Anni Yogaroots Coach

Meine Yoga Morgen Routine mit einer super Aussicht auf das Meer hier in Cascais in Portugal direkt am Meer. Mein Energie Tank ist nun aufgefüllt 🤩.

Ich bin gespannt auf die 𝗨𝗱𝗲𝗺𝘆 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗼𝗿 𝗣𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿 𝗦𝘂𝗺𝗺𝗶𝘁 hier in Lissabon, Portugal. 🌍  Heute Abend geht es los.
Wir treffen die weltweit 50 besten/erfolgreichsten Udemy-Dozenten – und wir gehören zu den wenigen deutschsprachigen unter ihnen. 🙌

Seit 2019 biete ich Online Yogakurse auf Udemy an. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin und habe meine Ausbildung in Indien gemacht.

Im Yoga ist regelmäßiges Üben das Entscheidende. Das verdeutlicht Sri K. Pattabhi Jois mit seinem Mantra. Sri K. Pattabhi Jois war ein einflussreicher Yoga-Lehrer aus Mysore, Indien der die Ashtanga Yoga-Praxis eingeführt hat.

Die beständige Yoga-Praxis führt zu spirituellem, physischem und emotionalem Wachstum und Flexibilität.

Praktizierst du regelmäßig Yoga oder möchtest du damit starten? Teile gerne deine Meinung 👇🏼

Beim Yoga und Resilienz Workshop sind noch Plätze frei. DM oder Link ist in der Bio.

Yoga ist das perfekte Tool um Resilienz zu stärken mit 7 Themen in 7 Wochen:
1. Mindset stärken: Du bist in keinem Wettbewerb
2. Optimismus: positive Gedanken umsetzen
3. Akzeptanz: Weniger ist mehr
4. Lösungsorientiert: Veränderungen zulassen
5. Nicht wertend, verzeihen und lieben
6. Eigenverantwortung: kleine Routinen umsetzen
7. Selbst-sein: Ruhe, Stille und Glück

heißt übersetzt aus dem Sanskrit der herabschauende Hund. Als Teil des Sonnengruß gehört er zu meinem täglichen Repertoire. Diese Haltung ist eine wunderbare Entspannung. Durch diese Haltung wird die komplette Körperrückseite, also Nacken, Schultern über den Rücken bis zu den Beinrückseiten gedehnt, wodurch sich (Büro-)Verspannungen wunderbar lösen.

Was könnten wir gut gebrauchen, um Stress zu reduzieren. Eine Atemübung, die uns am Schreibtisch, im Auto und in der Freizeit helfen kann. Verspannungen können durch folgende Übung überwunden werden.
Bringe die Schulterblätter so nah wie möglich zusammen, ohne sie anzuspannen, und atme sanft und vollständig aus. Halte inne. Dann atme mit einem tiefen, langsamen und sanften Atemzug ein, bis die Lunge angenehm gefüllt ist.
20x wiederholen.

Setze kleine Gewohnheiten täglich um, denn kleine Veränderungen bringen große Erfolge…
Setze Yoga und Meditation täglich um..

Zur Yoga-Life-Balance gehört gesunde Ernährung. Yoga und Ayurveda gilt als Methode zur Selbstverwirklichung und praktischer Umsetzung von spirituellen Wachstum. Auf diesem ganzheitlichen Yogaweg im Richtung Glück sind Körperübungen, Philosophie, Meditation, Entspannung sowie gesunde Ernährung gleichermaßen wichtig.

Sahasrara Chakra ist das siebte Chakra und es befindet sich über dem Kopf. Dieses Chakra symbolisiert die Weisheit und das Licht. Es wird aktiviert in der Stille und die Farbe ist violet.
Mit Shirshasana oder dem Kopfstand aktiviere ich das sahasrara chakra. Es strahlt über den Kopf hinweg. Hier unter den violetten Blüten im schönen Morgenlicht in der Südstadt ist es ein wunderbarer Moment.

ist das siebte Chakra und wird auch Kronenchakra genannt. Übersetzt aus dem Sanskrit kann es mit 1000 Blütenblätter übersetzt werden oder als ein Rad mit tausend Speichen. Die Farbe ist violett/pink.
Das Kronenchakra wird verstanden als Zugang zum Universum und es unterscheidet sich von den anderen sechs Chakren dadurch, dass es sich außerhalb des pysischen Körpers befindet.
Das Kronenchakra ist oberhalb des Scheitels, dort, wo du eine Krone platzieren würdest.