỏ bao lâu thì lành. Đi vệ sinh có đều không. Tối đến có buồn ngủ tự nhiên và sáng hôm sau có muốn bước ra khỏi giường không.

Chúng là những tín hiệu rất thật về cách cơ thể đang vận hành trong đời sống hàng ngày.

Chỉ tiếc là báo cáo ấy không có dấu đỏ nên nhiều người chẳng buồn đọc. 😄

Có tiền, chúng ta có thể thuê người khác làm rất nhiều việc cho mình.

Nấu ăn, dọn nhà, lái xe, chăm sóc sắc đẹp… thậm chí thuê cả huấn luyện viên giỏi nhất để hướng dẫn mình tập.

Nhưng có một việc tuyệt đối không thuê được:

Tập cơ hộ mình.

PT có thể đứng bên cạnh đếm đủ 100 cái squat. Nhưng nếu anh ấy squat thay thì mông anh ấy khỏe, không phải mông mình. 😄

Ai vận động, cơ thể người ấy nhận. Ai chịu tải, cơ bắp người ấy thích nghi.

Cơ bắp có lẽ là một trong những tài sản công bằng nhất trên đời.

Muốn sở hữu bao nhiêu, chính mình phải góp vốn bằng từng lần kéo, đẩy, đứng lên, ngồi xuống.